更年期健康知识__培训课件.ppt

更年期抑郁症的识别和处理 在更年期的年龄段，对什么都不感兴趣，情绪低落、沮丧，整日紧张焦虑 身体不适疼痛怀疑自己患了不治之症，反复检查又查不出具体疾病，提示可能患了更年期抑郁症。 在这种情况下应到专科医院就诊，及早进行有效治疗 更年期焦虑 莫名的紧张、害怕、担心 心慌、出汗、胸闷、背部发热、烧灼感 坐立不安、不能安心做事 焦虑的治疗 放松训练 慢跑、游泳、太极拳 生物反馈治疗 必要时抗焦虑药物 更年期精神病 癔症 原有精神分裂症的病人 情感性精神病 没有任何原因疼痛障碍当心抑郁 没有任何原因的—— 头痛（CT、MRI均无异常） 腹痛（消化科反复检查无异常） 背痛（除外腰椎 等疾病） 关节痛（排除风湿性以及结缔组织疾病） 如何面对更年期 积极参加社会活动多，扩大人际交往范围，多与同龄人交流，增加生活情趣，培养多种爱好 保持乐观开朗愉快的心境，保持活跃的精神状态。坚持智力活动，保持思维敏捷 随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼 保证劳逸结合和充分的睡眠 夫妻互相关心 更年期需要注意哪些？ 及时发现身体的异常感觉 预防体重增加 补钙 重视失眠 对于已经患有的躯体疾病及时治疗 哪些食物可以改善雌激素缺乏？ 大豆制品 豆浆 蜂王浆 木瓜 燕窝 绝经期的饮食调理 防贫血：动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。 注意体重与营养。减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。 有助于身体健康的食物 小米、玉米、标准面粉等。牛奶、绿叶菜和水果等可防止头痛、晕眩和记忆力衰退。 低盐饮食，少吃酒、咖啡、浓茶等刺激性的食物。 豆类、虾皮、海带、芹菜补钙降压 更年期的预防 学一些健康知识 从容面对正常的人生过程 积极适应身体的变化 注意饮食、运动调节 对于难以忍受的身体不适及时治疗 定期体格检查 小 结 更年期是生育阶段向绝经后期过渡的一段时间，是人生必须经历的年龄段。 更年期容易出现心理问题和心理疾病，要积极进行治疗。 更年期要扩大交往，保持乐观心境，随遇而安，劳逸结合。 互 动 问 题 如何判断是否患有绝经期综合征? 什么是激素替代治疗？ 如何面对更年期？ 祝您顺利度过更年期！ 谢谢！ 更年期保健知识 演讲人简介 涉及中国公民健康素养的条目 第03条：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 第19条：异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 第21条：应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 第36条：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 第39条：保持正常体重，避免超重与肥胖。 内容提要 什么是更年期 更年期出现哪些变化 更年期的治疗 更年期的调理与预防 什么是更年期 生育阶段向绝经后期过渡的一段时间，也称围绝经期。 在这个较长的时间段人体会发生很大的变化。 更年期的特点 女性45-55岁，平均绝经年龄为49.5岁 男性55-65岁 是人生必须经历的年龄段 每个人的时间长短不同，平均2年 持续时间长的影响生活 学习一些有关绝经期的知识 可以有备无患 帮助顺利渡过更年期 绝经年龄与哪些因素有关 体重轻 吸烟 患慢性疾病的人 这些人绝经年龄早 绝经期要面对的心理问题 空巢——无孩子环境 性腺内分泌耗尽——自然生命的过渡 年迈——生活的新契机 心境低落——绝经后的乐趣 绝经期的生理变化 性激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于异常状态。 皮肤松弛皱纹增多 头发变白，骨质疏松 生殖器官的变化——外阴、阴道、子宫内膜、子宫、宫颈、卵巢和乳腺的萎缩 绝经期要面对的身体不适症状 潮热——突然出现的温热或暖热到酷热，传遍全身，尤其是胸部、面颊和头部伴脸红，出汗，心悸。 头痛眩晕、血压不稳——是血管运动症状，也是血管硬化的开始 绝经期是老年生活的开始 失眠：入睡困难、易醒、易激惹 抑郁焦虑、身体不适均影响睡眠 性激素的缺乏 腰酸背痛 椎间盘突出 骨关节炎 性激素缺乏导致钙的流失 尿频、尿急、尿失禁 不规则月经出血 月经间期小量出血和周期延长 免疫力下降易患感冒、肿瘤 器官的衰老易得慢性病 适应能力差易患心理疾病 绝经期是老年生活的开始 绝经期的心理变化 衰退感、无用感 易紧张、担心 情绪不稳定，烦躁、易怒、易哭 情绪特别不稳、烦躁、爱发脾气 睡眠障碍、神经衰弱 心情忧郁、自卑、敏感多疑 觉得生活毫无意义、想死 嫉妒或偏执妄想 女性更年期的心理问题 各种能力如工作能力、性吸引能力等不同程度的减退或丧失。 健康状况往往不如以前，容易发生各种疾病。 嫉妒、猜疑、焦虑、忧郁、疑病、自我暗示。 精神障碍。 心理疾病 焦虑 抑郁 癔病 疑病 神经衰弱 原有精神疾病的加重 如何判断是否患有绝经期综合征 身体的异常情况发生在绝经期的年