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生活方式与身心健康 ——国家心血管病科研领导小组组长 洪绍光教授在中南海讲座 （根据记录整理） 各位首长、各位专家： 很高兴来和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”问题。 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65至75岁算青年老年人，75至90岁才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命应该是120岁。那么应该怎么度过呢？在120岁当中，70、80、90、100岁健康不是梦；人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢，应该平均生活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70、80、90岁很健康，好多人40岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50岁。现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会的普遍现象。我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死的快了呢？有人就以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了，完全错了。我认为这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患病远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此我们现在得病越来越多，并不是因为物质文明提高了，而是因为精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要给大家讲清楚，病越来越多绝不是物质文明提高了，收入多了，钱多了的原因，而是因为卫生保健知识没跟上。 现在影响我们健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知，因此提出告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生的可以避免死亡。”有个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬两本三本，一点问题也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救以后心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一个人年医药费花了150万。如果是他受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然用力，搬书一回两三本就行了，不去搬这一摞书，就不会变成植物人，就不会花150万。另外一位北京同志在计划经济时代，有一天买了许多白菜。白菜一颗好几斤，第一次搬三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得直喘，越喘越厉害，咳嗽吐血吐痰，他知道不行，就上医院。一到我们安贞医院，一看不得了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭，赶紧挽救，打上一针，这一针药0。1克15000元钱。同志们，金子一克才100元，0。1克才10元，这个药0。1克就要15000元。药还挺好，打进去化开了。最后花了6 万块钱。病治好了，可一想，当时100斤白菜12块钱，50斤白菜才6块钱，为了这6块钱的白菜共花了6万元医疗费，命差点就没了。如果他接受健康教育，要是知道这个事，啊！平时不太活动的人突然之间不要干重活，就可避免这个事了。 我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了。嘿!昨天我还见过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起，哎哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学怎么提出三个半分钟呢？因为我们在摇心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然老是晚上心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。科学家就提出三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课一位老干部大哭，我说你哭什么？他哭的非常伤心地说;“唉，我就是两年前夜里上厕所，上的快了一点，猛了一定，头