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健康生活小技巧 一、饮食健康小技巧 喝茶的学问 1.乌龙茶: 减肥美容,降低胆固醇。2.绿茶: 皮肤美白,改善贫血,防癌,减少药物副作用。3.红茶: 消脂。 4.菊花茶: 降火,利尿。 5.玫瑰花茶: 美化皮肤,舒解神经。玫瑰花：滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，消除疲劳，促进血液循环之功能。可治慢性胃炎及肝炎。适女性,小孩饮用。红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了；红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2.以粗糙食物代替主食类。3.口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料。4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。5.选择较费事的食物。6.至少咀嚼10-20次才吞咽。7.八分饱后绝不再吃。8.避免吃零食。9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。1.维生素A和β-胡萝卜素，维生素A在于动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、红薯等绿黄色蔬果中。2.维生素C。3.胡萝卜。4.菠菜。5.西红柿。6.韭菜。7.枸杞子。8.青椒。9.杏1.肾病患者。2.服用中药者。3.慢性胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者。4.心脑血管疾病患者。5.痔疮患者。6.红眼病、角膜炎患者。7.孕产妇。8.甲亢患者饭后漱口饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程 吃蟹后，喝生姜红糖水蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温和生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。 健康食物要常吃 1.菠菜—防贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—美白、嫩肌；3.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；4.蘑菇—提高免疫力、减肥；5.大豆—延缓衰老；6.鸡蛋—增强记忆、养颜美容；7.核桃—健脑、润肤、强精补肾醉酒醒来身体不适,如何调养胃肠不适喝芹菜汁；吃维生素C保护肝脏；头疼、头晕喝蜂蜜水；嗓子不舒服多喝白开水。要提醒大家的是，喝醉酒后最好不要喝茶水，因为茶叶中的茶碱与酒精代谢产物乙酸结合，形成的物质会对肾脏造成损害运动后吃什么好运动后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料1.碱性和富含维生素类：豆腐 油菜 芹菜 莲藕 牛奶 白菜 卷心菜 萝卜 土豆 葡萄等，新鲜蔬菜 水果:如青椒 金针菜 荠菜 草莓 金橘 猕猴桃等；2.含镁食品：豆类 荞麦 坚果类 麦芽等；3.适当吃人参 枸杞 胡桃 桂圆 鳝鱼等补益食品健康早餐这么吃起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳；有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好；不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统；早餐以后吃的食物并不能代替早餐，不吃早餐全靠加餐不科学；要定时定点，否则会影响消化吸收。相克的食物 1.咖啡+香烟：易致胰腺癌。2.梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3.洋葱+蜂蜜：会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。4.西红柿+地瓜：易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。为了您和家人的健康，赶紧收藏起来吧胃1.最养胃的是面条；2.如果熬粥，少放点苏打进去；3.小米粥就馒头，可以养胃； 4.有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5.胃不好，要少食多餐。6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7.花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制细菌的生长。1.玉米——含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。2.海带——含丰富的牛磺酸，可降低血液中的胆固醇；食物纤褐藻酸，可以抵制胆固醇的吸收，促进其排泄。3.大蒜——含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。1.感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒 2.咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒, 3.急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒 4.肠炎：香蕉,蕃石榴 5.心脏病：暴饮暴食,高胆固醇 6.糖尿病：酒,油腻,高热量食物 7.痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物 8.失眠症:辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。1.浸纸巾敷眼15分钟;2.纱布蘸酸奶外敷10分钟;3.茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷；4.热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；5.苹果切片敷眼15分钟；6.莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分