戒烟最好的办法.doc

戒烟最好的方法_有效戒烟不易衰老 戒烟最好的方法：众所周知吸烟有害健康，长期吸烟者不仅自身的身体状况会日益下降，而且还会让身边的人常常吸入二手烟，危害更多人的身体健康。戒烟到底有多少好处呢？ ? 戒烟最好的方法延缓皮肤衰老 研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。戒烟最好的方法，而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。 减轻压力 科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。戒烟最好的方法，然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。 牙齿洁白 戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，戒烟最好的方法，而且牙齿不会过早地脱落。 促进生育能力 研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟最好的方法，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。 呼吸更顺畅 当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。戒烟最好的方法，当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢？ 性生活更佳 停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高；戒烟最好的方法，而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。 活的更长寿 长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。 提高知觉 摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。戒烟最好的方法。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。 有更多地活力 在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。戒烟最好的方法。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。 让周围的人更健康 停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病（如肺炎和支气管炎）的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。戒烟最好的方法。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。 国庆那天当我在家宣布戒烟决定时，全家人都嗤之以鼻，他们看透了我在吸烟这个问题上言而无信反复无常的小人嘴脸，所以根本就没当一回事。妻挖苦我说，你要说话算数，母猪都会上树。为了证明自己戒烟意志坚定，我对女儿说你要发现我吸烟，每吸一根罚100元。女儿大喜，料想不出两天她就有一笔不菲的收入。俗话说，人无横财不富，马无夜草不肥，女儿似乎也明白这道理，因此一天到晚像个贼头贼脑的大内密探似地监视我。放学一进门，就像只小狗死命吸着鼻子，总想在空气中嗅出点烟味来，时不时一声不吭窜进我的书房，想抓现行。可她的阴谋始终没有得逞，最终大失所望对她妈说，想不到这回老爸意志很坚定呢，可能是心痛他那100块钱一根的烟吧。妻就笑，你得了吧，他要想吸，你还真管得了他啊，我看这回可能是的确认识到了吸烟的害处了，能自觉戒烟，太阳还真有从西边出的时候呢。 还真有点太阳从西边出来的味道，国庆长假来我还真没吸过一根烟， 这次戒烟我倒觉得并不怎么困难，也没有像别人所说有那种茶饭不思、手足无力、涕泪皆流的感觉。但许多不适却一下子爆发出来，一开始是肠胃不适，然后是咽喉肿痛，牙痛，胸闷，喘不过气来。我百思不得其解，吸烟时不觉得会怎样，戒烟了反而出现这么多状况，适得其反啊。朋友就说是戒烟综合症，得一段时间才能恢复。我想想也是，二十几年的烟瘾一下就戒了，身体肯定适应不了，必须有个慢慢适应的过程，坚持就是胜利。但接下来问题却越发严重起来，那天在电脑前坐