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人体十二经络与养生  “经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”　——《黄帝内经》 经络是机体运行全身气血，联络脏腑肢节、形体关窍，沟通上下内外的通路。经络是遍布人体的一张大网，脉络分明而又形成统一系统，它控制着气血运行以及各个组织系统的功能运作。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位，脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发，无不包括在这张大网之中。生命是否继续存在取决于经络，疾病之所以发生也是源于经络活动出现了问题。通过正确运用经络穴位自疗方法，我们可以达到养生防病的目的----------健康养生靠自己，不要依赖医生和药物。 《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络（生理系统）的运行是有规律的，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响。 清晨03:00—05:00肺经，呼吸系统，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。寅时睡得熟，色红精气足；　　“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作怎么样判断肺是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）。 虚症：注意呼吸道 甲状腺，皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。 建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶，燕窝、银耳等。 早上05:00—07:00大肠经，卯时血气流注于大肠， 称为「手阳明大肠经」，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，最好多吃高纤蔬菜及水果，脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化哦。怎么样判断大肠是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）。 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。 建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。早上07:00—09:00胃经，一定要吃早餐辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。 怎么样判断胃是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）。 虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。 实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。 建议饮食多选择：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。 早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣刺激巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。已时脾经旺，造血身体壮；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 若脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。怎么样判断脾是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）。 虚症：免疫及内分泌，糖尿病，胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。 实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。 建议饮食多选择：牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米、苹果、橘子、柠檬、柳橙绿茶、花茶、蜂蜜水等。中午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳午时气血流注于心经，称「手少阴