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华中师范大学公共体育系教学实践教案 年级2011级 第 6 周 第 1次课 课的内容：学习第八套广播体操、学习短跑中的蹲踞式起跑 课的任务：1、基本掌握广播操的动作，并能根据节拍顺畅完成动作。 2、初步掌握短跑中的蹲踞式起跑 部分 时间 教学内容 练习次数 教 法 组 织 准 备 部 分 15 分钟 课堂常规 体育委员集合整队、报告人数 师生相互问好 宣布本次课内容、任务 提出要求，处理见习生 一、组织： * * * * * * * * * * * * * * * * ◆ 二、要求：精神饱满，集合名称：场地：2.方法： （1）教师将学生带到指场地讲解游戏方法和比赛规则。⑵教师 （2） 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。 第三节：踢腿运动 1、讲解示范 2、练习方法：同上 3、要求：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。 第四节：体侧运动 1、讲解示范 2、练习方法：同上 3、要求：（1）侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 （2）侧屈动作应富有弹性。 第五节：体转运动 讲解示范 练习方法：同上 要求：身体转动时两脚不动。 第六节：全身运动 1讲解示范 2练习方法：同上 3要求：弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转、体前屈时两腿伸直、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地 第七节：跳跃运动 1 讲解示范 2练习方法：同上 3要求：击掌时，臂要尽量伸直。跳跃动作要定有弹性。 第八节：整理运动 1讲解示范 2练习方法：同上 3要求：两臂体前交叉时臂自然弯曲。第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。动作过程中要注意调整呼吸。 35 分钟 二、学习短跑运动的概述、短跑中的蹲踞式起跑 1. 分类：短跑古称“场地跑”， 它是人类历史上开展最早的一项田径运动。一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能；短跑技术：从全程技术上讲，短跑分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑以及终点跑四个部分，短跑的成绩是由起跑的反应速度、起跑后的加速跑能力、保持最高跑速的时间与距离、还有各个部分的技术完成质量的好坏决定的，单个动作的好坏并不可以决定全程跑的质量。目前男子一百米跑的最高纪录是由牙买加选手创造的九秒五八，女子项目则是由美国选手印第安那*波力丝跑出的十秒四九。 2.起跑的任务是获得向前的冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造有利条件。 短跑中的蹲踞式过程包括“各就位”、“预备”和“鸣枪”三个阶段。 “各就位”时，运动员两手撑地，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，手指成拱形支撑，头与躯干保持在一条直线上，重心落在两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”逐渐抬起臀部，身体重心向前上方移动，此时重心在两臂和前腿之间，臀部稍高于肩，两肩稍超出起跑线 “鸣枪”两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离，使身体向前上方运动，后腿快速蹬离后迅速屈膝向前上方摆出，前腿有力蹬伸 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * ◆ 讲解示范 练习方法：（1）集体做蹲踞式起跑的分解练习，老师纠正错误。 （2）分组练习蹲踞式起跑，使学生充分体会动作要领。 （3）结合蹲踞式起跑姿势进行反应速度练习。 A 听声快速起跑（哨声、击掌等） B 看动作起跑 C 追逐跑（前一个同学跑出去后，后一个同学迅速起跑追逐） 3 做蹲踞式起跑的辅助练习 A 小步跑（30米，两组） B 高抬腿（同上） 4、要求： （1）学习时，教师先示范，根据不同的动作可以采用正面、镜面或侧面示范（2）学生进行模仿性练习。教师对学生犯错误给予纠正。1、集合整队，做放松练习2、小结本次课的3、宣布下课教法：⑴教师讲解放松练习方法（