伦巴舞基本步伦巴舞基本步.doc

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伦巴舞基本步 伦巴主要是8字胯,方步,原地转跨律动,前后左右的古巴摇滚步。矩形步? 男子舞步 ? 左脚向左侧跨,膝部弯曲,重心在右脚——快 ? 将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——快 ? 将重心改换到右脚,左脚向前伸,膝部弯曲——慢 ? 将重心改换到左脚,右脚向右边跨,膝部弯曲——快 ? 将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲——快 ? 将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲——慢 ? 女子舞步 ? 右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚——快 ? 将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲——快 ? 将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲——慢 ? 将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快 ? 将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——快 ? 将重心改换到右脚,左脚向前伸——慢2、左转身 ? 男子舞步 ? 重心在右脚,左脚向左侧放,膝部弯曲——快 ? 将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——快 ? 将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲——慢 ? 继续转身,将重心改换到左脚,右脚向右侧放,膝部弯曲——快 ? 将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲——慢 ? 女子舞步 ? 右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚——快 ? 将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲——快 ? 将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲——慢 ? 继续转身,将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快 ? 将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——快 ? 将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲——慢 ? 3、右向下转身 ? 男子舞步 ? 依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,将女伴的右臂举起,慢步退后,以便女伴向下转身 ? 继续跳伦巴舞的另一矩形步,用右手推女伴身体的左边,使她在她的右臂下转身,男子在慢步后退时,恢复合对位置。 ? 女子舞步 ? 依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,举起右臂,准备在慢步向前跨走时向下转身 ? 在右手臂下面转身时,就要向右绕圆圈。开始时用右脚,依照快、快、慢的韵律,向前走三步,在男伴前面转身,继续以半矩形步前进,站成合对位置 4、古巴式走步 ? 男子舞步 ? 站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚 ? 向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,后退六步 ? 女子舞步 ? 站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在左脚 ? 向右边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步 ? 男子舞步 ? 站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚 ? 向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步 ? 女子舞步 ? 站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在左脚 ? 向左边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,后退六步 ? 5、开扩脱步 男子舞步 ? 左脚向左胯——快 ? 右脚靠左脚——快 ? 将女伴推开,左脚向前跨,人向右边站,现在已站在同向位的位置,用伦巴舞的握手式,伸出左臂,弯着右臂肘——慢 ? 现在,在逐渐地将女伴拉向自己这一边时,就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)后退几步,直到使女伴站在合对位置为止 ? 女子舞步 ? 右脚向右胯——快 ? 左脚靠右脚——快 ? 右脚向后退,离开男伴,向左边站开,现在站在同向位的位置,右手在男伴的左手中,弯着左臂——慢 ? 男子将女伴拉向面前时,向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),向前走几步,直到站成合对位置。 6、古巴式脱步 ? 古巴式脱步是一种过渡的步法,是用来改变方向的,共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时,男步是前进两步,后退一步,前进一步,用右脚开始。 7、前进、后退脱步? 男子舞步 ? 左脚向前跨,膝部弯曲——快 ? 将重心换到左脚,右脚弯曲——快 ? 将重心换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲——快 ? 将重心换到左脚,右脚向后退,膝部弯曲——快 ? 将重心换到右脚,左膝弯曲——快 ? 将重心换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——慢 ?女子舞步 ? 右脚向后退,膝部弯曲——快 ? 将重心换到右脚,左膝弯曲——快 ? 将重心换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——慢 ? 将重心换到右脚,左脚向前跨,膝部弯曲——快 ? 将重心换到左脚,右膝弯曲——快 ? 将重心换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲——慢8、左、右横脱步 男子舞步 ? 双脚靠拢,身体重心在右脚。 ? 左脚向左跨,膝部弯曲——快 ? 将重心换到左脚,右膝弯曲——快 ? 将重心换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲——慢 ? 将重心换到左

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