心理教NEW育14712.doc

　　授课时间：2011年9月14日 　　授课地点：铁西区消防大队会议室 　　授课人：崔立伟 　　参加人员：全体官兵 　　授课内容：压 弹 效 应 轻轻地捧起你的脸，为你把眼泪擦干。这颗心永远属于你，告诉我不再孤单……” 压力无处不在。开始了心灵放松之旅。先是一个热身小游戏，“全体起立，向右转!将你的双手搭在你前面伙伴的双肩上!跟着音乐，为你的伙伴捏捏肩、捶捶背、揉揉腰，拍拍腿……” 前后相互“按摩”之后， 大家相互大声对身边的人说：“好朋友，谢谢你!”简单的一句话，让现场的气氛又融洽了不少。 压力需要管理 　　250克重量的杯子，我举5分钟，没问题!举10分钟呢，胳膊开始酸了!举30分钟，胳膊更酸了!举一天呢，我会晕倒的!压力就像这个杯子里的水，一味‘举’着，时间长了人就会受不了。合适的时候，我们要学会把压力放下来，活动活动，休息一下，调整一下。心理医师指出，过大的压力对人体有害，会使人心理紧张、内分泌失调、心跳加速等，以至于影响身体健康与生活品质。而适度的压力可以促使我们积极、努力工作，提高工作效率。因此，我们一定要学会科学管理自己的压力，这也是我们今天讲座的主题——压力(应激)管理，即压弹理论。 　　用“压弹”对抗压力 　　如果我举一个玻璃杯子，手松开的话，它肯定会碎掉。换个弹球来试试!无论我怎样摔打它，它都一样完好无损。这就是人们常说的，大丈夫能屈能伸、能高能低。”做人就要做具有“压弹”优秀心理素质的人。 　　----什么是压弹 　　压弹是国际心理学界倡导的积极理念。按照美国心理学会的定义，压弹(resilience)指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”。由此，压弹是应激(stress)与应对(coping)的和谐统一，是良性应激(eustress)的突出表现，可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。有人翻译为“抗逆”。这个词是从物理学借用过来的。 　　压弹的意义 　　正如其字面意思所解，是“压”与“弹”的完美结合。用俗话讲，面对生活的挫折和逆境时，人既需要有耐挫折力，也需要有排挫折力。其中耐挫折力会使人勇于承受各种生活压力，不因一时的困境丧失斗志，放弃对自我的信念;而排挫折力则使人善于化解各种生活压力，以化险为夷，转危为安。在这当中，“压”和“弹”相互促进。 　　压弹的类型 　　1.乐观进取型。高承受力，高反弹力。典型人物：霍金。 　　2.逆来顺受型。高承受力，低反弹力。典型人物：阿Q。只能摆平自己，不能摆平别人。 　　3.烦躁勇进型。高反弹力，低承受力。典型人物：项羽。 　　4.自我挫败型。低反弹力，低承受力。典型人物：马家爵。 　　压弹有一个形象的比喻：弹簧效应。压力太大，扁了，不起作用了;压力太小，弹簧不动，不起作用;压力适中，压力越大，反弹越大。压和弹良性互动，压弹节节高。这就是我们所追求的压弹境界。 　　乐观进取型、史蒂芬·霍金是英国物理学家，他用毕生精力研究黑洞普通物理学定理不再适用的时空领域)和宇宙起源大爆炸原理。霍金被诊断患有运动神经元疾病。面对一位年轻女记者你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗”的诘问，他给出了这样的回答：“我的手指还能活动，我的大脑还能思维，我有终生追求的理想，我有爱我和我爱着的亲人与朋友。对了，我还有一颗感恩的心!”张海迪 5岁患脊髓病、高位截瘫。她无法上学，便在家中自学完成中学课程。15岁时，张海迪跟随父母，下放(山东)聊城农村，给孩子当起教书先生。她还自学针灸医术，为乡亲们无偿治疗。后来，张海迪自学多门外语，还当过无线电修理工。她虽然没有机会走进校园，却发奋学习，学完了小学、中学全部课程，自学了大学英语、日语和德语，并攻读了大学和硕士研究生的课程。张海迪说：“我像颗流星，要把光留给人间。” 　　逆来顺受型：阿Q如鲁迅笔下的阿Q就属于此型。阿Q这个人最大的本事就是只能摆平自己，不能摆平别人。他被东家打了之后，他很痛苦，但他假想：东家是我的儿子，我是东家的老子，儿子打老子实属不肖，老子原谅儿子是高风亮节，打一回想一回，以此安慰自己。他最大的本事就是能受委屈，逆来顺受。 　　烦躁勇进型：项羽这家伙铁胆雄心，是条汉子，但性格暴烈，不善谋略，最后只能落得个“霸王别姬，自刎乌江”的千古惨烈。如西楚霸王项羽，最初每战必胜，战无不胜，攻无不克。但“垓下一战”，一战击溃，最后留一句“无颜面对江东父老”，悲壮自杀。他的表现就是低承受力、高反弹力，在这一点上，他就不如他的对手刘邦。 　　自我挫败型：张国荣 　　香港著名歌/影星张国荣因患抑郁症而跳楼自杀身亡，媒体为此轰动一时。惊诧之余，人们无不想了解像张国荣这样一位才貌双全、誉满全球且家产过亿的社会名流为什么会选择自杀。对此，张国荣本人留下了一份约50字的遗书：