张山 跳远腾空步练习.doc

成 都 体 育 学 院 教 案 （一） （2014——2015学年第1学期） 运动训练 专业 2012 级 1 班 课程名称： 田径主修 任课教师： 张 山 2014年9 月25 日 成都体院教案（一） 人数 20 第 5 次课 14 年 9 月 25 日 教 材 内 容 挺身式跳远-----复习跳远腾空步练习（16-5） 教 学目 标 1、让同学们认识助跑起跳和起跳后对身体动作保持的重要性，从而对完整技术动作打下良好基础。 2、使75%以上同学能较好掌握对跳远腾空步技术的基本要领，其余同学在本次课中能建立很好的技术动作概念。 3、让同学们在学习掌握对技术动作同时提高同学们的积极思考能力，也在学习中提高对错误动作的判断培养纠错的能力。树立安全意识。 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开始部分 2-3分钟 1、整队集合，点名考勤 2、宣布本次课任务及注意事项，强调课堂安全 3、安排见习生任务 队形：（ 注：▲老师 ●值日生 ◎学生 0 见习学生） ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ● ▲ 过程：1、值日生集合整队清点人数，向老师汇报然后回 队列中 2、师生问好 3、宣布本次课任务及注意事项，强调课堂安全 要求：值日生声音洪亮 学生 静、齐、快精神饱满，注意力集中 队形： ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 0 ▲ 教师：安排见习同学做好记录、协助课堂进行 要求：随队见习，听从老师调度 准备部分 准备部分 准备部分 准备部分 25分钟 25分钟 25分钟 25分钟 1、慢跑 400M*2圈 （8分钟） 2、原地徒手操（7分钟） （1）、头部运动 （4×8拍） （2）、扩胸运动 （4×8拍） （3）、腹背运动 （4×8拍） （4）、体转运动 （4×8拍） （5）、膝绕环运动 （4×8拍） （6）、踝腕关节运动 （4×8拍） （7）弓步压腿 （4×8拍） 专门性准备活动 (10分钟) （1）、小步跑接加速跑 （40米×2组） （2）、高抬腿接加速跑 （40米×2组） （3）、后瞪跑 （40米×2组） （4）行进间跑跳步练习 （40米×3组） 0 ▲ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 组织：成两列纵队沿操场逆时针方向慢跑，教师随队在队伍的内 侧后方。 讲解：跑步时步幅适宜、髋膝踝关节自然屈伸、跑动有弹性、保 持好躯干姿势、自然摆臂、调整好呼吸节奏 要求：队伍整齐、安静、不掉队 (统一队形) ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲（正面示范、侧面示范） 0 0 队形：成体操队形散开前后左右间距2米 讲解：身体自然直立，双手叉腰：绕向左（右）绕头。头从一侧屈颈至另一侧，稍抬头。绕环：向左（右）绕环。头从一侧屈颈前、侧、后还原的360度绕环。 要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。 讲解：胸前屈臂握拳向后拉肘。胸前屈臂握拳向