[养生有道1.doc

养生有道:保健小妙方:鲜姜20至30克,去皮切碎,然后放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,待稍凉后趁热喝下,对防治流感有很好的疗效. 两餐之间是饮用果汁的最佳时机.因为果汁含有多种有机酸和酶类,可刺激食欲,助消化,所以如果能在早午餐,午晚餐之间吃些水果,是很符合营养要求的 中医认为:各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使免疫系统受损,因此要多吃例如黑木耳,紫菜,海参等可增强机体细胞免疫功能的食品,保护人体健康 豆浆性味甘平,单独饮用有很强的滋补作用,但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,会与鸡蛋中的卵松蛋白相结合,造成营养成分的损失,所以不宜一起食用 因感冒多为外感风寒之邪,常有鼻塞,流涕,甚至怕冷,发热等症状.所以可用红糖,生姜,红茶各适量煮汤饮,每日1-2次,有很好的防治感冒的功能 中医认为:猪肉的纤维组织比较柔软,还含有大量的肌间脂肪,因此适当的吃点猪肉有滋阴润燥的作用,同时它还对热病伤津,便秘等疾病有一定的治疗效果 专家建议:豆浆最好不要空腹饮用.因为蛋白质会转为热量消耗掉,起不到补益的作用,加上豆浆的碳水化合物含量较低,因此最好能与馒头,包子一起吃 养生有道:柚子皮1个,削去内层白髓,留下青皮,洗净切碎,放于有盖碗中,加适量蜂蜜,隔水蒸至烂熟,每日早晚各食一匙,具有化痰下气的功效. 晚上失眠的人不妨在睡前喝一小碗小米粥.因为小米中含有色氨酸和淀粉,食后可促使胰岛素的分泌,从而提高能进入脑内色氨酸的量,起到催眠的作用. 冬季很多家庭要用加湿器,因为加湿器可减轻冬季的干燥.但专家提醒:如果室内湿度过大,空气过于潮湿,同样会使尘螨疯长,因此,加湿器也应适当使用 许多女孩子喜欢把手机挂在胸前,但专家提醒:手机挂在胸前,不仅会对心脏和内分泌系统产生影响,而且电磁辐射还会影响内分泌功能,导致女性月经失调 专家建议:经常失眠的人应常按按脊柱.因为脊柱按摩可松弛紧张的肌肉,让神经系统得以彻底放松,有助于解决入睡困难,睡眠时间短等问题. 大枣7枚(去核),小米200克,将大枣洗净加水煎20分钟,然后加入洗净的小米熬煮成粥即可.此粥有补益心脾,益气生血的作用,适用于气虚胃痛者 许多人从寒风呼啸的室外进入室内,就先将冻僵的手脚放到取暖器边烤,这样做虽然暂时感到舒服,但其实对手脚非常不利,日后反而容易生冻疮. 通常人认为多休息,不运动可以避免疲劳,但其实事实正好相反.因为缺少运动,人的中枢神经系统就缺少兴奋感,肌肉就会变得虚弱,反而容易觉得累. 冬季很多人喜欢戴帽子,但专家提醒:戴过紧的帽子会影响血液循环,从而导致加快脱发.因此,帽子最好选择比头略大一点的,以便给头发留有透气的余地 养生有道:生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤.因此专家提醒老年人:要尽量避免吃生冷食物,尤其是在严冬更要注意. 头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用,所以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物,如海带,紫菜等都能促使头发健康.因为它们都含有毛发营养所需的钙和铁 洋葱容易使人口气难闻,所以很多人拒绝洋葱.但专家提醒:洋葱对人体有很多好处.因为它含有的硫化物可降血压和胆固醇,所含的缩氨酸可预防骨质疏松 养生有道:冬季晚上洗脚,泡脚时加上几片橘子皮睡得更香.因为橘皮有健脾,活血和改善睡眠的作用,而且其散发出的香味还可安神,有利于提高睡眠质量 要想清除浴缸,墙壁跟水龙头上的水垢,可先将抹布浸泡在醋中,然后覆盖在顽渍上静置一晚,隔天早上再用牙刷刷洗该处,就可有效的清除污渍. 中老年人染发不宜太频繁,也不要频繁更换染发剂.因为每种染发剂添加的化学成分并不相同,如果频繁更换接触多种化学成分,就会增加致病,致癌的几率 养生有道:玫瑰花和茉莉花混合搭配泡茶常饮,不仅可以美容养颜,而且对肝脏和胃部也有滋补的功效,同时还可缓和人的紧张情绪. 专家建议:在家里常做家务的老人不妨多按按耳朵,可帮助缓解疲劳.因为耳廓上满布细密的微血管,按摩可以刺激身体加速循环,从而快速脱离疲劳的状态 研究发现:酸奶具有抑制遭辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,因此,对于那些长时间使用电脑的上班族来说,利用午休时间喝一杯酸奶,对健康非常有益 养生有道:冬季很多人都喜欢麻辣口味的火锅底和配料.殊不知过度吃辣会不断加重对咽喉部和胃肠道的刺激,容易导致咽喉肿痛,胃溃疡等消化道疾病. 养生有道:把姜洗净切成片或丝,然后加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天坚持饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑. 专家提醒:花生中富含丰富的维生素B2,多食不仅能补充日常膳食中维生素B2的不足,而且还有助于防治唇裂,眼睛发红发痒,脂溢性皮炎等多种疾病. 养生有道:冬季人很容易上火牙痛,所以此时不妨用加了食碱的温水漱漱口,或者把切开的蒜瓣放在痛牙上,都可以有效地缓解这种疼