三年级体育与健康常识下.doc

三年级体育与健康常识一、 田径包括田赛与径赛。 田赛包括跳跃与投掷， 径赛包括竞走与跑。 跳跃包括跳远与跳高;投掷包括投掷垒球、 推铅球、 投标枪、 铁饼等项目。 跑包括短跑、 中长跑、 越野跑等项目。 二、 国家体育锻炼标准简称“达标”。 项目包括 50 米跑、 立定跑远、 投掷垒球、 一分钟跑绳、 一分钟仰卧起坐五个项。 评定成绩为三个等级——及格、 良好、 优秀。 三、 吃饭定时定量不偏食。 四、 怎样预防中暑？ 1、 在室内保护空气流通。 2、 在室外尽量不要让阳光长时间直晒， 运动量不要过大， 并可戴上凉帽， 穿浅色、 通气性好、 宽松的衣服。 3、 出外、 旅游， 应准备充足的水和防暑药物， 如仁丹、 清凉油、 霍香正气水等。 4、 喝水、 降温、 备药。五、 运动前可少量喝点水， 喝点糖水。 运动后可以含水漱口， 再喝点含盐的温开水。 饭后半小时到一小时再进行运动； 运动后先做做放松整理活动， 再休息半小时吃饭就比较适宜了。 饭前饭后不易做剧烈运动。 运动中和运动后不要大量喝水。 运动后体温升高， 不要马上用冷水冲洗。 六、 游泳要注意的安全和卫生： 1、 游泳前要检查身体。 2、 选择好游泳场所。 3、 做好准备活动。 4、 游泳离吃饭前后时间应适宜。 5、 防止过度疲劳。 6、 游泳后用冷水冲洗。 七、 长跑锻炼要注意安全与卫生要求： 1、 跑的距离， 速度要适当。 2、 有严重疾病的人不宜参加长跑锻炼。 3、 选择好长跑的场地。 4、 跑前做好准备活动。 5、 长跑着装要适当。 八、 体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。 因为体育锻炼能加快血液循环， 增加对骨骼的血液供应， 使骨骺生长获得充足的营养， 加快了造骨的速度， 经常参加体育锻炼的同学， 要比一般同学高 4～8 厘米。 九、 人体摄取的营养不足， 身体就会瘦弱； 摄取的营养过剩， 身体就会发胖， 体育锻炼对人体肌肉的生长、发育， 起着重要作用。 十、 由于运动中大量出汗， 体内缺水， 唾液粘稠， 感觉口干喉燥。 运动下来就想喝个痛快或大量吃冷食，这也是很不好的。 运动后要是水喝的太多， 血管里水分过多会加重心脏和肾脏的负担， 身体会感觉疲劳。如果运动后感到干渴时， 可以先含水漱漱口， 然后再喝点儿温开水； 由于随汗排出的盐分较多， 最好喝点含少量盐的温开水。 一、 我们的身体包括头、 颈、 躯干、 四肢， 全身骨头有 206 块， 大脑分为左、 右两半球。 四肢分为上肢和下肢。 血管分为动脉、 静脉、 毛细血管， 共有 1600 亿条， 总长 15 万千米， 可以绕地球 4 圈。 通过田径运动主要是增强学生体质， 提高力量、 速度、 耐力、 灵敏、 柔韧等身体素质的基本运动能力。 一个人的身高， 跟种族、 遗传、 营养以及体育锻炼等有密切关系。 人的成长过程中， 骨骼的生长是决定人体高度的重要原因。 体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。 人体的肌肉是由一束束肌束组成的， 肌束又是由小肌束组成， 最小的肌束含有无数条细小的肌纤维。 体育锻炼对人体肌肉的生长、 发育， 起着重要的促进作用。，明确的规定小学体育的目的： 通过体育教学， 向学生进行体育、 卫生保健教育， 增进学生健康， 增强体质， 促进德、 智、 体全面发展， 为提高全民族的素质奠定基础。 2、 小学体育的基本任务 （1） 全面锻炼学生的身体， 促进正常的生长发育。 （2） 初步掌握体育基础常识、 基本技术和基本技能。 （简称三基） （3） 向学生进行思想品德教育。 3、 （日光浴） （空气浴） （水浴） 简称三浴。 4、 人体吸入（空气） 呼出（二氧化碳） 。 这种呼吸活动叫做（气体交换） 。 5、 参加呼吸活动的器官有（鼻） （咽） （喉） （气管） （支气管） 和肺， 总称为（呼吸系统） 。 6、 尽最大力吸气后再呼出的最大空气量叫做（肺活量） 7、 准备活动的主要作用是（提高神经系统的兴奋性； 克服内脏器官的惰性； 避免运动性损伤。 ） 8、 整理运动的作用是（积极地消除疲劳； 及时地偿还氧债。 ） 9、 为了确保运动安全， 应该（树立安全意识； 检选好场地器材； 注意着装卫生； 做好准备活动； 遵守锻炼原则； 掌握项目规律； 维护练习秩序。 ） 10、 运动前， 既要做全身的（一般性） 准备活动， 也要做好与运动前内容提要有关的（专门性） 准备活动。 11、 经验说明， 做好准备活动是（自我保护） 的有效措施。 12、 在小学， 课间操和体育课练习的体操属于（基本体操） 。 13、 田径包括（走、 跑、 跳跃、 投掷） 等技能组成的个人为主的运动项目。 14、 跑分为（快速跑、 耐久跑、 途中跑、 接力跑、 障碍跑） 。 15、 跳跃有（跳高、 跳远等） 。 16、 投掷有（掷垒球、