九年级中考前心理辅导-1.ppt

希望本节课能给你带来帮助，同时也希望同学们能够在今后的一段学习中能够运用今天所学到的一些相关的心理学知识来应对考前和考试中所出现的一些问题。 字谜：有心的老虎没几只 主要内容： 焦虑的概念及特点 学生所面临的考试焦虑 考试焦虑的案例分析 考试焦虑产生的原因以及怎样克服“舌尖现象” 考试焦虑的调试方法 焦虑的概念及特点 是一种以显著的负性情绪、紧张的躯体症状以及对未来的担忧为特点的情绪状态。焦虑在人类身上可能表现为一种主观上的不舒服，一系列的行为（看上去忧心忡忡的，担忧或烦躁不安），也可能是某种源自大脑的生理反应和反射性的心率上升或肌肉紧张。 认识考试焦虑 同学们或多或少都体验过考试焦虑，比如：心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗等等。 考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。但是，如果把考试焦虑夸大，就会对考试产生消极影响 考试焦虑：考试焦虑是一种复杂的情绪现象，考生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等情绪反应，都可称之为考试焦虑。考试焦虑产生时，会伴随着一系列的生理反应和心理反应。生理反应有肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手足发凉等。心理反应有苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时考生会产生胆怯、缺乏信心和自我否定的心理等。 新池镇中学考试焦虑情况分析 抽取九年级一班、三班、四班的学生105人，发放问卷105份，有效收回问卷105份，剔除无效问卷0份，共计105份。 考试焦虑数据统计 从心理学的角度看，人在遇到比较重要的问题时，会不由自主的产生焦虑，这是人的一种本能反应。 心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。 学习效果与学习压力的关系图 同学们，在你身上是否有这样的情况？ 下面我们一起来看一看你是否有考试焦虑。 案例一 为了迎接中考，班上一次又一次地进行摸底考试，各科老师一次又一次地强调摸底考试的“重大意义”，说摸底考试平均成绩就等于大家的中考成绩，要同学们务必提高警惕，绝对认真对待。 丁丁心里烦躁极了。最近几次摸底考试，老师刚发试卷，他就开始心跳加速，脑子里不断浮现出父亲母亲为他忙碌的身影，老师“丁丁一定能考上重点”的话又在耳边响起。手上刚拿到试卷，丁丁但闹里就一片空白，好像那个题目都见过，但所需要的公式、原理和相关知识一点也想不起来，连平时轻而易举就能做出的题目也跟他作对。听着时钟的“嘀嗒”声，丁丁心理非常着急，感觉手心直冒汗，心脏狂跳，脑子嗡嗡作响。。。。。。 案例分析 案例二 王强同学16岁了，身体发育得高高壮壮的，学习一直很努力，成绩也不错，是个品学兼优的学生，中考时却意外地晕在了考场里，导致后面的考试一塌糊涂。原因是模拟考试时有两次的成绩不是很理想，便开始担心自己会考不好。整天忧心忡忡，对自己失去了信心，拿到试卷后立刻查找是否有不会做的难题，一找果然有，立刻觉得心悸，冒冷汗，极力地控制自己做题，做到一半时又遇到了难题，立刻觉得天旋地转，失去了控制，晕过去了 案例三 我是一所重点初中三年级的学生，平时学习还可以，但临近中考，我的心很乱。学校和老师强调要抓紧复习，注意考试技巧，不要紧张。回到家里，爸爸妈妈给我好吃的、好喝的，他们为了不影响我复习，不看电视，把电话线掐断，就连说话也是小胜小气的。但这些并不能让我感动。我反而觉得犹如大敌压境，有一种快要窒息的感觉。我更感到责任重大， 每每想到自己如果考不好会对不起父母和老师，就心跳加快，有一种莫名其妙的紧张、担心，我的学习效率明显降低，饭也吃不香，脚也睡不好。老师，请您帮帮我，我该如何拜托这种困扰啊？ 考试焦虑产生的原因 1.不正确的认识：这次考试一定会很难，觉得自己能力不行，考不好会名落孙山，万一这次考砸了就一切都完了。这些不正确的认识和评价是产生考试焦虑的“罪魁祸首”是焦虑产生的主要原因 2.来自各方面的心理压力：如案例三，就反应出来的是来自父母的压力，引起学生产生焦虑的压力主要包括父母的压力、老师的压力、同学们之间的竞争、学生自身的心理压力。 3.过分要面子，过分苛求自己：有的学生的学习目的和动机不明确，他们仅把学好习、考大学作为一种人生追求的筹码，而不是内心里对知识的追求，因而他们难以专注于学习，学习没有动力。但是极强的自尊心和面子又迫使他们去学习。 4.缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效的自我调节：有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋或极度抑郁状态。情绪波动大，有时一点小事就引起他们内心的巨大震撼。情绪难