12月26日情绪与压力管理..ppt

知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 11 种 情 绪 表 现 与 自 我 调 节 ? 我非常依赖和需要一个比我强的人支持我，否则我的事业很难有所发展 我希望别人能够给以我引导和支持. 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 11 种 情 绪 表 现 与 自 我 调 节 我失败的经历是引起现在情绪的主要原因；并将永远影响着我，我难以自拔。 我能接受挫折与失败，并善于从失败经历中总结经验。 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 11 种 情 绪 表 现 与 自 我 调 节 我关心他人时，总是感同身受，为他遇到的问题和烦恼而焦虑、愤怒和忧郁 我会关心他人的不幸，并尽力去帮助。 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 11 种 情 绪 表 现 与 自 我 调 节 我必须正确而完美的解决所有问题。如果找不到这样的办法，就不能接受。 我会完美正确的解决问题. 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 4、情绪控制的三大关键 1)避免有道 嘲讽语气 / 过激语言 / 留在原地 / 怒视对方 / 不当行为 威胁恐吓 / 粗暴打断 / 脏话损语 / 指名道姓 …… 2)控制有方 要忍耐 / 要控制 / 要服输 / 要顺从 / 要谦虚 / 要糊涂 要接受 / 要体谅 / 要倾听 / 要赞美 / 要包容…… 3)沟通有效 少指责对方的错误,多表明自己的感受; 少在意自己的得失,多关注对方的感觉; 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 5、如 何 控 制 自 己 的 情 绪 1）控制情绪好方法 ?你不是被问题所困绕，而是被对问题的看法所困绕 ?你的情绪反应源于对外界事物的主观评价 ?你不能控制事件本身，却能控制对事件的态度 ?做什么事都要养成有条不紊和井然有序的习惯 ?对习以为常的为人处事方法,经常改进和优化 ?任何事情,先思考它的因果关系,但不要先讲 ? …… 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 2）控 制 情 绪 好 建 议 （1）自觉情绪、换位思考 （2）顺应形势、掌控情绪 （3）乐观清醒、拟制负面情绪 （4）四放自己、利害得失有转机 （5）清心寡欲、修心养性 （6）珍惜生命、幸福当下 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 3）如何自我调节好情绪 四项原则：自我察觉 利弊权衡 利好运用 弊坏摆脱 经验之谈：现场抽身法 转移视线法 深度呼吸法 沉思冥想法 暂停思维法 幽默自嘲法 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 6、健康保健小秘诀 1)专注:专注一个声音或意念，将杂念排除在外 2)减压: 到最疲劳状态然后放松、想像最开心… 3)按摩:伸懒腰、甩手臂、摇头晃脑、梳头… 4)膳食：一二三四五，红黄绿白黑 5)运动：走路赛过慢跑，坚持才是最好 6)衣戒住行：衣：穿到不流汗、脱到不发抖； 戒：戒烟限酒； 住：简约舒适少污染； 行：多步行少乘车 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 谢谢大家！ 李旭升 祝大家永远健康 ! 愿我们永远辉煌 ! * 情绪的类型就连心理学家也未能有一个确切的概念，这也正体现了情绪的多样性和复杂性。 有多少信息就有多少甚至更多的情绪产生。 管理者基本技能—压力与情绪管理 -- 从优秀迈向卓越 压 力 与 情 绪 管 理 北京尚德智业教育咨询中心 特聘高级讲师 -- 李旭升 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 培训目标 拯救自我、让情绪成激情 改变自我、变压力为动力 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 课 程 概 览 一、压力管理基本法 二、情绪调节突破口 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 一、压力管理基本法 1、重新认识压力 2、过度压力的危害 3、目标聚焦驱压力 4、时间宽余化压力 5、融洽和谐解压力 6、自我减压有妙招 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 1、重新认识压力 1）什么是压力:使人感到紧张的事件或环境 是对需要、变化、伤害和侵入的