冬季养生话进补分析报告.ppt

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冬季养生话进补 冬季的气候特点 《黄帝内经》称:“冬三月,此谓闭藏”,意思是说在冬季的三个月,动植物都处于蛰伏的状态,所以人们也应该采取以“闭藏”为主的养生保健方法。 冬季的气候特点是以寒冷为主,兼有干燥 中医理论认为:肾与冬气相应,所以冬季应以补养肾为主。 冬季的精神养生 精神养生方法的基本原则是:宁静为本,保养精神。 在冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。 在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。 冬季的起居养生 《黄帝内经》称:“冬三月…早卧晚起,必待日光”,即在冬季要早睡晚起。 冬季起居养生保健方法的原则:早睡晚起,避寒保暖,空气新鲜。 在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要,特别是等待太阳出来以后再进行晨练活动是非常科学的。 冬季的居室小气候 温度:人体感觉最舒适的温度是18℃~25℃,室内外的温差最好不超过15℃。 湿度:人体感觉最舒适的湿度是40%~60%,较高或较低时进行人工调整。 居室内养一些花草或观赏鱼,除具有美化环境,改善室内空气质量外,还能够增加室内空气的相对湿度。 冬季的避寒保暖 冬季人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。 一是注意颈部的保暖:暴露颈部,会使寒冷的空气刺激气管造成咳嗽。 二是注意背部的保暖:风寒等邪气通过背部侵入而引发疾病。 三是注意脚的保暖:脚的保暖很重要。 冬季保持室内空气新鲜 冬季应该注意保持室内的空气新鲜。 严寒的冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。 所以,在冬季还应注意室内空气流通,特别是在天气晴朗的时候要及时开窗通风,以保持室内空气的新鲜。 冬季的饮食养生 冬季饮食原则:多食温热,少食寒凉。 传统饮食养生将我们日常经常食用的食物分为寒凉温热平性五大类。 冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应该多食用一些具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。 温热食物如大枣、核桃、鸡肉、羊肉等。 冬季药物养生 药物养生保健方法,是指通过药物调养来保养生命的方法。 中医将具有滋补强壮,增强体质,提高抗病能力的中药称为补益药。分为补气、补血、补阳、补阴四大类。 将补益药与食物一起煲汤服用,有较好的进补作用,适用于体质较弱的中老年人。 补气类中药 适用于气虚证,表现为精神疲倦,少气懒言,四肢无力,食欲不振,腹胀便溏,甚则脏器下垂等。 补气药,包括人参、西洋参、党参、太子参、灵芝、黄芪、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、蜂蜜等。 人参的品种 不同产地:中国产称人参、朝鲜或韩国产称高丽参、日本产称东洋参,美国、加拿大产称西洋参。 生长环境:人工栽培者称“园参”,野生者称“山参”,移植者称“移山参”。 不同部位:主根和须根齐全的称全须参,仅为主根的称人参,仅为须根的称参须。 人参的品种 炮制方法的不同: 生晒参(将人参洗净,晒干或烘干) 红参(将人参洗净,入蒸笼中蒸透, 晒干或烘干) 鲜人参(将人参洗净,真空消毒) 糖参(人参洗净刷干,放沸水中 浸泡,浸浓糖汁,晒干或烘干) 人参的品种 人参的中药知识 人参味甘微苦,入脾、肺、心经。 红参药性偏温,生晒参性平。 功效主治: 大补元气--气虚欲脱证 补脾益肺--脾肺气虚证 生津止渴--气津两伤证 安神增智--气血两亏健忘证。 人参的服用方法 人参用于治病常用量为5~10克,养生保健用量为1~3克。 常用的服用方法有:噙化服、泡茶服、浸酒服、嚼服或吞服等。 冠心病心绞痛:用红参1克,元胡1克,三七1克,研为细粉,每日分3次冲服。 神经衰弱:生晒参5克,五味子5克,大枣10枚,水煎,分早晚服用。 应用人参的注意事项 1、人参用量要小,每日不应超过3克,宜长期服用。 2、当患急性病(如外感、急性传染性疾病等)或发热时不可服用人参。 3、对人参不能耐受或过敏者不可服用。 4、服用人参时要忌服萝卜、浓茶,以免减弱人参的作用。 灵芝的合理应用 为多孔菌科真菌赤芝或紫芝的子实体。 明代中医药学家李时珍在其所著的《本草纲目》中称灵芝有“益精气,坚筋骨,好颜色。久食,轻身不老延年”的功效。 灵芝味甘性平,归心脾肾经,有滋补强壮,扶正固本的功效。 灵芝的原药材 灵芝的分类 灵芝的原料主要分为二大类,即灵芝的子实体、灵芝孢子粉。 灵芝的子实体为生长成熟后形成像伞样形状菌体。 灵芝孢子是灵芝繁殖后代的雌雄配子,换言之就是灵芝的种子。 灵芝孢子粉又分破壁与不破壁两种。 灵芝的功效与主治 灵芝:味甘性平,归心脾肾经。 功效:滋补强壮,扶正固本,健脑安神,止咳平喘等。 主治:体质虚弱, 免疫功能低下,冠心病,亚健康状态,高脂血症,慢性支气管炎及肿瘤患者的辅助治疗。 灵芝的现代研究

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