《黄帝内经》女性养生-1.ppt

（三）、疏肝气---让自己乐起来 4、明白我们为什么焦虑？ 40%— 大脑皮层过度疲劳 30%— 对已经发生的事情的悔恨 10%— 过分在乎别人对你的评价 10%— 对不可能发生的事情的过度担心 10%— 我们处理生活中常见事务的基本思考 （二）、疏肝气--让自己乐起来 5、心理调整 1）、适度的情绪发泄： 善忍，是好的做人品质， 但却不是好的健康习惯 （三）、疏肝气---让自己乐起来 2）学会善待自己： 与其等待别人来爱你， 不如学着自己多爱自己一点。 女性：相夫教子爱自己 （三）、疏肝气---让自己乐起来 3）、顺应自然 —— 接受自己，也接受环境 庄子：“毛嫱骊姬，人之所美也，鱼见之深入，鸟见之高飞，麋鹿见之决骤，四者孰知天下之正色哉？” （三）、疏肝气---让自己乐起来 4）、学会放手— 当你紧握双手时，你手中空无一物； 当你伸开双手时，你拥有整个世界。 女子 = 好 谢谢大家! （四）四十二岁，全身衰老的起点 《黄帝内经》： “六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。” 足太阳膀胱经循行图 膀胱经衰退可出现： 颈、背、腰部疼痛 全身津液不足的症状 足少阳胆经循行图 胆经不足可见： 肩背部疼痛 性情变化：急躁、偏执、多疑、焦虑 失眠 《内经》：胆者，中正之官，决断出焉 女性四十岁的易于出现的问题  １、面部衰老易呈全方位性； ２、颈、腰、肩背的疼痛 ； 3、皮肤干燥、大便秘结 ； 应对措施 疏通头部三阳经： 1)用十指指腹梳头，从前发际到后发际,每次100下左右。 2）敲打胃经和胆经： 具有健脑提神，防止头发脱落、发白、延缓衰老的作用。 （五）五十岁的女性出现哪些变化？  《黄帝内经》： 　　　“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，故形坏而无子也” 　　　人体阳损及阴，出现阴阳俱损而失调的变化。 更年期综合症： １、月经异常：量少或多，周期不稳，逐步闭经 ２、精神症状严重：情绪多变，急躁、失眠、健忘、焦虑、多疑等，思想不易集中，甚则出现抑郁症。更年期精神病症发病率在40%。 更年期综合症： ３、植物神经功能紊乱：面红、潮热、汗出，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干、眼干、鼻干，皮肤瘙痒发麻等。 4、心血管症状：心悸、胸闷、血压增高 5、代谢紊乱：肥胖，眼睑及下肢浮肿，血脂、血糖升高。 6、骨质疏松或增生：关节不适、疼痛，活动受限，易于骨折等 。 更年期保健法 （一）、 饮食调养 1、多食豆类制品：如黄豆炖菜、豆浆、豆腐等。 2、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、高粱、荞麦、燕麦、玉米等，预防骨质疏松等。 更年期保健法 3、多食含粗纤维的食物，如芹菜、油菜、胡萝卜等。预防大便秘结、肥胖等。 4、水果适量多吃。改善皮肤干燥、大便秘结。 更年期保健法 5、晨起饮一杯温的淡盐水或蜂蜜水。 6、多吃黑色食物，如黑木耳、黑蘑菇、黑芝麻、黑豆、黑米、黑花生、黑桑椹、猴头菇、甲鱼等 。 更年期保健法 （二）、运动： 以和缓持续性运动为主，避免过度剧烈的运动，防止肥胖、心梗、骨折等的出现。步行、太极拳、太极剑、保健操等最为适宜。 更年期保健法 （三）、药物调养： 二至丸、坤宝丸、金匮肾气丸、六味地黄丸等补肾药，配伍活血药物，如丹参、三七、益母草、红花、大黄等。 更年期保健法 二至丸:女贞子、墨旱莲 滋补肝肾、清热去火的常用方，特别适合更年期女性服用，对改善女性更年期肝肾阴虚的性情急躁易怒、失眠、口干眼花、眩晕耳鸣，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月经量多等，皆有良好效果。 三、女性调养总则 （一）、温阳气--让自己暖起来 （二）、养肝血---让自己美起来 （三）、疏肝气—让自己乐起来 （一）温阳气--让自己暖起来 1、减少空调房间的停留时间，穿衣要保暖，月经期不要碰任何凉性物品. 2、月经期甚至平时多饮用红糖姜茶、生姜羊肉汤、大枣枸杞水等。 3、多运动，产生阳热之气，温散寒邪，促进血液循环。 （一）温阳气--让自己温暖起来 4、经常温灸督脉 所谓“负喧”，就是古代的日光浴疗法，是指在冬季通过背部晒太阳来补充人体阳气，驱寒