田径课教案..doc

田径课教案 周次 第2 周， 第1 次课（接上） 2013年3 月8 日 课的内容 1. 跨栏跑辅助练习，跨栏步学习；2.耐力跑：1200--1600米。 参 考 书 1．《田径》，刘建国，北京：高教出版社，2010年。 2．《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。 3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。 4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2010年。 教 学 目 标 认知目标：了解跨栏跑运动的形成与发展，以及跨栏跑的动作结构。 技能目标：基本掌握栏侧过栏动作和跨栏步技术。 情感目标：培养学生勇敢顽强的精神和分析问题、思考问题的能力以及创新精神。 负荷目标：45％——50%。 教学 重点 难点 重点：跨栏跑辅助练习，跨栏步学习。 难点：攻栏腿的积极下压，起跨腿快速提拉。 课的部分 时 间 课 的 内 容 运动负荷 组织教法与教学要求 次数 强度 开 始 部分 20分钟 一．体育委员整队、集合、清点人数、向老师报告。 二．师生相互问好。 三．教师宣布本学期学习内容、考试内容和标准，提出课的要求。 四．教师检查学生服装是否符合上课要求。 五．教师安排见习生活动内容。 六．简单讲述跨栏跑运动的形成与发展。 1 小 队形： XXXXXXXXX XXXXXXXXX △ 要求：集合动作快速、整齐、安静。 2---6内容要求： 1．教师讲解生动简练、突出重点。 2．同学认真听讲。 跑道： 准备部分 15分钟 一、一般性准备活动 1. 绕田径场慢跑：400米圈 2. 定位操： （1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体侧运动 （4）腹背运动 （5）弓箭步压腿 二、专门性准备活动 1.专门性准备活动 （1）小步跑 30—40m 作用：体会、改进和完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展步频。 要领：步幅小、步频快，动作放松自然，跑时，上体正直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与水平线约成350—450角，膝关节放松。然后大腿下压，小腿随大腿下压动作惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。着地后膝关节伸直，踝关节弯腰曲缓冲。两臂配合腿部动作做前后摆动。 （2）高抬腿 30—40m 作用：改进和完善跑时摆动腿大腿高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。 要领：跑前提踵，身体重心保持较高部位。跑时，上体正直或稍前倾，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用前脚掌着地。支撑腿髋、膝、踝3关节伸直，骨盆前送，两臂屈肘前后有力摆动。 （3）高抬腿扒地跑 30—40m （4）中等强度加速跑50m—60m 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 各2 中 中 要求：集体沿田径场慢跑。 队形：同上 教法： 1. 教师讲解，示范 2. 示范动作与口令提示相结合 要求： 上、下肢协调配合充分活动 肩、腰、膝、踝关节为基本部分的练习做好准备。 队形： XXXXXXXX XXXXXXXX △ 教法： 1. 教师提示要点；2. 集体练习； 3. 个别纠正为主。 要求：1. 足跟做动作时，保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直；2. 踝关节放松，有扒地的动作； 要求：1. 上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极；2. 用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。3. 保持重心跑，起伏不大。 要求：1. 抬腿时上体严防后仰，脚掌着地点要接近身体重心投影点，以减少前蹬阻力。2. 垂直支撑腿膝角保持在165—170度左右。 要求：1. 动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。2. 注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。 在教师的指导下不断变换跑的方式，并在欢快、活泼中完成。 一、讲述跨栏跑技术 技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。 2 教法1： 1. 示范、讲解动作过程，提出动作要领及要求； 2. 学生练习；教师耐心指导；3. 每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。 基本部分 结 束部分 52分钟 3 二、学习栏侧过栏 1. 摆动腿栏侧过栏 动作要点：提膝带腿，上体前压；下压积极，膝踝放松；