郑海洋2013心理学复习总结.docx

第三章—情绪与情感情绪的种类：心境、激情和应激（按强烈强度和持续时间）心境：强度小，持续时间长的状态，生活方面的愉快和担忧等激情：强度大、持续时间短、外部表现的爆发状态，伴随内部心理变化应激：意外环境刺激的紧张情绪状态、如火灾、地震情感的种类：道德感、理智感和美感道德感：自己和别人的言论思想和行为举止是否瞒住社会道德标准产生的情绪体验，如责任感、纪律感等理智感：认识事物和探索真理是否得到满足的情感体验，如好奇心等美感：客观事物和艺术作品是否满足审美标准产生的情感体验，比如对美的追求调解情绪的策略1.认知转换法：改变认知，调整看问题的角度，将消极的情绪转换为积极的情绪情绪ABC理论：A为诱发事件、B代表事情看法和评论、C代表时候个体情绪反映和行为结果，A为C的间接原因，B为直接原因，所以调整B，即认知，可以转换C的消极为积极，D为非理性的信念、E代表治疗后的良好效果，治疗要动摇和质疑D，才能达到治疗效果非理性信念的特征：绝对化要求、过分概括化以及糟糕至极绝对化要求：事物必定发生，为人意志所控，比如对他人好，他人必须对我好过分概括化：以偏概全，以片面的时间评价自己或他人的价值，如考试不及格，觉得自己很没用糟糕至极：不好的事情发生将会十分可怕2.情绪宣泄法：通过苦笑说写听动六个方式宣泄情绪，舒缓不良情绪；3.自我安慰法：酸葡萄模式（得不到就说不好）和甜柠檬模式（得到不好的偏要说好）；4.自我暗示法：有意识强化某种观念影响自我的情绪，如语言、动作和表情；5.自我放松法：深呼吸放松、想象放松、肌肉放松等；6.注意力转移法：将注意力转移到有趣轻松的活动，摆脱不良情绪的困扰压力定义：紧张刺激引起的驱动技能和心理活动改变的身心紧张状态，包括紧张和应激应对压力的方式：1.寻找化解压力源：分析哪些事情给我们带来压力，哪些是可以化解的，然后消除它2.改变认知：无法化解压力源时，改变看法的角度，赋予积极的情绪含义，有助于缓解压力3.寻求社会支持：联系朋友、亲戚等获取情感的支持，或者对专家、多方面咨询获取工具性支持意志定义：为达到一定目的，自觉组织行为克服困难的过程特征：明确的目的、以随意运动为基础以及与克服苦难相联系意志行动的结构：做出决定阶段（开展动机斗争、确定行动目的和选择方法）和执行决定阶段动机冲突的类型：双趋冲突（两者具有相同吸引力）、双避冲突（两者都不利，必须选一个）以及趋避冲突（既带来好处，又带来不利）应对动机冲突：1.树立正确的世界观：确立正确的行动目的，才能明辨是非，在冲突的过程中做出正确的选择；2.了解自己动机：了解动机处在的性质位置水平，选择较高层次的动机；3.果断做出选择：避免优柔寡断，下决心做出选择；4.学会解除方法：理智分析（结合动机性质、目标、现实条件进行理智分析）；折衷处理（降低两种动机强度，两面兼顾）；以退为进（暂时放弃，条件成熟再行动）；同时放弃（撒手一搏，重新选择另外一种方式）意志培养策略：1.志向确定法：树立崇高理想的志向，鼓励自己战胜挫折和困难，培养刻苦艰辛的意志；2.积极实践法：通过实践中磨砺意志，锻炼自己；3.集体熏陶法：通过集体明确良好的氛围培育自己的意志品质；4.榜样激励法：榜样的作用潜移默化，树立坚强的意志品质；5.自我锻炼法：明确自己的缺点加以锻炼，承担主要责任；6.挫折教育法：创造困境让学生独立面对，培育坚强意志挫折感定义：追求某种目标的活动过程中受到阻碍，让目标不能实现产生的紧张、焦虑、抑郁等消极的情绪体验原因：外部原因（地震、火灾等自然条件或人际不协调等社会关系）、内部原因（个体缺陷引起，身高矮小成为篮球明星）、挫折本身（意外挫折和严重挫折更加厉害）心理行为反应：积极的、消极的和妥协的自我防卫积极的自我防卫：升华作用（化悲痛为力量）；加倍努力；改变策略；补偿作用（在另一方面补偿）消极的自我防卫：攻击（内心愤怒不满转变为敌意，直接或间接攻击）；倒退（表现幼稚行为应对挫折）；固执（盲目反复重复动作）；厌世（自杀咯）妥协的自我防卫：合理化效应（酸葡萄效应，用不合理的解释给予自己遭遇挫折的合理化）；自我整饰（掩埋苦闷烦恼，显示长处，弥补挫折感）；转嫁（把责任推给他人或环境）应对挫折的方式：1.积极认识挫折：认识到挫折的积极意义，增强自己的抗挫折能力；2.理智分析挫折：客观分析遭遇挫折的原因，调整自己的目标；3.主动调节情绪：通过宣泄、放松、转移注意等方式舒缓和消除负面情绪第四章—人格心理人格定义：个体在遗传素质基础上，适应环境的过程中形成的独特行为或内在的行为倾向性气质、性格和个性区别：气质：无分对错优劣，人格形成的基础性格：对现实社会的稳定态度和相应行为习惯，有明显的道德评价意义个性：即人格，形容个体行为的独特性人格特征：独特性（每个个体不可能完全相同）；稳定性（时间和空间上的一致性和普遍性）；整体