如何表现得自信如何表现得自信.doc

如何表现得自信 4 方法:运用自信的肢体语言 进行自信的社交互动 养成自信的生活方式 应对恐惧 即使是再有自信的人，也会有紧张、焦虑、感觉不确定的时候。但是，自信的人知道如何应对这样的时刻，并且将紧张的情绪善加利用。自信就像光环一样，能够吸引周围的正能量，从而开拓新机遇。就算你还不够自信，也可以装作自信，这种办法即刻生效，时间久了就会真的变自信。当然，想做到每时每刻都自信不太现实，不过至少你应该在重要的场合表现得自信，比如面试、演讲和社交场合。在练习中提高你的肢体语言、社交互动，养成自信的生活方式。 方法 1: 运用自信的肢体语言 1 想像缺乏自信的人是什么样。她可能会垂头丧气、弯腰驮背、拘谨且避开眼神交流。[1] 此类姿势是屈服和焦虑的表现，显示出紧张、弱小和不自信。改变你的姿势，就能相应改变你给别人的印象，改变别人对你的态度，最终改变你对自己的看法。 假如你暂时还不习惯在公众场合做出上述改变，你可以在镜子前练习，或者给自己拍视频，直到慢慢觉得自然。另外，你也可以让好友帮助练习，请他给一些反馈和建议。 2 抬头挺胸站直。站立和走路时双肩自然打开，保持在水平线上。下巴持平，目视正前方。就像拥有了全世界那样自信地行走，即使你心里还没那么认可自己。 想像一下有一根线向上牵引着你。HYPERLINK /表现得自信#_note-2[2] 选择一个关注点，避免心神不宁地把头转来转去 3 学会端正的站姿。人们在紧张焦虑时往往会左右摇摆、坐立不安或者用脚拍打地面。两脚与肩同宽。让身体重量平均分配在双脚上。[3] 达到平衡之后，你就能站得端正，不会晃来晃去。 在坐着的时候也要保持双脚平衡。因为扭曲的坐姿或者用脚拍打地面显示出紧张的情绪。 4 大方自然。坐着时不要前倾太多或者双臂夹紧。应该大方自然地占据身边的空间。这是一种有影响力的坐姿。研究表明，采取这种坐姿的应聘者更为自信。[4] 以下建议供参考： 自然地靠椅背。如果有扶手的话可以搭着。 站立时双脚与肩同宽，双臂自然下垂在身体两侧。 站姿端正，不要懒散地靠在墙上。这样你会自带气场。HYPERLINK /表现得自信#_note-5[5] 5 有效地运用肢体接触。当需要引起某人注意，你会碰触对方的肩膀。你需要根据具体情境来衡量怎样的肢体接触最为合适。比如，假设你叫某人名字就能得到他的注意，那就没有必要肢体接触。但如果你在一个比较喧闹拥挤的场合，你可以轻轻碰一下对方的肩膀。 注意是轻轻碰一下。太用力的话有违你冷静自信的初衷。 6 运用自信的手势。无论是站还是坐，手在大部分情况下是静止的。自信的姿势应当是大方自然而不是忸怩拘谨的。以下建议供参考：[6][7] 两手相握放在背后或脑袋后面。 手插口袋，拇指露在外面。 手指交叉，手肘搁在桌子上。这个姿势比较激进，最好用在谈判、面试和会议场合。 7 小心地使用手势。不需要每个词都配合手势，那样会显得不安，具体还要依你所在的地区文化而定。有选择地使用手势。让胳膊处于腰的水平线，手势幅度控制在这个范围内。如此显得更为可靠。HYPERLINK /表现得自信#_note-8[8] 在社交场合手掌自然放松。握拳的手势支配性太强，一般是政治家常用。 手肘放在身体两侧。双手动作适度，不要阻挡身体。 方法 2: 进行自信的社交互动 1 眼神交流。在你和对方说话时保持眼神交流，是自信和感兴趣的表现。不要看手机、盯着地板或眼神飘忽不定。否则会显得鲁莽、紧张、让人反感。[9]眼神交流至少占到交谈的一半时间。[10] 交谈一开始，眼神交流的时间要足够长，打个比方，足以看出对方的瞳孔是什么颜色。 2 有力地握手。握手有力即刻体现出自信。走近对方时，主动伸出手与对方握手。稳稳地抓住对方的手，不过不要握疼。上下摇晃两三秒，然后放开。HYPERLINK /表现得自信#_note-12[12] 假如手心容易出汗，就在口袋里准备一块手巾。握手前先擦干汗。 不要软绵绵地或者僵硬地握手。否则会显得弱。 3 讲话慢些清楚些。说话太快往往口齿不清，放慢速度。回答前先思考一两秒，才能表现得更为轻松自信。[14] 放慢速度，声音也会变得深沉一些。这样的声音令你沉着自信。 4 经常微笑。微笑使人变得温暖、友好、亲切。研究表明，人们更为喜欢和记得那些对他们微笑的人。[16]如果你不能保持微笑，可以淡淡一笑然后回到一个温和的表情。 运用得当的笑声是展现和增加自信的好办法。避免不停的笑，那反而显得紧张不安。 5 停止盲目道歉。假如你发现自己总是在道歉，连一些琐碎的小事情也道歉，你应该有所改变，才能变得更自信。告诉你的好朋友你的想法。[18] 当你为了不必要的事情道歉时就纠正自己“等等，我不需要道歉。”和亲密的朋友可以这样做，就像开一个轻松的玩笑，你也不用怕冒犯了对方。 另一方面，还要优雅