- 1、本文档共5页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
膝关节术后几种常见的股四头肌量训练方法膝关节术后几种常见的股四头肌力量训练方法
膝关节术后,大部分患者都会出现股四头肌的萎缩,所以如何锻炼股四头肌是膝关节术后康复过程中不可缺少的一个部分,正确的力量训练方法可以大大缩短康复时间,使患者尽快恢复到正常的生活当中。 下面介绍几种常用的股四头肌训练方法:
一、屈膝位股四头肌等长收缩,此法在训练过程当中在不同角度进行效果最佳。如30°、60°、90°等。
二、直腿抬高
三、静蹲
四、坐位抗阻伸膝。患者取坐位,将阻力施于患者小腿下部。
五、仰卧位抗阻伸膝。患者取仰卧位,将阻力施于患者小腿下部。注意:此方法与坐位抗阻伸膝比较,股直肌被拉长,加大了股直肌的收缩强度。
六、仰卧位抗阻伸髋伸膝。患者取仰卧位,屈髋屈膝,将阻力作用于足底
七、立位抗阻伸膝。患者站立位,在小腿施以阻力,小腿在90 °~180°范围内做抗阻伸膝运动
八、俯卧位抗阻伸膝。患者取俯卧位,屈膝,在小腿给予阻力,做抗阻伸膝运动
九、单腿下蹲。
十、蹬自行车。注意:此法在术后进行,不但可以加强股四头肌的力量,还可以增加关节活动度。
还有很多其他的股四头肌训练方法,在这里就不一一列举。股四头肌的力量训练方式大体上分为单关节和多关节两类,细分为开放链式、闭合链式、动态开放链、静态闭合链等多种方式。过去对于股四头肌的训练方式有很多争论,争论的关键在于开链运动和闭链运动哪一个可以更有利于股四头肌迅速恢复。比如:坐位抗足伸膝是一种开链运动方式,其针对性较强,但是此法没有使膝关节的屈肌群得到锻炼,不利于伸屈肌群的协调,且在实验中证实阻力在膝关节运动中使胫骨前移,前交叉韧带处于紧张位,不利于膝关节的康复;静蹲是一种静态闭合链训练方式,其针对性相对较差,但在练习中,伸屈肌群同时得到锻炼,有利于关节的稳定性。我们现在可以将开链训练方式加以改良,将阻力加在胫骨粗隆上,这样就减少了对前交叉韧带的影响,同时,经过研究,只有在膝关节屈曲40°~80°时阻力对前交叉韧带才有拉伸的影响,所以在此范围以外的训练也不会对膝关节前交叉韧带造成损伤。因此,前交叉韧带的张力只取决于膝关节的角度而与负荷的大小无关,只要关节的稳定性好,我们完全可以在训练中使用单关节开放链的力量训练方式。
维持股四头肌的力量对我们膝关节术后恢复有很大的帮助。股四头肌力量正常时,髌骨沿正常轨迹沿股骨滑车滑行,但在膝关节损伤或手术后,由于股四头肌内侧头的迅速萎缩,使得股外侧肌的拉力相对增大,在膝关节伸屈活动时,髌骨向外滑动,对软骨压力增大,容易加重损伤,故膝关节损伤后应该尽快恢复股四头肌的力量,尤其是股四头肌内侧头的力量。
术后的患者在进行力量训练时,一定要询问医生的建议,并不是所有的训练方法对你都适用,有些方法练了之后反而会加剧疼痛,就比如有髌骨劳损的术后患者,如果做抗阻伸膝的锻炼时,角度不加以限制,反而会加剧髌骨的劳损,使得疼痛加剧。所以在医生的指导下进行合理的康复,才能是你更好的恢复健康。
您可能关注的文档
- 水污染控制的原则和方法水污染制的原则和方法.ppt
- 水质工程学1课程设计计算书水.doc
- 税收筹划总复习大题。。。。。。。。。。。.doc
- 司 法 考 试 案 例 分 辅 导司 法 考 试 案 例 分 析 辅 导.doc
- 司献民、谭万庚、张子芳同志在经理党委书记工作会议上的讲话——南航通报(2012年第12期)司献民、谭万庚、张子芳同志在总.doc
- 水质工程学课程设计1计算书水.doc
- 思考题免疫2014级思考题免2014级.doc
- 思政案例分析1:微博传播正能量.doc
- 思修第五章客观题思修第五章客题.doc
- 四川省简阳市高职升学班13级高.ppt
- 2024年江西省寻乌县九上数学开学复习检测模拟试题【含答案】.doc
- 2024年江西省省宜春市袁州区数学九上开学学业水平测试模拟试题【含答案】.doc
- 《GB/T 44275.2-2024工业自动化系统与集成 开放技术字典及其在主数据中的应用 第2部分:术语》.pdf
- 中国国家标准 GB/T 44275.2-2024工业自动化系统与集成 开放技术字典及其在主数据中的应用 第2部分:术语.pdf
- GB/T 44285.1-2024卡及身份识别安全设备 通过移动设备进行身份管理的构件 第1部分:移动电子身份系统的通用系统架构.pdf
- 《GB/T 44285.1-2024卡及身份识别安全设备 通过移动设备进行身份管理的构件 第1部分:移动电子身份系统的通用系统架构》.pdf
- 中国国家标准 GB/T 44285.1-2024卡及身份识别安全设备 通过移动设备进行身份管理的构件 第1部分:移动电子身份系统的通用系统架构.pdf
- GB/T 44275.11-2024工业自动化系统与集成 开放技术字典及其在主数据中的应用 第11部分:术语制定指南.pdf
- 中国国家标准 GB/T 44275.11-2024工业自动化系统与集成 开放技术字典及其在主数据中的应用 第11部分:术语制定指南.pdf
- 《GB/T 44275.11-2024工业自动化系统与集成 开放技术字典及其在主数据中的应用 第11部分:术语制定指南》.pdf
文档评论(0)