第2章 中医养生学发展简史..ppt

腹式呼吸 （四）优生优育与胎教 同姓不结亲、必成年而婚配。 《左传》有“男女同姓，其生不蕃”之论。 《周礼·地官司徒》：“男三十而取，女 二十而嫁” （五）环境卫生 公元前四五世纪，我们的祖先就已经 懂得了处理污水。 “陶窦”：当时的下水沟。 粪便管理：《周礼》：“宫人为其井匽 除其不蠲，去其恶臭” 汉代的“陶窦” 第三节 汉唐时期 一、养生理论和实践的发展 （一）张仲景的养生思想 1 、养慎 养慎即调护机体以顺应四时之变 2、调和五味 3、提倡导引 （二）华佗的养生思想 1、动则不衰 2、导引健身术 -----五禽戏 模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作的导 引法，称之为“五禽戏” （三）王充的先天禀赋说 1、禀气的厚薄决定寿命长短 2、提倡少生少育 （四）《神农本草经》重药补 成书于东汉时代的《神农本草经》，共载中药 365种，分为上、中、下三品 上品药物为补养之品，计120种，多具有补益 强身、抗老防衰之功效 如人参、黄芪、茯苓、地黄、杜仲、枸杞等 （五）方士之术的利弊 秦汉时期的统治者，如秦始皇、汉武帝等都 追求长生不老 社会上方士盛行，炼丹术、服石法、神仙术 以至房中术等 唐代 “金丹九层次”：一转金丹，三年才成仙； 九转金丹，三天就成仙 家盛丹用的法华葫芦瓶 道家炼丹用的红砂 二、道家学说与道教养生术 西汉初期，统治阶级很重视清静无为 的黄老哲学，即指托名黄帝，渊源于老子 的新道家学派。 道教所行养生之术很多，如外丹、内 丹、服气、胎息、吐纳、服饵、辟谷、存 思、导引、行蹻、动功等。 外丹：又称炼丹术、金丹术，指用炉鼎烧炼金 石，配制成药饵，做成长生不死的金丹 汉代开始吃五石散： 石钟乳、紫石英、白石英、石硫磺、赤石脂 中国人吃丹有风气。最初是吃灵芝，汉代开始吃五石散，宋代吃钟乳石，而现在人吃冬虫夏草 冬天是虫，夏天是草，冬虫夏草是个宝 成分： 虫草菌素：为一种与核酸有关的物质，具有抗生作用与抑制细胞分裂的作用 功效： 滋肺补肾、止血化痰、保肺、化痢、止痨嗽 性温和，一年四季均可食用 冬虫夏草的食用 1、泡水喝最好 2、用冬虫夏草煨炖鸡、鸭、鸽子、龟、鳖及其他副食品 3、冬虫夏草不会引起糖尿病患者血糖升高 4、服用时间在半空腹；即用餐前后30~60分钟效果最好 5、保健用量：约为1~2克即可。 治疗量：约3~5克 6、一般用文火煎煮30分钟左右即可 7、长期服用冬虫夏草，有百利而无一害 * * 第二章 中医养生学发展简史 第一节 上古时期 自从有人类时候起，在旧石器时诸如火 的应用（熟食、取暖以及从而发明的灸等） 、居住与服装的改善等，都与养生防病、延 年有关。 我国今存比较成熟的文字系统，最早的应推 公元前十四世纪殷商时代的甲骨文 我国最早的象形文字 商代，河南殷墟出土。已有 头、耳、目等二十多种疾病名称。 如：蛊（蠱）--寄生虫病。 龋--牙病。 疥--皮肤病。疾--疾病。 火种的发现和应用 一、熟食：缩短了对食物的消化过程，使 人体获得更多的营养，防止一些肠道 传染病的发生。 二、使人类战胜严寒，温暖人体的肢体关节 三、懂得了一些用火治病的简单医疗方法， 如灸、焫(中医指用火烧针以刺激体表 穴位 )、熨(用药热敷） 等。 第二节 先秦时期 一、先秦养生思想 （一）周易 蕴藏着深遂的思想，以阴、阳来阐述宇 宙间事物的变化规律