抑郁症的饮食疗法.doc

抑郁症的饮食疗法 饮食不当是造成女性忧郁的原因之一，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。 多吃糖类 吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。 补充蛋白质 蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。 避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。革新 抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病,表现为一种持久的抑郁状态,伴情绪低落、躯体不适和睡眠障碍等症状。抑郁症的临床表现可概括为心境低落、能力下降和躯体症状三个方面。抑郁症是一种患病率高、复发率高及自杀率高的精神疾病,并且导致医疗费用支出亦很高。抑郁作为一种情绪障碍症状,在一般人群中,抑郁症状发生率为13～20%,但所谓重性抑郁症约为5%,约15%的抑郁症病人最终会自杀。1999年全世界的重大疾病中,抑郁症列为第五位,目前已升为第三位,预计到2020年将跃升为第二位,仅次于冠心病,因而被称为新世纪健康的第二杀手。?????其病位在脑,涉及肝、心、脾、肾等脏腑抑郁症是现代医学病名,根据其临床表现,结合古代医籍,与其类似的病证有郁证、癫狂、脏躁、百合病等。《内经》中首先提出了情志内郁致病的思想。《灵枢·癫狂篇》有“喜怒,善忘,善恐者,得之忧”的记载。在《伤寒论》中有类似于抑郁症症状的描述:“胸胁苦满,嘿嘿不欲饮食,心烦喜呕。或胸中烦而不呕,……或心下悸,……”,指出病位在肝,病机为肝失疏泄,提出疏肝理气的治疗原则。抑郁症是由于情志失调,使心情压抑久久不得舒,使气机紊乱,脑失所控而致本病,在此基础上兼及心、肝、脾、肾诸脏。主要的病理变化为气机失调,导致气机郁滞、痰瘀内阻、扰及脑神,脑失调控,或病久气血精微不能上荣于脑,脑失调控,而出现心境低落等情志症状及能力下降表现;七情失制,使五脏气机失调,痰瘀阻滞经络,而出现各种躯体症状。?????最常见的是证型有肝郁脾虚、心脾两虚等证型。肝郁脾虚型可见胸闷不舒,善太息,口苦,腹胀满,便溏,脉弦细。心脾两虚型可见心悸,气喘,头晕,乏力,纳呆,舌淡,脉细。脾肾阳虚型可见肢冷,畏寒,腰膝酸软,泻泄,脉沉,尺部弱。不同的性别其易感性也不同。男女比较,妇女更易患此病,多由气郁所致,且先伤于血,累及于气,致气血不调,脏腑失养。女子以血为用,产后、月经失调、失血过多失于调治;或者多愁善感,伤及肝脾,暗耗营血;或者更年期肾精衰少,精血不能互化,导致妇女易于患此病。治疗：??????调神理气是针灸治疗本病的根本原则。本病主要表现为精神状态的异常,使患者的精神状态恢复正常是临床要解决的根本问题。《灵枢·本神》中指出,“凡刺之法,先必本于神”。此处之“神”为“血、脉、营、气、精”的外在表现,即人的精神思维活动,指出了调节神志的重要性。1?取督脉经穴以健脑调神2?疏肝解郁以调情志太冲为肝经原穴,“五脏有疾,当取之十二原”。3.配合心理暗示,提高治疗效果长时间的情志不畅、精神压抑对人体会造成不良刺激,针灸治疗的同时应该有意识地配合心理暗示,增强病人的自信心,缓解思想压力,这样才能更好地提高疗效。针灸作为一种治疗手段,可以兴奋机体低下的功能状态,使其恢复至正常。督脉对抑郁症情志异常的调节起着重要作用,通过对脏腑经络气血的整体调整来达到消除躯体症状的效果。 针灸治疗抑郁症 ? 现代的人由于来自各方面的压力太大，并且缺少一个释放的机会，有很大比例的人得了“抑郁症”，今天在网上无意看到一篇文章中提到中医针炙对治疗抑郁症有很好的疗效，就在网上找了一篇文章转载，希望对那些正在此病痛苦中的人们有些用处。  “每次接受几十分钟的针灸治疗，并配合使用药物，持续一段时间，可以有效地控制抑郁”，这是北京中医医院针灸科  主任王麟鹏告诉记者的。据介绍，该医院通过两年多对临床多位病人的观察得出结论，针灸治疗可以部分或大部分替代目前比较普遍使用的抗抑郁药。  据王主任介绍，抑郁症的产生一个是由于躯体性疾病引发的，如中风、糖尿病等，这主要是因为身体不舒服而长期卧床或饮食有很多禁忌而导致的抑郁。另外就是工 作、生活、学习压力较大，或受到一些较强烈的刺激，如亲人去世、工作不顺心等，都能导致抑郁症的发生。而后一种情况以中青年居多。  据王主任介绍，针灸治疗有个特点：一是没有副作用。一般的