关于少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练.doc

关于少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练 论文摘要：速滑运动员掌握正确的弯道滑跑技术要从少年儿童时期抓起。在抓好全面身体素质训练的基础上，还要密切结合专项特点进行身体机能和肌肉力量等基本功训练，为掌握正确的弯道滑跑技术和将来创造优异成绩打下坚实的基础。 　　论文关键词：速滑弯道技术；少年儿童运动员；技术基础训练 　　l前言 　　多年来许多专家学者都发表过阐述速度滑冰弯道技术训练在速度滑冰运动项目中重要地位和作用的文章，但少年儿童速滑运动员如何学习掌握弯道滑跑技术基础训练的文章不多。即便是未来的世界冠军，也是从小抓起的。初学速度滑冰的小运动员将来无论从事速度滑冰专业训练，还是短道速度滑冰专业训练，都需要掌握精湛的弯道滑跑技术，日后才能滑出优异的运动成绩。因此，对于业余体校的教练员来说，有必要针对少年儿童速滑运动员的弯道技术基础训练进行研究。本文在总结笔者多年从事专业和业余少年儿童速滑训练教学成功经验的基础上，提出自己对少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练的一些看法，与同行们共同进行探讨。 　　2陆地身体素质训练和专项训练 　　作为一名少年儿童速滑运动员，学习和掌握速滑技术的基础是速滑运动员全面发展的身体素质训练，要重视陆地弯道技术的基本功训练，在此基础上还要密切结合专项特点．进行身体机能和肌肉力量的训练，更应注意少年儿童运动员身体素质的全面发展。 　　2．1柔韧性训练 　　在少年儿童速滑运动员全面身体素质训练中，要重视和加强掌握速滑弯道技术所需的运动器官专门柔韧性训练。拉长肌肉和结缔组织的练习形式，有爆发式和慢张力式2种，笔者认为慢张力法在少年儿童速滑运动员训练中值得推荐。少年儿童时期是发展柔韧素质的最佳时期，如果速滑运动员每天都坚持在训练前的准备活动过程中和在训练后的整理活动中做各种主动的和被动的、静力性的和动力性的柔韧性练习，就能获得非常好的效果。 　　2．2动作协调训练 　　在弯道的技术训练教学中，动作协调性训练目的是提高运动员对完成弯道滑跑动作的空间感觉和肌肉感觉，帮助运动员建立正确的双腿动作协调关系，提高其协调能力，使运动员技术动作更加准确。提高少年儿童运动员弯道技术动作的协调性，首先应进行全面身体协调能力的练习，如各种球类或自编操的协调性练习；各种徒手弯道交叉步的练习；皮筋牵引做的弯道交义步协调练习；左右脚弯道交叉步的练习(各种徒手的和器械的弯道技术练习)；手扶物体做弯道交叉步练习；利用台阶做的弯道交叉步练习等等，做到快慢结合，动静结合。掌握以上技术动作协调练习，使专门性的协调练习得到提高。坚持专门性和专项的技术动作的反复练习，才会取得好的效果。 　　2．3动作节奏感训练 　　动作节奏感训练旨在培养少年儿童速滑运动员对完成技术动作的时间感，提高少年儿童速滑运动员神经肌肉反射的灵活性，这是形成合理技术的再要方面。对少年儿童速滑运动员应经常用较快节奏和音乐伴奏进行节奏感的训练，如采用做韵律操，使用节拍器和各种口令等等，这样可以培养运动员的节奏感，提高他们的训练兴趣。在进行少年儿童速滑运动员弯道技术训练教学中，结合专门性和专项技术动作时，教练员除了采用以上几种方法外，也可用击掌和哨声来控制运动员的动作节奏练习。 　　2．4弯道速度素质训练 　　速度练习可以提高大脑皮层兴奋抑制转换的灵活性和中枢神经系统的协调性，能更快地动员呼吸循环系统的活动能力。 　　少年儿童时期由于大脑皮层和神经过程的灵活性高、反应快，10一13岁为适应速度训练时期，速度增长最快，是发展速度的良好时期。对少年儿童速滑运动员进行训练分寸，可采用他们喜欢的表现灵活、机智、敏捷的内容。例如：弯道快速交叉跑，弯道交叉跳快速跳，2人一组皮筋牵引弯道技术练习，手扶物体的做弯道交叉快速跑，快速屈走的练习等等；把速度能力接近的学生分在一组比着练，把单调的速度训练变为竞争性的游戏式速度训练，使少儿运动员在浓烈的兴趣中完成速度训练的预定任务。 　2．5力量素质训练 　　力量是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。少儿时期由于骨骼中有机物多，无机盐少，骨骼富有弹性，不易折断，易变型，这一阶段少儿身高相对长得快，肌肉长度比横向增长快。只有在l6～17岁以后，身高增长速度才缓慢下来，肌肉的横断面逐渐加大。为了提高少年儿童的负熏能力，可采用单、双腿跳，蹲跳、跨步跳、抱膝跳，跳障碍物等组合性游戏，这样既能提高少年儿童神经系统的兴奋性，又能在趣味训练中达到训练效果。此阶段力量训练安排内容上有一定的难度，但不宜过高，让他们经过自身的努力能够完成即可。只有适合于少年儿童生理发展的水平要求，才能为他们所接受和理解，并能逐渐转化为自身的要求。目前国内绝大多数孩子从7～10岁之间就开始了速度滑冰的基础技术和基本功训练。一般初级训练大约4～6年左右，长时间力量训练对