[患者自我管理学习手册20132.doc

“我”要做运动 高血压自我管理手册 姓名：_________ __________ 社区：____________________ 年 月 武汉市疾病预防控制中心 编制 社区卫生服务中心 第一课：我想知道高血压 考考您 第1题――血压分为高压和低压，高压和低压是什么？请用连线的方式回答 高压 1 舒张压，心脏舒张时，动脉借助大动脉的弹性回缩产生的压力叫舒张压，也就是通常所说的低压 低压 2 收缩压，心室收缩射血时，大动脉内产生的压力叫收缩压，也就是通常所说的高压 第2题――您是否知道自己的血压？ 我的血压是：高压： mmHg； 低压： mmHg （*注意：请在安静、心情平静的状态下测量） 第一题答案：高压(2);低压(1) 第3题――血压的正常值是多少？ 血压水平结果的判断 类别 收缩压 舒张压 正常血压 低于120 mmHg 低于80 mmHg 高血压前期 120-139 mmHg 80～89 mmHg 高血压定义 等于或高于 1． mmHg 等于或高于 2. mmHg 注意：正常的血压并不固定，它会随着测量时体位、体力运动、情绪波动等因素的影响而改变。 第4题――以下哪些是高血压的主要危害或并发症? 是 否 1. 脑卒中（脑出血及脑梗死） □ □ 2. 糖尿病 □ □ 3. 心肌损害、心衰及猝死 □ □ 4. 高胆固醇 □ □ 5. 肾功能损害,最终导致尿毒症. □ □ 6. 癫痫 □ □ 7. 老年性痴呆症 □ □ 8. 眼底改变,失明 □ □ 9. 尿道炎 □ □ 10. 胆囊炎 □ □ 高血压的会导致的4个主要脏器损害： 1,3,5, 8 。 问题3答案：1. (140); 2. (90) 第5题――以下哪些是高血压的危险因素? 条目 是 否 1. 每天饮两杯或以上的酒精饮品（中度饮酒） □ □ 2. 吸烟的习惯 □ □ 3. 哮喘 □ □ 4. 糖尿病 □ □ 5. 高胆固醇／高血脂或血脂异常 □ □ 6. 癫痫 □ □ 7. 肥胖/超重 □ □ 8. 冠心病 □ □ 9. 尿道炎 □ □ 10.你的父母是否患有高血压？(遗传因素/有家族史) □ □ 11.暂时性脑缺血 □ □ 12. 颈部血管狭窄 □ □ 13. 年龄超过60岁 □ □ 14. 老年痴呆 □ □ 15. 男性 □ □ 16.每周运动不足３次吗？（ 缺乏体力活动或户外活动） □ □ 17. 心律不齐 □ □ 18. 心绞痛 □ □ 19. 喜欢吃浓味及腌制的食物（如高盐膳食） □ □ 20.感觉生活和工作压力很大（长期精神紧张、压力） □ □ 测测你――根据以上的知识, 请记录一下您可能存在哪些危险因素呢? 11个1, 2, 4, 5, 7, 10, 13, 15, 16, 19, 20. 第6题――以下哪些是高血压的主要症状? 1 经常性头晕(经常无缘由的头痛头晕) 是 否 2 半边肢体无力/乏力或活动不灵活 □ □ 3 眼睛周围感觉疼痛 □ □ 4突然出现剧烈的头痛，头,头痛不能缓解 □ □ 5 经常觉得头胀、脸色潮红或全身有灼热感 □ □ 6大汗淋漓□ □ 7鼻出血□ □ 8口干、常感口渴 □ □ 9烦躁、失眠 □□ 10体重增加，体重减轻 □ □ 11视力突然变得模糊，眼花、耳鸣 □□ 12食量增加 □ □ 13手麻、(肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵) □ □ 14心前区疼痛 □ □ 15腰酸、腿软 □□ 16全身疲乏无力，胸闷，心□ □ 17耳(双耳耳鸣，持续时间较) □ □ 18多尿 □ □ 19小便出现泡沫状 □ □ 考考您：根据以上的知识, 你记录一下你有没有以上的高血压症状？请注明题号: . 问题6的答案：常见的主要症状为 （10个 第二课：我想知道运动的好处 什么是中等强度、规律运动? 是指任何有计划/定期/每天进行的中等及以上强度的锻炼（如：快走，太极拳，游泳