田径课程(跳远)教案..doc

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田径课程(跳远)教案.

跳远教案 课 次 1 人 数 20 任课教师 侯赋强 上 课 内 容 1.简介跳远运动的种类和技术构成 2.测验:初步了解和掌握学生的技术水平 3.学习跳的专门练习 4.学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 5.素质练习 课 的 目 标 1.使学生初步掌握跳远的基本知识 2.发展学生的弹跳素质 教 具 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃 教 学 内 容 与 组 织 方 法 开始部分: 小组长集合整队,报告人数 组织: 师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 安排见习生 (学生)○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 准备部分: 热身慢跑400米 徒手体操6节 上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿30 X2 4.高抬腿接加速跑30X2 5.后蹬跑30X2 三、基本部分: 1.简介跳远运动的种类和技术构成 跳远是人体通过助跑和有力的起跳,采用合理的空中姿势和动作,使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为:蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。 2.测验:初步了解和掌握学生的技术水平 充分的准备活动后,每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次(全程助跑)步点要求基本准确,教师记录成绩。 教 学 内 容 与 组 织 方 法 3.学习跳的专门练习 跨步跳:后腿用力蹬伸,前腿屈膝前顶、送髋,落地时小腿积极后拉,脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动,有明显的腾空时间。 单足跳:摆动腿屈膝收紧,跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆,落地时脚掌积极向后扒地,手臂在体侧协调摆动。 组织教法: 教师示范讲解 ○○○○○○○○○○ 体会脚掌扒地动作 ● 四人一组:30米跨步跳X4 ○○○○○○○○○○ 30米单足跳X4 学生练习,教师纠正动作 组合练习:2单足+1跨步跳 X50mX3 4. 学习蹲距式跳远技术 助跑:35~45米,18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。 组织教法: 从起跳板开始反向助跑,最后踏跳脚的落点即为起点,反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次 2)起跳:快速上板,双臂积极上摆,抬头。 组织教法:上一步起跳(斜坡板)体会上步起跳的衔接;X3 3-5步助跑起跳,要求最后一步控制在2米以内(短步)X5 5.素质练习 1)立定十级跨跳X3 2)负重深蹲(60-80㎏)8-10次X2 四、结束部分 整理放松 下肢抖动放松 深呼吸放松 本课小结 整理场地、归还器材 本 课 小 结 学生基本掌握本课内容,学习效果较好! 田径课程(跳远)教案 课 次 2 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1.复习跳的专门练习 学习腾空步 2.复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 4.素质练习 课 的 目 标 1.使学生掌握蹲距式跳远的基本技术 2.发展学生的上肢力量素质 教 具 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 教 学 内 容 与 组 织 方 法 一、开始部分: 小组长集合整队,报告人数 组织: 师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 二、准备部分: 热身慢跑400米 徒手体操6节 上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿30 X2 4.高抬腿接加速跑30X2 5.后蹬跑30X2 三、基本部分 1.复习跳的专门练习 学习腾空步 组织教法: 1) 30米跨步跳X3 2) 30米单足跳X3 3).学习

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