妇科杂志-养生堂.doc

养生堂： 【饭后7种方法助消化，减轻肠胃负担】　1、烧烤后吃一只梨；2、吃蟹后喝生姜红糖水；3、油腻多别忘吃核桃；4、吃方便面后吃水果；5、吃火锅后喝点酸奶；6、慢性支气管炎饭后吃柿子；7、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。 【不同上火症状食疗方】1、肝火：耳鸣、眼干、口苦口臭。去火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。2、胃火：胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。去火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。3、肺火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰。去火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。 【为了自己和家人的健康，请少吃这些菜】1、土豆烧牛肉；2、小葱拌豆腐；3、豆浆冲鸡蛋；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果通吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶 【体内湿气重怎样祛除】如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油；2.面部油亮；3.皮肤湿疹皮炎（用淘宝上的海龙膏有特效）；4.排便粘稠（不易冲掉）且多便；5.小肚子大；6.耳内湿（耳禅湿）；7.阴部潮湿；8.睡觉流口水（湿气饱和自行流出）。 【养身又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病；3.核桃-可秀甲；4.大枣-预防坏血病；5.奶酪-固齿；6.无花果-促进血液循环；7.南瓜子和开心果-健脑；8.奶糖-润肤；9.葡萄干-补血；10.芝麻糊-乌发；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-润喉；13.柑橘-维生素C；14.牛肉干-富含蛋白质。 【健康小妙招】有一种粥，可以让你重新拥有手上小月牙：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok。 【养生要做得到】①逼自己22点上床，22:30熄灯，坚持两个礼拜；②手机、笔记本、ipad都不要带到床上；③灯光、通风、枕头、被子、睡衣这些你都不讲究吗？④晚8点后停止进食；⑤喝小杯红酒；⑥睡前停止思考；⑦找到你的睡眠味道，晒过的被子？牛奶？⑧泡澡或泡脚。 【新时代的女生应该要这样】1、状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。2、节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。3、永远不向从前的恋人诉苦。4、出门前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。5、即便只是下楼买水果，也记得别穿的太邋遢，因为你永远不知道会在什么时候遇上什么人。 【吃完就困，血糖在报警】如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，说明目前的饮食结构不够健康，可能导致患糖尿病。美国杜克大学的研究人员建议，应选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果。这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。 【夏季最优8种排毒下火食物】：最佳调味品——醋；最佳蔬菜——苦味菜；最佳肉食——鸭肉；最佳饮料——热茶；最佳水果——西瓜；最佳粥——绿豆粥；最佳抗疲劳食物——果蔬汁；最佳防晒食物——西红柿。 【健康养生的十大最佳时间】1、刷牙：饭后3分钟。2、饮茶：用餐1小时后。3、喝牛奶：睡觉前。4、吃水果：饭前1小时。5、晒太阳：上午8点至10点和下午4点到7点。6、美容：24点至次日6点。7、散步：饭后45分钟至60分钟。8、洗澡：睡觉前。9、睡眠：午睡13点，晚上22-23点。10、锻炼：傍晚。 【巧吃食物可治病】1、呕吐：吃蕃茄；2、龋齿：喝茶水；3、口臭：多饮水；4、感冒：吃大蒜；5、心脏病：喝苹果汁；6、高血压：喝橘子汁；7、脱发：吃红枣、牛排；8、哮喘：多吃鱼；9、牙出血：吃猕猴；10、运动疲劳：吃香蕉；11、打嗝：吃白糖。收藏起来以备不时只需吧！ 【女人需养成的15个好习惯】1.经常喝水；2.关注体型；3.小心辐射；4.不做夜猫子；5.爱上做运动；6.久坐无益；7.注意选择适合自己的护肤品；8.卸妆要认真仔细；9.早餐吃得好；10.饮食多元化；11.爱清洁、勤换洗；12.笑口常开，敞开胸怀；13.睡觉的健康秘笈；14.身体保健要及时；15.注意保暖。 【10种香氛可养生】1、葡萄柚，制怒2、茉莉，增强应付复杂环境的能力3、橙，消除紧张不安4、石竹，增强记忆5、老鹳草，增强自信6、姜，消除疲劳7、肉桂，使人乐观向上8、香柠檬，化解忧思9、酸柠檬，减轻消沉10、薰衣草，改善抑郁症状和歇斯底里症。 【如何自治落枕】早上起床偶尔发现自己落枕了，这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把落枕侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。 【内关穴】 按摩内关穴，对哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。用大拇指