两战模式及应用(简约版).ppt

两战模式及其应用 模式定义 模式是指解决某一类问题的思维方式。 模式是指解决某一类问题的基本方法。 模式是指解决某一类问题参照性方略。 两战模式主要是指实战模式和临战模式。 两战模式的提出是根据“从难、从严、从实战出发”的原则提出。 1、身体机能基本要素 2、运动素质基本要素 3、运动技术基本要素 4、 运动战术基本要素 5、运动心理基本要素 6、运动智力基本要素 一、 实战训练结构模型 几点感受 三、临战训练工作要求 实践中，由于竞技运动的竞赛项目、竞赛赛制、竞赛性质和竞赛目的并不相同，因此竞赛特征不尽相同。除少数项目只进行一轮竞赛决定胜负结果外，多少项目需要进行若干轮次的比赛才能决出胜负。因此，多数项目的比赛特征具有战役性特征。单场式竞赛具有战斗性特征。其中，淘汰赛、分组赛和循环赛的比赛属于战役性的比赛。战役性赛事最大的特征之一是两赛之间有一定间隔的间歇或间隔时间。 我们必须按照赛程严格制订赛间训练计划。通常， 赛间训练的基本任务是：恢复机能、保持素质、熟悉技术、完善战术、强化心理、增强智能。 赛间训练的主要任务是：促进最佳竞技状态的形成与保持，直至取得理想成绩。 下面我们主要根据项群分类，着重介绍不同类别项目赛间训练的基本要求。 （一）体能主导类项群赛间训练 体能主导类项群的赛间比赛主要是指赛事之间的训练。由于体能主导类项目竞赛制度和项目性质的决定，相对来说，赛间训练的安排并不复杂。主要赛间后训练的基本安排如下： 1. 快速力量性项目的赛间训练安排 快速力量性项目主要是田径项目的短跑类、短跳类、投掷类和举重项目等。这类项目赛制和赛程都有一个共同特点，即，赛事集中、赛点固定、间隔很短。从赛制角度上看，这类项目可分两类，一类是无需经过预赛、复赛阶段，直接通过决赛排出名次（例如举重项目）；一类是必须经过预赛、复赛阶段，最后通过决赛排出名次（例如田径、游泳、速滑等短距离竞速项目）。显然，后者的赛间（主要是指预赛、复赛）训练就有一定意义。一般来说，需要通过预赛和复赛的此类项目的赛间训练安排，通常训练的重点是全身机能的热身活动、主要关节的柔韧训练和关键技术的细节训练。赛间训练负荷强度中等偏大，负荷量度相对较小。训练过程心理注意高度集中，思想活动相对稳定。智力训练偏重重映技术形象和关键环节的身体感受。另外，整个训练单元的时间相对较短，以便利于体能恢复。 2. 速度耐力性项目的赛间训练安排 速度力量性项目主要是中距离跑、游、滑和水上船艇运动项目等。这类项目赛制和赛程都有一个共同特点，即，赛事重复、赛点固定。这类项目必须经过预赛、复赛阶段，最后通过决赛排出名次（例如赛艇项目）。通常，这类项目是每天一场比赛（兼项除外）。因此，赛事之间的训练（前场赛后）具有一定意义。由于此类项目比赛性质属于高强度、高消耗特点，因此预赛或复赛的赛间训练，往往安排低强度和慢速度的负荷训练，其目的就是积极清除体内堆积的乳酸和放松全身各个肌群。一般来说，运动员参加预赛和复赛后会即刻进行清酸活动，这样便于机体机能尽快恢复。在关键赛事10小时之前，会抽出一个小时进行适度的热身训练，以便进一步地提高机体机能恢复的效果。通常这一个小时的训练内容主要是肌肉的拉伸性训练和技术的复习性训练。如果是接力性或多人艇的项目，还必须进行交流性的训练。当然，速度耐力性项目预赛或复赛赛后训练强度和量度不高，均以恢复体能为主。 3.长时间耐力性项目的赛后训练安排 各种长时间耐力性项目包括长距离与超长距离的走、跑、游、滑、划等众多竞技项目，通常比赛时间最短持续7-8分钟，最长如马拉松跑、50公里竞走、铁人三项等比赛持续时间长达数小时。在大型赛事如奥运会、中国全国运动会等比赛中，有些长时间耐力性项目如5000米跑、1500米游泳等，也会安排预决赛，但大多数长时间耐力性项目运动员常常一次参赛即决出名次。在需要参加预决赛的比赛中，运动员预赛后如距决赛间隔时间不超过一天，则可完全休息或作时间不超过一小时的放松性、恢复性练习；如距决赛间隔两天或更长时间，则需根据运动员自我身体感觉安排适当的恢复性或诱导性练习，特别要注意掌握好赛后训练的负荷，保持在中小水平为宜。 * * 武汉体育学院 胡亦海 实战模式是指根据专项运动性质、比赛制胜规律和彼此双方特点，采用量化指标反映比赛实战过程的标准。实战模式训练是指根据实战模式的指标进行训练的过程。通常实战模式训练是高水平训练阶段的主要特点。 临战模式是指准备进入赛区到比赛结束的各项工作标准。实战模式是描述比赛要求和标准，用于指导训练；临战模式则是描述参加比赛的各项要求和标准，用于指导比赛。通常临战模式训练是省市和国家一级水平运动队