3.20-第4讲：健康节律运动_侯助理_11.09.19汇编.ppt

DDFAO鹰演系统测试 DDFAO鹰演系统采用独创的低压直流电刺激感应技术，通过6个电极，在人体22个体区诱 导一个1.28伏特的持续电刺激，电信号在人体组织内转化为离子流，依据离子流在阴、阳极间的极化运动，明确测量组织的电阻、电传导性、PH值、电压以及 细胞膜的动作电位，形成全身各个部位的三维图象。该种测试方法的评测办法是：正常活性值在-20内脏部活性值20之间，测试数据向该范围靠近视为该部位功能趋于正常，远离该范围视为该部位出现异常反应。 热扫描成像(TTM热断层)系统的测试 肝区域热代谢提高 肝部生物活性有提高的趋势 DDFAO鹰演系统测试器官活性 例一 例二 注：器官活性-20≤最佳活性范围≤ +20 热扫描成像(TTM热断层)系统的测试 脾胃区域热代谢提高 热扫描成像(TTM热断层)系统的测试 肾区域热代谢提高 膝部生物活性有提高的趋势 DDFAO鹰演系统测试器官活性 例一 例二 注：器官活性-20≤最佳活性范围≤ +20 四、运动适宜度 概 念： 运动适宜度是指适合某一类人群或某一个人运动强弱的量度，包括适宜运动项目、适宜运动时间、适宜运动频率、适宜运动强度、适宜运动负荷等指标。其中运动强度是适宜运动定量化与科学化的核心问题，是取得锻炼效果的关键。 个性化 运动强度的适宜度问题是一个非常个性化的问题，不同个体、不同生理状态下所进行的运动，其适宜度是不同的。因此，运动适宜度是一个相对的概念，没有一个统一的标准。 运动过度的危害与表现 运动过度可使机体免疫功能受到损害，影响健康，比不运动带来的危害更大。 运动过度可能会导致神经官能症，使人的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。 运动过度的危害与表现 当人在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小等症状后，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是人整体运动过度后疲劳造成的。 运动不足与慢性病 慢性病主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。 大多数慢性病与运动不足和营养不合理有关。 运动不足与慢性病 中国国家统计局发布，对国内部分县、市人群病死原因分析，慢性病引起的病死率已达死亡总数的百分之七十左右或更多。每天约有一万五千余人死于慢性病，由此造成的经济损失十分巨大。 生命在于运动，运动讲究科学 节律运动是一种科学的健身形式 The end thank you! 谢谢 北京市营养源研究所唯一营养品牌 健康节律运动 北 京 市 营 养 源 研 究 所 目录 节律运动的机理 健康节律运动分类及其作用 运动适宜度 节律运动介绍 常见的节律性体育运动 节律性体育运动项目包括： 竞走、 跑步、 健美操、 游泳、 跳绳、 有氧体操等等 具有动作重复、节奏可节律计量特征。 一、节律运动介绍 节律运动简称律动，是一种有节奏、有规律的运动。 人体动作的节奏和力度，能够提高练习者动作的协调性，可以对多种感官提供强有力的影响和刺激。 节律运动的特点 节律性运动有以下几个主要特点： 对称性 周期性 协调性 可调控性 节律运动的保健作用 国内外研究资料都充分表明： 节律运动对于防病抗老化是有积极作用的，有利于疾病康复，例如： 高血压疾病康复 糖尿病康复 肠胃疾病康复 慢性支气管炎疾病康复 二、节律运动的机理 植物性神经系统受中枢支配，受节律运动的影响。植物性神经系统在中枢神经系统的影响下，它对肌体的各种机能活动起精密的调节作用，使身体能更好地适应不断变化的环境而维持正常的生命活动。 二、节律运动的机理 三、健康节律运动分类 1. 基础性节律运动： 基础节律运动的健身效能主要在于利用安全、有序的运动模式，提高人体新陈代谢率，提高心肺功能，提高人体基本素质以全面维护人体机能。如走、跑、游泳等等。 三、健康节律运动分类 2.调节性节律运动 调节性节律运动是通过调节植物性神经的活性间接地调节人体的脏腑、经络的运动。练习此类运动有助于加强植物神经有双向调节作用，可以提高该部位血液循环，促进该部位组织损伤修复，缓解某些疾病给我们造成的痛苦。 调节性节律运动分类及标准动作 1. 原地踏步走 自然站立，两脚距离与肩同宽，抬头略挺胸，目视前方，小腹微收。 在原地练习，尽量保持身体平衡，切忌摇晃。保持步伐要轻松而稳健，自然而有节律。 身体的重心落在脚掌前部，着地时脚掌在先，脚跟在后，两臂自然摆动，以舒适协调为度。 呼吸要自然，不可走得气喘吁吁