体育课常用教学口诀体育课常用教学口诀.doc

体育课常用教学口诀 ------教师上课教学规范要求 认真备课，写好教案。课前准备，想得周全。 提前到校，保证时间。领取器材，不怕麻烦。 着装整齐，仪表端正。课堂纪律，要求要严。 教书育人，思想领先。教学改革，要有体现。 组织教法，灵活多样。示范准确，精讲多练。 运动适量，循序渐进。区别对待，注意安全。 口令清晰，声音洪亮。精神振奋，情绪饱满。 ------田径教学口诀 竞走 头部要正眼前看，上体前倾微向前。 两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。 骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。 蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。 两脚交替离地面，脚迹接近一直线。 中长跑技术概念 ：臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。 大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。 呼吸又深又均匀，动作协调体放松。 短跑蹲锯式起跑（各就位）： 听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。 两手八字支撑地，精神集中沉住气。 短跑蹲锯式起跑（预备） ： 听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。 集中精力听枪声，身体重心要前移。 短跑蹲锯式起跑（鸣枪） ： 两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。 大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率途中跑 ： 扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。 踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。 加速跑 ： 大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。 膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。 弯道跑 ： 克服离心体放松，两脚着地有不同。 左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。 终点冲刺 ： 二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。 用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。 百米跑总的技术要领 ： 起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。 加大步幅频率快，减少波动直线跑。背越式跳高（助跑口诀） ： 动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。 弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。 背越式跳高（起跳口诀） ：最后一步快速有力，骨盆超肩动作积极。 起跳离地通过重心，垂直向上充分腾起。跳高（过竿动作口诀）两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。 充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。 背越式跳高（落地口诀）收腹举腿，稍加用力。双腿伸直，躲竿落地。 俯卧式跳高（助跑口诀）: 精神集中，动作轻松。步法平稳， 不要跳动。节奏明显，速度适中。步点准确，定要稳定。 俯卧式跳高（起跳口诀）：送髋充分放腿要正，暴发力强加快滚动。 摆腿起跳结合自如，才能有力向上腾空。 俯卧式跳高（过竿技术口诀）肩头下潜收腿外展，收腹提臀稍带滚翻。 头脑清楚机智果断，减少碰竿没有危险。 俯卧式跳高（落地技术口诀）轻轻落地要缓冲，身体着地有滚动。 防止摔伤保体力，横杆再升攀高峰。跳远助跑口诀 ：助跑精神要集中，助跑自然要放松。 助跑距离要适应，助跑距离要稳定。 助跑起跳结合好，发挥速度远腾空。 急行跳远起跳口诀 ：快速踏跳有滚动，前掌着地防制动。 踝膝髋部要踏直，重心前移髋前送。 急行跳远落地口诀 ：脚掌下压屈膝缓冲，上体尽量移过支撑。 两臂协调自如挥动，以免造成后坐沙坑。 蹲距式跳远技术口诀 ：保持身体要平衡，两腿前举靠胸中。 蹲踞姿势要形成，两臂用力后摆动。 小腿前伸腹用力，上体前倾落沙坑。 挺身式跳远技术口诀 ：踏跳摆腿保持平衡，重心前移放腿挺胸， 两臂配合用力挥动，上体前倾小腿前伸。 走步式跳远技术口诀 ：空中交替两腿交换，如同走路挺胸向前， 两臂上下用力挥动，上体前倾小腿前伸。 投手榴弹教学口诀 ：木柄斜放掌心上，食指自然按一旁， 拇指按着另一旁，手臂拉开半径长， 手腕放松出手快，要有爆发投远方。 投铅球预备姿势口诀 ：两腿分开同肩宽，握球肩肘齐平线。 上体略向右倾斜，重心落在右脚边。 左臂斜上稍举起，动作放松眼下看。 滑步推铅球技术口诀 ：滑步动作要稳定，重心降低有弹性。 左腿回摆右膝屈，蹬地送髋用力猛 头部抬起要挺胸，指腕拨球速度快 基本站立姿势口诀 ： 两脚开立同肩宽，膝盖弯曲胸稍含， 抬头重心置脚掌，全身放松要自然。 起动技术口诀 ：身体前倾迅速，注意开始几步， 踏地摆臂协调，步子快而短促。 侧身跑技术口诀 ：头部上体侧扭转，场上情况仔细看， 肩、膝、脚尖定方向，奔跑速度不可减。 变向跑技术口决（向左变向） ：重心下降体侧倾，左脚迈步右腿蹬， 扭腰转体迈大步，变向压肩大步冲。变向跑技术口诀 ：加速之时，用力后蹬，步频短促，身体前倾， 减速相反，步幅加大，上体稍直，身体后倾。 急停技术口诀 ：单跳双落保平衡，后倾身体勿前冲。 屈膝抬头重心降，脚掌内倾来制动。 侧滑步技术口诀 ：左脚迈步右脚蹬，重心保持两腿中， 屈膝含胸头要抬，身体平稳要放松。 后滑步技术口诀 ：前脚蹬地向后滑