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人体十二时辰养生 2011-06-24 20:59:33 作者：admin 来源：自带筷子联盟 浏览次数：122 网友评论 0 条 　　一、子时养生 　　一、子时养生 　　子时的时间：23：00--1：00。 　　1子时循行经脉：胆经，此时胆经最旺。 　　2子时养生的原则：此时，照顾好胆经，是最好的进补。 　　3子时养生的原理：子时阳气初生，这种阳气是维持人体健康不可缺少的力量。此时，睡眠，可补充身体的能量，有养阴培元之效。 　　4胆经的特点：胆经是人体十二经中最火的明星。《黄帝内经》中说：人体有十二经，其它十一经的发挥，都取决于胆的少阳之气，这足以说明胆经在人体中的重要地位。肝脏分泌胆汁是连续的，但胆汁产生后并不能立即经胆道流入十二指肠，而是在饮食刺激下，周期性地进入肠内，以助消化。 　　5胆经出现问题的表现：如果胆经出现问题，就会出现口苦，时常叹气，胸胁部作痛，以致身体不能转动等症状。病情严重时，面部象灰尘一样无光泽，全身皮肤干燥。失去润泽，以致足外侧感觉发热等症状。 　　6照顾胆经的方法：首先，子时前入睡，不要熬夜，这是照顾胆经最好的方法。第二天头脑清醒，气色红润。 　　其次，刺激胆经。在三焦经经气旺的亥时（21：00-23：00），双手托天，像伸懒腰的样子，但心中要有把天托起来的意念，这就能使手少阳三焦经得到有效锻炼，手腕部的阳池穴会得到有效的挤压、按摩，达到梳理肝经的作用。 　　7胆汁。胆汁由肝细胞生成，成人每日分泌量约：800-1000毫升。胆汁有二大作用：一是作为消化液，帮助脂肪在肠内消化和吸收。二是将某些**谢产物从肝脏排出。 　　人在消化期间，胆汁直接由肝脏及胆囊排至十二指肠内。长时间不吃早餐的人，无法有效诱导胆囊收缩，无法将胆汁排入十二指肠内，造成胆汁在胆囊中浓缩，形成结石。 　　二、丑时养生 　　1丑时时间：1：00--3：00 　　2丑时循行经脉：肝经，此时肝经最旺。 　　3丑时养生原则：卧则血归于肝，丑时保持熟睡，是对肝经最好的保护。 　　4丑时养生的原理：肝脏必须用血来养护，当人体休息时，机体的需血量减少，大量的血藏于肝脏。当人体运动时，机体的需血量增加，肝脏就排出储藏的血液，供应机体活动的需要。丑时肝经最旺，是肝脏藏血的最佳时间，也是养护肝脏的最佳时间，如果我们在丑时还不休息的话，血液就要继续不停的运于诸经，无法归于肝脏，肝脏就得不到养护。因此，在丑时一定要熟睡。 　　5肝阴虚的临床表现：眩晕耳鸣，胁肋隐痛，烦热目涩等为主要表现的症侯。 　　6照顾肝经的方法；肝脏实在很可怜，它从人出生**始，就无怨无悔地替人工作，却天天受到伤害。如过度运动，熬夜加班，大吵大闹等等不良生活行为，都会造成对肝的伤害，我们更要爱护肝脏。 　　（1）在肝经最量的丑时，一定要熟睡。 　　（2）养好肾就能补肝。中医五行中肝为木，养肝如同养木。而肾属水，水能养木，养好肾就能补肝。 　　（3）肝主恕。在精神上要保持柔和，舒畅，力戒暴怒和抑郁，这样才能维持正常的疏泄功能。 　　（4）不要生闷气。生闷气比发脾气更伤肝，有了脾气一定要发出来。人在发怒时，肝气上逆，即生气。人一生气没处发泄，就会蕴怒，怒极就更加伤肝。爱生闷气的多为女性，主要表现为肝郁气滞。妇女乳腺增生，很多是生闷生的结果。生气或发怒，是肝木过度旺盛的表现，肝木过旺则克脾（脾属土）过度，导致脾的运化饮食功能下降，因此，出现胃脘脏闷，嗳腐吞酸等消化不良现象。 　　（5）不要长时间看电脑，久视伤肝血。肝气通于目，肝和则目能辩五色。肝的精血循肝经上注于目，使其发生视觉作用。过度用眼，就必然耗损肝血，造成肝藏血不足，就会出现眼睛干涩，视物不清，小腿抽筋，腰膝酸软，手指不灵活等症状。 　　（6）女子以肝为天。女性经、带、胎、产等特殊的生理活动，与很多脏腑有关，其中与肝脏的关系最密切。肝主疏通和排泄，肝主疏泄是通过调理冲任二脉来实现的。冲脉为血海，任脉主胞胎。冲任二脉与妇女生理功能联系密切。 　　冲任二脉与足厥阴肝经相通，隶属于肝。所以肝主疏泄，调节气机，又可以调节冲任二脉的生理活动。 　　如果肝的疏泄功能正常，肝经之气就调畅，任脉就通利，太冲脉就旺盛，那么月经就会准时，带下分泌就会正常，妊娠孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄，冲任二脉就会失调，气血不和，那么就会引发月经、带下、胎气等疾病。肝藏血可以调节血量，对妇女月经和胎产起重要作用。 　　7太冲穴是肝经的原穴，原即发源、原动力。《难经·六十六难》中说：五脏六府之有疾者，皆取其原，可见太冲穴的重要。 　　经常按揉太冲穴，可疏肝解郁，调理气血，化湿通经，对胁腹满痛，头痛目眩，月经不调等症有很好的效果。 　　8、春季最宜养肝。养肝养什么？就是生血气，振奋肝的生机，生血气是肝的主要作用， 　　《素问·诊要经终论》说：正二月，天气始方，地