自我转变的惊人秘密..doc

自我转变的惊人秘密 [美]理查德·班德勒　著 胡尧　李奕萱译 献给我一生的至交——约翰和凯瑟琳.拉斐尔。 献给罗伯特·史皮瑟，感谢他给我如此多帮助让我开始这一切。 译序：用神奇的大脑考大脑的神奇 人类至今没有完全搞明白大脑是如何运作的。 对于我们来说，大一直是神奇的。 然而在约莫50年前，有两天人物以他们天才的模仿能力和创造力，开创出了一门神的学问，这就是研究大脑的运作原理神经语言程序学身心语言程式学！本书就是这两位天才中更为多产和更具有创造性的人理查德·年的新作品。 NLP自创立至今，已经走过了近半个世纪的风风雨雨，它像是奥运圣火，在全迅速开来。每一个接触并理解它的人都会立刻感受到NP的神奇，大的神奇！ N。这味什么？ 味你可以通过你大脑运作的，它还味更多： 你以更快更好地学！（善用自己的表象系统VAK） 你可以更好更有效地休息！（如何自我、自我放松） 你以好系统性地思考！（时间线神经逻辑层次的卓越思考） 你可以快更自然地和他人交流！（快速契合他人的先跟后带技巧） 你以信心满满，干劲十足地实现梦想！时间线及双向向略的运用） 确信的 不确信的 视 觉 的 次 感 元 图像的数量 动影静止 尺寸大小 形状 彩色／黑白 聚焦的／分散的 明影昏暗 在空间里的位置 有边界／无边界 平面的／三维的 联结/抽离 近景／远景 听 觉 的 次 感 元 音量 音高 音质(音色) 速率 音调 持续时间 节奏 声音方向 和谐度 肌 肉运 动知觉的 次感元 在身体的部位 质感 温度 脉搏率 呼吸节奏 压力 重力 强度 运动／方向 嗅 / 味觉的次感元 甜昧 酸味 苦味 浓香 芳香 刺激性(昧道的强度) 那就开始想一个你以为自己存在的问题吧。什么样的问题都行。如果你认为自己信心不足，或是你认为自己没有把握，你都会如愿。最不可理喻的是，人们自认为自己没有把握，但却总是非常有把握地相信他们是没有把握的。 我们在此的意图是，我们希望你开始着手改变这一切，就像确信太阳明天会升起来一样，你或许相信你明天会有一个麻烦事。把你认为是麻烦的图像放在它应有的位置上，看着它，并且说，我厌倦了这个。这些年来，我发现，当人们单纯地决定自己受够了时，人们就真的转变了。 大多数人对他们的问题还恨之不切。他们看起来似乎饱经挫败，却依然毫不妥协。我曾经接触过患有强迫多动症的人，他们从早到晚重复某种行为以期获得舒适感。他们通常会每天关门开门15次，洗手上千次，但是直到他们极度沮丧的时候，他们会说：“够了，够了。我再也不干了。”此刻人们真的开始发生转变了。这个我们稍后再详谈。 我们要你做的第一件事就是，找出你真正想要摆脱的和你想要获得的是什么。你想要摆脱自己的自疑，对自己更为信任吗?你想要摆脱恐惧，获得更多自信吗?不论是什么，当你想着你的问题时，你或许以为，这辈子你都别想挣脱它们了。 当你看着这个你认为会限制你一生的信念时，我要你对它稍微做点儿变动。具体就是，把这个信念的图像推离你。把它放在你不确信的位置上，当你看着它并想，我真要从此将陷在其中吗?你会说，嗯，可能是吧，也可能不是。 为了能把它放在其他位置，非常重要的是，你的想象操作要非常快速。为了做到这样，你可以把这个旧有的限制性信念放在你的不确定区，然后在这里给这幅图做点儿处理。你要把它推到五米开外，让它越过你的视平线，推离到次感元显示为不确定的区域，这样就能把一个确信不疑的信念转变为疑惑不定的信念了。 接着你要反过来做。你要把你想要相信的图像，比如你将来会从这个问题中解脱出来，感到快乐和欣喜的图像，把它放在五米开外的地方，并移动到次感元显示为确信的区域。这样，你就能转变你的信念，并开始相信你自己拥有一个更美好的未来。如果你完成了这个练习，你会发现，自己已经按捺不住在开始计划全新的未来了。 信念转变的技巧 1.找出一个自己再也不想拥有的限制性信念。比如，在一生或相当长的时间里，你将麻烦不断。 2.找出一个自己渴望拥有的建设性信念。比如，你想从此不再被麻烦缠绕，从此生活幸福。 3.温习一下你已经挑选出来的确信和不确信的次感元。 4.想象那个你想取缔的限制性信念迅速出现并进入了不确信次感元区域。 5.同时，想象那个有建设性的信念迅速出现并进入了确信次感元区域。 6