保健学课后练习题保健学课后练习题.doc

班级：11届体教2班 姓名：王锦辉 学号：111001226?????????????? 保健学课后练习题 第七章1:判断疲劳的简易方法有那些? 2结合实例说明如何选择消除疲劳的方法? （2）温水浴和局部热敷：训练或比赛后进行温水浴，可促进全身血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排除，有利于营养物质的运输。温水浴的水温一般为40℃±2℃左右，每次大约10—15分钟，勿超过20分钟，浴后睡觉最合适。 局部热敷对组织器官有扩张血管、加速血液流动的作用，对局部神经末梢也有安抚作用。热敷的温度以47℃——48℃为宜，一般持续在10min左右。如果连续参加比赛，则比赛后的温水浴和局部热敷的时间应比平时短些。 （3）按摩：按摩可以改善局部或全身血液循环的状况，促进代谢产物的排除，减轻肌肉的酸痛和僵硬，提高肌肉的收缩能力，改善关节的灵活性。因此按摩是消除疲劳的重要手段。按摩可用手、水或电动器械进行。 （4）活动性休息：活动性休息就是采用训练手段以外的其他肌肉活动方式来消除疲劳，以达到休息的目的。 （5）心理恢复手段：采用这种手段对因为比赛时精神紧张而引起的疲劳有良好的缓解作用。这些手段包括疗养、旅游、观看文艺演出和音乐欣赏等，可以根据运动员的爱好和具体条件进行安排。 （6）合理的营养：运动时不仅热量消耗大，而且其他营养物质的消耗也明显增加。所以，为迅速消除疲劳、恢复体力，膳食中应含有足量的糖、蛋白质、维生素和无机盐。 （7）药物：为了尽快消除运动后的疲劳，可适当使用一些药物，如VB1、VC和VE及中药黄芪、刺五加、参三七等。这些药物都具有调节中枢神经系统的功能，并有扩张冠状动脉和改善心脏的血液供应等作用，对消除疲劳亦有一定的效果。对长期有明显疲劳征象的运动员应遵照医嘱，可应用VB12、ATP等药物。 （8）吸氧或吸负离子：研究表时，氧气和负离子的吸入有助于消除疲劳。训练和比赛后，机体内产生氧债，肌肉和血液中都堆积了一些酸性代谢产物。吸氧可以加大肺泡的氧分压，增大血液中的氧饱和度，能进一步满足组织代谢的需要，有利于氧债的偿还，促进乳酸继续氧化，特别对消除无氧训练后的疲劳更为有效。 近年来，对负离子的研究日趋深入。现已发现负离子可以加强神经系统的抑制过程，起到镇静和降血压的作用。神经系统抑制过程的加强，本身就是一个很好地消除疲劳的过程，同时，负离子可以改善肺功能，提高心脏的泵血能力和血红蛋白的含量，进一步提高运动员的体能和运动成绩。有条件的地方可采用此法。 （9）合理安排运动量和训练节奏：合理的运动量可以使体能和运动成绩逐步提高，若运动员达不到一定的水平，没有量的刺激和积累，机体就不会出现超量恢复，那么，训练的目的就无法达到。如果运动量和训练节奏不合理，就会导致疲劳的积累，以致出现过度疲劳。 第章:1:试述体育课医务监督的内容和要求. 依据：健康状况（通过健康状况调查和有关的医学检查）；身体发育状况：通过对身高、体重和胸围等生长发育指标以及身体发育有无缺陷等情况，综合评定身体发育的程度。生理功能状况：通过机能试验，主要对心血管、呼吸、运动和神经系统检查。运动史和身体素质状况了解过去是否参加体育运动，以及参加的运动项目和运动的年限、运动成绩、运动的等级和是否发生运动伤病，并对身体素质发展水平进行评价。 （二）健康分组的组别 1、基本组 构成：身体发育正常，健康状况良好，或发育和健康有轻度缺陷（如龋齿、轻度扁平足）但机能水平良好，过去经常参加运动的人。 教学：按教学大纲进行教学和体育测验。也可以从事专项训练和比赛。 ２、准备组 身体健康正常或有轻度缺陷，过去很少参加运动，但机能试验无明显不良。 教学：降低教学大纲要求进行，不宜参加专项训练和比赛。 ３、医疗体育组 构成：身体发育和健康明显异常，只能参加文化可的学习，而不能按教学大纲的要求进行。教学：按专们的医疗体育大纲进行教学，根据每个人的具体情况确定教学内容和教学方法。 （三）健康分组的注意事项 １、健康分组一般安排在新生入学时，参加运动之前和体检初查之后。 ２由于精神或伤病因素，难以确定组别时，可暂缓分组或分到较低组。 ３、经过一学期锻炼，再根据学生的健康和机能水平的变化，进行调组。个别情况也可以随时调组。 ４、进行组别调整后的学生要进行严格医务监督。 （四）体育活动的禁忌症 １、体温升高的急性疾病；各种内脏疾病的急性期；凡有出血倾向的疾病，如肺结核活动期、运动损伤早期，消化道出血；恶性肿瘤 （五）几种常见疾病的患者的健康分组 分组的原则：最大程度的通过运动改善身体的生理机能，又不引起器官的进一步损伤和疾病的康复。 实际操作：严格按照医嘱和征求患者及亲属的意见，尽量分到低水平一组。 二、体育课的医学观察 了解学生的健康状况，以及机体对运动负荷和运动强度的反应，评定运动负荷是否事