心理健康与压力管理__培训课件.ppt

1、人生需要调节情绪 2、税务干部情绪的特点 丰富性、内隐性、延续性 开发潜能 　调节情绪的目标： 调节和控制情绪，要求克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情。 情绪舞台 境由心造 快乐钥匙 ① ② ③ “爱之花”—两可图 爱之花：你能看到玫瑰花瓣中的两个爱人吗？ 【解析】瑞士艺术家桑德罗·戴尔·普瑞特创作了这幅充满浪漫情调的、有歧义的、含义模棱两可的幻觉作品 两可图 夕 阳 李商隐：“夕阳无限好，只是近黄昏”。 朱自清：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”。 叶剑英：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”。 两可图的启示 决定我们情绪的不是事件，而是我们对事件的看法 你改变不了环境,就改变自己的心境。 你改变了心境，也就改变了环境。 转移注意力 合理宣泄情绪 主动控制情绪 大笑或大哭 剧烈运动 倾诉 唱歌 合理宣泄法 自我暗示 音乐疗法 心理换位 学会升华 主动控制情绪法 第三部分： 税务干部有效应对工作、生 活压力  “我们永远将面对压力。” ——著名压力专家韩赛伊博士 1、工作负荷 2、生活改变 3、自我期望 4、心理因素 社会压力： 型性格与心脏病 患心脏病的原因有以下四方面： 1、 A型性格 2、体质因素 3、家庭遗传 4、生活习惯 A型性格的特征 时间紧迫感： 做事快，感到时间不够。 长期亢奋状态：每天大部分时间处于紧张状态。 多面出击：总想同时做一项以上的事。 （二）正确的应对方法 1、日常减压法 （1）自我合理化 (2）过有情趣的生活 （3） 服用维他命：压力会迅速消耗体内的V-b （4）学会感恩 （5）运动： 游 戏 请将你的双手掌心相对合在一起，手指并拢，使你左右手的中指保持一同一高度，然后手掌底部为轴，左右手略微分开。请你闭上眼睛，在心里默念左手（或右手）手指长并在脑海中想像手指长的情形。一两分钟后，请你睁开眼睛。将双手合拢，你发现你的手指有什么变化吗？回应廊 我的手指——。 分 析 正如你所看到的，你在心里默念的的确变成了事实。我们的手指为什么会真的变长呢？这是因为我们对自己进行了心理暗示。 决定一生成就的6个信念 ——我是个受欢迎的人。 ——我的朋友很多。 ——我很善解人意。 -----命运在自己手里。 -----我很有能力。 ——成功一定有方法。 每天读两遍，连续21天，奇迹将会出现！ 皮格马利翁效应 皮格马利翁是古希腊神话中的塞浦路斯国王，相传，他性格非常孤僻，喜欢一个人独居，擅长雕刻。他用象牙雕刻了一座他理想中的少女像。天天与雕像依伴，把全部热情和希望放在这座少女雕像上，少女雕像被他的爱和痴情所感动，从架子上走下来，变成了真人。皮格马利翁娶了少女为妻。 （二）生理调节：自我放松训练 1、深度呼吸训练 2、静坐与冥想 3、意象训练 4、肌肉放松训练(催眠) （三）精神超越： 测验：价值观 小结： 一、人的心理结构 二、调节情绪的基本方法 三、应对生活、工作压力 心跳决定谁能上天 人际交往的黄金法则 你希望别人怎么对待你， 你就怎么对待他。 白金法则 别人希望你怎么对待他， 你就怎么对待他， 他也就怎么对待你。 换位思考 同学们： 今天心情好吗？ 你从哪里感觉出自己心情的好坏呢？当你心情好的时候表现得怎样呢？ 当我们心情好的时候，精神焕发，干劲实足；可当我们心情差劲时，无精打采，看到路边不起眼的石子都会不顺眼，要去踢一脚，或者家长好端端的一句话都能把你气的半死。 气球演示 税务干部  心理健康与压力管理 卢 迈 副教授 高级心理咨询师　 网址:lumai1969@ 联系电话:办:0731-2648302 手通讯地址:湖南长沙税务培训中心培训教学部 邮政编码:410116 主要内容： 第一部分：人的心理 第二部分：情绪和心态管理 第三部分：压力管理 第一部分：人的心理 心理过程 心理个性特征