心理健康与压力管理的方法__培训课件.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 还要注意，男女行为模式不同！ 理解并尊重两性的差异，可以减少很多的人际困惑和矛盾冲突！ 心理学的前沿研究读心术 美国科学家2011研究出一种能够“阅读”大脑的技术。在利用大脑扫描仪fMRI(功能性磁共振成像）进行的实验中，研究人员能够准确猜测出参与者脑中所想的事物，准确率高达80%左右。 这项有关读心术的研究证明男女内心深处的想法和感兴趣的东西是很不一样的。 女人： 要求承诺：２０％ 购物欲望和能力：１８％ 吃零食的欲望：１６％ 褒电话或聊天：１３％ 嫉妒心：１１％ 优柔寡断：８％ 听力：６．５％ 手脚协调能力：５％ 性：２％ 方向感：０．５％ 注意：大约每７个女人中有一个人的大脑是男人式的，她们擅长数学、善于分析和解决复杂问题胜过聊天和逛街。 男人： 性：２０％ 性幻想：１５％ 追求危险刺激：１５％ 动手能力：１４％ 沉溺电视游戏遥控：１３％ 找借口说谎：８％ 运动能力：７％ 综合交叉能力：４．５％ 注意力和听力：２％ 家务能力：１．２％ 注意：大约每５个男人中有一个人的大脑是女人式的。所以，有男人喜欢芭蕾胜过足球。 建议常对家人或同事说这样的话 （1）你真的很不容易！ （2）你想得很周到！ （3）你辛苦啦！ （4）你很棒！ （5）你真是不简单！ （6）你好有创意的啊！ （7）你令我很敬佩你呀！ …… 请少对家人或同事说这样的话 （1）你懂不懂啊？ （2）你明白吗？ （3）你就不能(会)……啊？ （4）你怎么就……？！ （5）你没想过吧？ （6）你白学xxx啦？！ （7）你干吗这么死心眼！ 主动.外向.快 被动.内向.慢 事情.结果.独立 人际.情感.关系 直觉、力量 情感、活泼 感觉、平和 思维、完美 方法二与自己的情绪为友管理好情绪可保持身心健康 情绪影响健康： 怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾 高潮度 日期 智力 33天 体力 23天 情绪 28天 管理情绪的方法：控制但不压抑，要给自己的负面情绪找到宣泄的出口 适时、适地、适度 说出来、哭出来、笑出来 走出来、跑出来 运动可以释放能量 幽默一下也是不错的做法！ 鉴于莫言的成功，人们建议由莫氏家族人氏担任新一届党政要职。其中，外交部长莫软，国防部长莫怕，财政部长莫贪，国税总局莫愁，组织部长莫牛，宣传部长莫吹，计生委主任莫生，交通部长莫堵，教育部长莫愚，文化部长莫左，新闻部长莫假，发改主任莫涨，统计局长莫水。 老百姓大家莫累莫烦！ 方法三：少比较，不计较，　　　知足常乐 世界上没有快乐的人，只有知足并会寻找快乐的人！ 生活之累，３０％来源于生存， ７０％来源于过多的比较与计较。 请大家看一个ＰＰＴ 一个女人跳楼的全过程 方法四当遇事想不通或一筹莫展时，试着调换一个思路和角度 如果没有左右的字母A与C,你恐怕不会看到中间的字母“B”；而如果没有上下的数字12与14，你也很难判断中间的数字是“13”。尽管中间的（“B”或“13”）没有变化，但出发点（A或12）与目的地（C与14）不一样，看到的东西也不同。所以，转换看问题的角度和调整人的期望，想法就可能改变。 　看这幅图，您可以看到一位美丽的少女，也可以看到一个丑陋的老巫婆。您看到的是什么？ 若你只盯着“黑暗”看，所见到的将是两张充满火药味的人怒目而视，一场战争仿佛一触即发； 若将眼光转向中间的“光明”，那么，出现在你眼前的将会是一个为你成功、快乐、健康而庆祝的高脚酒杯；或者一个用来插放爱情与希望的美丽花瓶。 　　　最后，建议大家 　　　向压力管理的 　　　　九段高手们学习 苏东坡是个天生的乐观主义者。他永远以一颗平常心來面对人世间的得失进退, 永远以一份激情來化解人生的悲欢离合。这一切正如他的词句所写的: 枝上柳棉吹又少, 天涯何处无芳草。 苏东坡的人格当中含有大量的达观品质和辨证思想。在他看来, 生活的起落只是人生的教科书, 而宦海沉浮是其中的作业与考试。久而久之,他练就了一颗非同寻常的平常心和超然的态度,不因宦海沉浮而自暴自弃,也不因生活颠簸而怨天尤人。 在世時 去世後 一品 二品 三品 四品 五品 六品 七品 八品 九品 无品 年代 1036年 0歲 出生 1170年 死後69年 詔賜謚號“文忠” 1057年 21歲 與弟同科進士 1061-1070年 25-34歲 大理評事 開封府推官 1072年 36歲 杭州通判 1074-1079年 38-43歲 密州知州 湖州太守 1080-108