[日常减肥小窍门1.0.docVIP

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[日常减肥小窍门1.0

日常减肥小窍门 【DIY排毒美容减肥】1、把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)2、浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)3、再用保鲜膜封住放在冰箱里,放三五天就可以了 【减肥的6个小窍门】1、多做燃脂运动(30分钟以上)2、吃红辣椒(加快新陈代谢)3、多喝绿茶(增加体内降肾上腺素的水平,加快新陈代谢)4、少吃多餐(稳定体内的血糖)5、不要过度节食(防止代谢紊乱)6、保证每天吃早餐(加快脂肪燃烧)7、每天喝2~3杯牛奶(多消耗70%身体脂肪 【如何瘦腰和肚子】晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 【教你DIY瘦身早餐】1、一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿 减肥热量合理;2、一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治 瘦身营养结构合理;3、两片吐司面包 一片低脂乳酪 一瓶低脂牛奶或酸奶;4、蔬菜豆腐汤 蒸红薯 小酱菜 补水润肠减肥 【让你告别小肚子的4种茶】1.荷叶茶:有改善面色、减肥的作用;2.黑茶:对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果;3.杜仲茶:可降低中性脂肪;4.乌龙茶:可燃烧体内脂肪 【10个瘦身小绝招】 1、喝含果粒的果汁,纤维素会让你产生饱腹感;2、避免边吃饭边看电视;3、把食物切碎再咽下去;4、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢;5、用餐15分钟后嚼无糖口香糖;6、不在办公桌上吃午餐;7、摄入橄榄油;8、吃西红柿;9、菜里加点醋;10、多站少坐 【6个瘦腰方法】1、吃饱了多走动 吃完饭后,走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈,帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐,最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶,如:荷叶茶,普洱茶,乌龙茶。6、保持常逛街的习惯。 【吃什么瘦哪里】1、西芹瘦脸,粗纤维帮助肠蠕动,排毒养颜;2、草莓瘦腰,天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪;3、白萝卜瘦大腿,促进脂肪类物质新陈代谢;4、番茄瘦小腹,阻止脂肪被肠道吸收;5、葡萄柚瘦背,影响人体吸收糖分 【减肥的9个诀窍】十二分钟自由泳,可耗836KJ热量.每日1万步的行走能保持体型不反弹.拉伸运动,一次坚持七秒效果最好.慢跑20分钟以上就能减肥.5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲. 30分钟足底按摩,有效减少食欲.坐着时,脚尖提起挺立,锻炼腿部肌肉.吃饭时每口咀嚼20下。 【练就瘦人体质的6个方法】1.多吃碱性食物 如:醋、柠檬。2.下午6点过后禁食淀粉类食物。3.避免摄入过多肉类、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。4.养成早睡的习惯。5.保持心情愉悦,避免情绪紧张。6.避免过度劳累的工作和运动 【减肥中哪些食物最刮油】1、番薯:预防心血管系统的脂质沉积,减少皮下脂肪;2、黄瓜:能促进肠道排出食物废渣;3、苹果:能抗动脉粥样硬化;4、蘑菇:具有消食、降脂、降压功能;5、绿豆:可降血脂护心脏;6、山楂:有扩张血管、促进胆固醇分解的作用7、茄子:能降低胆固醇 【教你瘦身喝水法】1、起床:淡盐水,有助于肠的蠕动,帮肠胃大扫除;2、工作中:柠檬水,帮助肠胃的排毒,同时柠檬的气味还可以舒缓神经,提高工作效率;3、午饭前:温开水,降低饮食分量;4、下午茶:花草茶,抑制食欲,护肤养颜 【减肥期间吃什么最好?】1.每天一个鸡蛋;2.每天一瓶奶;3.天天吃豆与豆制品;4.每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克);5.盐,是一把双刃剑;6.创造条件吃海鱼;7.控制高糖高脂的饮食;8.多吃禽肉,少吃猪肉;9.粮食不能少;10.菌菇类食品要纳入膳食结构

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