时间管理与情绪压力管理__培训课件.pptVIP

The end，Thanks！ * 请在此输入主标题 请在此输入副标题 时间管理与压力心态管理培训 培训人：董事长 赖显荣 培训时间：2014.12.19 第一节：时间管理 时间管理的内涵 职场上三种管理时间 时间都去哪了 第二节：压力管理与阳光心态 心态与身体健康的关系 了解压力与情绪的必要 何为阳光心态树立阳光心态 第一节：时间管理 时间管理的内涵 职场上三种管理时间 时间都去哪了 时间管理的内涵： 时间管理是更有效的利用既定的时间，通过科学的规划和恰当的原则对事物进行安排和取舍，从而使时间发挥更大的效能。 时间管理四象限 在你身边以后没有这种情况？ 管理人员们总是没有时间，而他们的下属却总是没有工作？这里我们将探讨“管理时间”的内涵，因为它涉及到员工、主管和他们的老板，其他主管以及下属之间的不同关系。 职场上三种管理时间： 第一种： 受老板制约的时间——用于完成那些老板要求的工作，而且主管若不完成，将迅速受到直接的处罚。 第二种： 受公司制约的时间——用于处理来自其它同事的求助配合。忽略这些要求，也将受到处罚，尽管不那么直接或迅速。 第三种 受自己制约的时间——用于处理自己想出或准备要做的工作。其中一部分时间会被其他人或下属占用，称为受其他人制约的时间；剩下的时间属于自己，被称为“自由支配时间”“自己的时间”不会受到任何处罚，因为无论老板还是公司都不知道是否完成自己原本打算完成的工作，也就无法对其进行约束。 时间都去哪儿了！ 怎样管理好时间？ 浪费时间的因素 第二节：压力管理与阳光心态 心态与身体健康的关系 了解压力与情绪的必要 何为阳光心态树立阳光心态 心态与身体健康的关系： 几乎你身体的所有系统都会受到压力带来的破坏。长期的应激反应产生的肾上激素及去甲肾上腺素会抑制你的消化、新陈代谢、生长、组织再生以及你的免疫系统的反应能力。总之，压力会减弱你身体的重要防御机能。 简单的说：容易生病！ 了解压力情绪的必要 A.认识我们的情绪： 情绪分两极：正性情绪，负性情绪。 两种类型的烦恼：必然的（客观的）情绪反应，自找的（主观的）情绪烦恼。 快乐不快乐并不在于快乐本身，而取决于我们看问题的方式和认知，取决于我们的心境。当我们体验到不确定感、不可预知、不可控感时，就会产生恐惧、焦虑情绪反应。这时，调整预期就显得重要了。 愉快=（满足欲望的条件/欲望的高低）x(1/对欲望满足的预期) B.压力和情绪反应会带给我们哪些变化 心理学层面的变化：认知改变，应对方式改变，能力改变，人格改变，心理健康水平的整体改变等，重要的是发现了真实的自我。紧张、焦虑、恐惧、不安、回避、退缩、适应等。 生理方面：功能变化，潜能激发，引发疾病等。 情绪变化与疾病：情绪作为疾病的诱因，情绪可以作为致病的前提条件，通过两种 方式起作用：直接关联和间接关联。如A型性格与冠心病，吸烟与肺癌等。此外，情绪也可作为疾病的结果。 何谓阳光心态 阳光心态：一方面是指在日常的工作、生活、学习中，个体以积极的、乐观的、理智的、客观的态度，面对或者处理在自己以及周围所发生的不愉快、挫折（不顺利）、重大负性或创伤事件，使自己保持一种相对平稳或愉快的心情，完成既定目标或任务。另一方面是指在个体的成长和发展过程中，一个人相对稳定的心态或人生态度。（积极心理学） 人的心态分两类，消极心态和积极心态 消极心态表现：1、总是注意别人不好的地方 2、将注意力放在自己不能解决的范围内 3、总是希望别人先改变，自己才改变 积极心态表现：1、总是能发现美好的东西 2、遇到压力后习惯于想解决办法而不是想逃避方法 3、有气场能让自己的正能量感染到别人 自己对照一下，觉得自己在哪种心态占比更多呢？ 有一句话是这么说的：决定事物的好坏不一定是事物本身而是你对待事物的看法。 比如两个胖子，一个积极的胖子他可能会觉得自己胖是很可爱的，会更招人喜欢，朋友也会越来越多；一个消极的胖子可能会自卑