保健养生有黄金点保健养生有黄金点.doc

保健养生有黄金点 62岁后衰老加速 假如我们一辈子有100岁那么长，那么一般在62岁左右就会出现不同程度的健康问题。在这之后，身体的老化就会加速，人们生命力最旺盛的年龄是在38岁左右。对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。 人体有黄金穴 人体是世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心；脚后跟到脚趾的0.618 处是涌泉穴，在脚心；脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处；从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点；而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。这5大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。 睡眠黄金分割点：7.5小时 一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约 7.5小时。一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，这是最好的作息时间。 护齿黄金点50岁 牙齿到了50-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶。茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。 防老年斑护好内脏黄金点 面容的抗衰老重点在护好内脏，而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克（注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。 男人时尚的健康处方 处方一：力量瑜伽健身静心 很多男人认为瑜伽是女人的运动，可古印度大师级的瑜伽高手几乎都是男性。 有一种力量型的瑜伽非常适合男人练习，首先能够锻炼男人对于身体的控制和肌肉力量的能力，并且，还能够锻炼男人身体柔韧性，使得肌肉对于骨骼的压力也相应减少，最后，力量瑜伽还能帮助肌肉获得更多营养，使身体获得更多能量。力量瑜伽有较强的塑体效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。 处方二：“普拉提”安全养身 普拉提（PILATES）是由从小体弱多病的德国人约瑟夫·普拉提创设的。他发现，西方人比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪等；而东方人比较注重呼吸和精神方面的训练，比如瑜伽和太极。于是他创立了一种锻炼方式，把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来，得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗，后来逐渐发展成为一种健身运动 ———普拉提。 练习普拉提每次只需 约45分钟，而且轻松有趣。练习普拉提对办公室人群特别有利。他们由于长时间在办公桌和电脑前工作，导致肌肉发展失衡。普拉提主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 处方三：中华武术宣泄压力 中华武术源远流长，前人的诸多体验增大了它的安全性。它不像跆拳道那样强调对抗性，但也能帮助练习者宣泄压力，对于男人来说，是不错的减压方法。 虽然太极也是很好的锻炼方式，但太极更强调整体体系，而武术对于时间少、初学的普通男性来说锻炼可行性更高。因为武术中分不同层次，锻炼内容也不同，相对比较简单，趣味性也强，容易坚持。 喝牛奶十个误区 一、牛奶越浓越好 所谓过浓牛奶，是使牛奶的浓度超出正常的比例标准。有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。如果婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，经不起过重的负担与压力。 二、加糖越多越好 不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。牛奶里最好加蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。 还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下（80℃～100℃）产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热（40℃～50℃）时，再将糖放入牛奶中溶解。 三、牛奶加巧克力 液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少