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做情绪的主人  ---学会管理情绪 人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。 图片中反映的是哪种情绪？ (二) . 情绪的基本类型 喜 怒 哀 惧 情绪的影响 二.人为什么会产生 不同的情绪呢？ “半杯水”的故事 火热的夏天，当你踢完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水…… 情绪：失望 A:事件 想法1：只有半杯水 情绪A-B-C理论 三.你了解自己的情绪状态吗? “魔法师” 我们也来体验一下魔法师的感觉，当情绪的魔法师！ 活动规则 每一组象征一列火车，每位同学都是火车里的魔法师，从第一组到第四组循环开火车，每次轮到的时候派魔法师代表说出一种情绪调节的方法，不能有重复，超过10秒不回答，下一组接上。 注意： 没轮到时保持安静，免得“魔力”被其他组“吸走”， 看哪个小组的火车开得又快又长，看哪列火车最有魔力。 。 心灵感悟 寄语 我不能改变环境，但可以改变自己；我不能改变事实，但可以改变态度；我不能改变过去，但可以改变现在；我不能左右天气，但可以改变心情；我不能选择容貌，但可以展现笑容；我不能预知明天，但可以把握今日；我不能事事成功，但可以事事尽力。 谢谢各位同学的参与 祝你们愉快！ 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 5.写写日记 合理发泄情绪 方法之二 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 理智控制法 方法之三--- 1、心理换位 2、自我激励 3、积极暗示 4、转变态度 —就是用意志去控制不良情绪。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 转变态度 自我解嘲 自我激励 积极暗示 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 生活好比一面镜子 你对它笑，它就笑 你对它哭，它就哭 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 一.认识情绪 四.管理自己的情绪 （二）情绪的基本类型：喜怒哀惧 做情绪的主人 （一）情绪的含义 （一）转移注意力 （二）合理发泄情绪 （三）理智控制法 了解情绪 控 制 情 绪 （三）情绪的作用 （1）积极影响 （2）消极影响 二.人为什么会产生不同的情绪 情绪ABC理论 三.了解自己的情绪状态 Evaluation only. Created with Asp