公务员备考略.docVIP

公务员备考策略（一） 据心理学家测试，75％的考生在面临考试时都会出现紧张、焦虑、恐慌等情绪。面对试卷，脑海中一片空白；一走出考场，又感觉题目会解。可见考试不只是对考生基础知识和基本技能的考查，也是对考生心理素质的检验。良好的心理素质是考试成功的必备前提。 一、良好应试状态的养成 （一）改变态度，自我减压 我们若把公务员考试看成是一种挑战或一次机会，便会保证或强使自己进人考试状态，并以一种珍惜的心情对待考试；若把考试看成是大敌在前，就会紧张不安，在遇到难题时就易产生心灰意冷的情绪。 （二）正确对待外来压力 家庭和社会对公务员考试的过分关注，会使考生产生心理压力。我们正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。公务员考试是自己的事情，别人的意见若正确就虚心接受，如果不正确，则没必要让其成为自己的心理负担。 （三）以练代考，考前热身 运动员在比赛前都要进行训练。训练的一个目的就是促使运动员进人比赛状态。考试也是一样，考生如能进人考试状态也必须在平时进行考前训练。在公务员考试前一个月的时间里，考生可自行进行模拟考试，不断提高自己进入考试状态的能力、寻找适合自己的答题策略与技巧。行政能力测验考试时间一般是120分钟，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表答题，经常这样做，考生应试时的各种能力就会逐步提高。 有的考生认为，各种模拟题和历年真题已经做了很多，考试前复习一下就可以。其实如果考生考前不进行系统练习，进人考场答起题来就会茫然无措，进而很难进人考试状态。因此，考前几天，重温平时做过的题目和笔记，做中等难度的练习，以增强自信。 （四）想象脱敏练习，适应考试状态 考生们把考试中会发生的各种状况都考虑到了，例如：遇到不会的题目时慌张、出冷汗、手发抖、思路全无；看到大段文字不知从何处人手；考试临近结束而试卷尚未答完时焦虑紧张却头脑空白……其实这些情况可以用想象脱敏练习来解决。这是一种心理治疗的方法，你可以想象这些场景，把紧张焦虑情绪诱导出来，然后学会如何放松，做深呼吸，进行肌肉放松训练，使自己安静下来，感受紧张后的放松，体验这一过程。这实际上是一个学习过程，经过这种训练，在每次感到特别紧张时，会很快放松下来，形成条件反射，一旦考试中出现紧张情绪，也会及时调整自己的情绪，不至对考试产生不良影响。 （五）建立兴奋性条件反射，激发学习动力 我们在平时练习时，由于工作或其他原因，经常一拿起书就打磕睡，影响复习效果，为此常常感到苦恼。出现此种现象多是由于抑制性条件反射。这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不行而勉强支持，反复多次以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定以后，看书便成为了磕睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。 我们可以通过培养学习兴趣来解决上述问题。培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于学习者来说，是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投人学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射，以此形成良性循环。公务员行政职业能力测验较其他考试来说，具有时效性和综合性，考查应试者的综合分析能力和语言表达能力等综合素质，因此在复习准备的过程中，可以有效激发考生的学习兴趣。 （六）正确评价自我 部分考生面对考试信心不足，甚至悲观失望。面对这样的问题，考生需要正确评价自己，既看到自己的优势，又要看到自己的不足，只有用优势弥补不足，才能使自身综合素质有所提升。切忌将期望值定得太高，要根据自己的实际情况制订复习计划和确定报考职位，以便顺利实现目标。 （七）用讨论的形式能激发思考力 一些考生在复习的时候，采取比较保守的学习方式，有问题冥思苦想，不善于交流。这样的学习方式无助于考试成功。讨论能促进思维，激发思考，考生可在网络论坛里，通过知识的交换，从其他考生那里学到很多知识经验。也可以寻求专业辅导机构的专业教师，从那里可以得到更多的知识与技巧，有助于考生形成系统的知识体系并掌握具体的答题技巧。 （八）学会自我管理 1．制订计划的心理意义 有条理的计划可以消除心理上的不确定性。考生如果按照制订的计划进行复习，可以掌握复习进度，随时调整复习计划，避免因慌乱影响复习效果。 2．做计划的策略 (1)事先安排好什么时间做什么、做多少 (2)优先安排重要的事、急迫的事 (3)留出应急和补救时间 (4)计划的复习量要适当 (5)适当安排时间休息和放松 ? 二、良好情绪的调整 （一）积极的情绪管理 积极的情绪能够提高考试成