【毕业演讲】FacebookCOO桑德伯格：你要拥有扛过一切悲伤的能力要点.doc

【毕业演讲】Facebook COO 桑德伯格：你要拥有扛过一切悲伤的能力 谢谢尊敬的教师们、光荣的父母们、忠诚的朋友们和兄弟姐妹们。 祝贺你们所有人……尤其伯克利2016级的毕业生们！ 在伯克利求学是一件幸事，这里产生了如此多的诺贝尔奖得主、图灵奖获得者、宇航员、国会议员和奥运会金牌得主…… 今天是庆祝的日子。庆祝你们为这一刻所做的一切努力。 今天是感谢的日子。感谢那些帮助你们来到这里的人，那些教育过你、为你欢呼过的人和为你擦拭过眼泪的人。 今天是沉思的日子。因为今天是你生命中一个时代的结束，一个新的时代的开始。 毕业典礼上的致词意味着一场青春和智慧之间的舞蹈。你们拥有青春。来这里发表演讲的人应该为智慧代言。我站在这里，我应该将我在生活中学到的所有东西与你们分享。然后，你们会将帽子扔到空中，和你们的家人一起拍照留影，——不要忘了将它们发布在Instagram上，最后你们每个人将高高兴兴地回家。 但今天会有点不同。你们仍然会仍帽子，会拍摄无数照片。但我到这里来不是要告诉大家我在生活中学到的东西。今天，我会努力告诉你们我从死亡中学到的东西。 我以前从未公开谈论过这一点。这是一件艰难的事。但我会尽量让我说的话不至于扫兴。 一年零十三天前，我失去了我的丈夫，戴夫。他的死亡是突然和意外的。我们在墨西哥参加朋友的五十岁生日聚会。我睡了个午觉。戴夫出去了。随之而来的事情是无法想象的，我进了一个健身房，发现他躺在地板上。然后我坐飞机回家，告诉我的孩子他们的父亲死了。 在我丈夫去世后的好几个月里，我许多次深深陷入悲伤，我觉得这种悲伤如同虚空一样，充满你的心脏、你的肺部，使你变得不能思考甚至不能呼吸。 戴夫的死深刻地改变了我。我理解了悲伤的深度和失去的残酷。但我也明白了，当生活让你陷入悲伤之海，你可以奋力挣扎、让自己的头浮出海面，再次呼吸。我明白了，在面对空虚或任何挑战时，你都可以选择快乐和意义。 我现在与你们分享这种体验。这是我从死亡中得到的体验，我希望能对你们有所教益。这种体验是关于希望、力量和我们心中永不熄灭的光亮。 桑德伯格与丈夫 每个人都已经经历了一些挫折。你想要一个A，但你只得到了一个B。您申请到Facebook实习，但你只得到去谷歌实习的机会。她是你生命中的至爱……但她离开了。 你几乎肯定会面对更多、更深的困境。 有机会的损失：你的工作失败了，疾病或事故在瞬间改变了一切。 有尊严的丧失：尖锐的偏见刺痛了你。 有爱的损失：某种亲密关系破碎了，无法再修复。有时还有生命本身的失去。 你们当中有些人已经经历过那种铭心刻骨的悲剧和苦难。去年这个时候，大学奖章得主拉迪卡的母亲突然去世了。 现在的问题不是这些事情是否会发生在你身上。它们肯定会。 现在我想谈的是这些事情发生之后怎么办，我们可以做些什么以摆脱困境，无论它们是什么困境。 艰苦时刻将挑战你的核心，它将决定你是谁。决定你是谁的不仅是你得到的东西，还包括你在困境中如何活下去。 戴夫去世几个星期后，我和我的朋友菲尔谈论一场需要父亲参加的亲子活动，戴夫无法参加。我们想出了一个暂时用别人代替戴夫的计划。我哭着对他说：“但我想要戴夫。”菲尔搂住我说：“选项A是不可用的。所以，我们只能用选项B代替。” 在某些时候，我们都是在以选项B的方式活着。问题是：我们该怎么办呢？ 作为硅谷的一员，我很高兴地告诉你我这么说是有科学依据的。在花费几十年的时间研究人们如何面对挫折之后，心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）发现： 三个P——个性化（personalization）、普遍性（ pervasiveness）和持久性（permanence）——是我们从苦难中振作起来的关键。 第一个P是个性化——相信自己是有过错的。 这与承担责任不是一回事。我们应该明白，并非发生在我们身上的一切都是因为我们自己。 当大卫死了的时候，我有一个非常常见的反应——责怪自己。他是在几秒钟内死于心脏病突发的。我翻开他的病历，不停地问我自己：我本来可以做些什么，那样戴夫就不会死了。 直到我了解了三个P，我才接受我不能阻止他的死亡这个事实。他的医生们没有发现他的冠心病。我是学经济学的，我怎么可能发现？ 第二个P是普遍性——相信事件会影响你生活的所有领域。 你知道有一首歌叫《一切都是极好的》？还有它的反面《一切都是可怕的》。人们往往以为，如果我们生活中出现了吞噬一切的悲哀，我们将无处可逃。 儿童心理学家鼓励我尽快让我的孩子回到正常的生活轨道。于是戴夫去世十天后，他们又回到学校，我则回到工作岗位。“我记得我在丈夫去世后头一次参加Facebook的会议，精神陷入恍惚。我心里想的都是，他们所有人在讲些