第二节全程性多年训练计划的制订与实施..ppt

第二节全程性多年训练计划的制订与实施 内容提纲 第二节全程性多年训练计划的制订与实施 第二节全程性多年训练计划的制订与实施 第二节全程性多年训练计划的制订与实施 第二节全程性多年训练计划的制订与实施 第二节全程性多年训练计划的制订与实施 第二节全程性多年训练计划的制订与实施 * * Company LOGO 全程性多年训练过程的年龄特征 2 全程性多年训练计划的负荷安排 4 制订多年训练计划的必要性 3 1 全程性多年训练计划的内容安排 3 3 一、制订多年训练计划的必要性 （一）运动员竞技能力发展长期性的要求 9.2 7.9 5.1 5.4 2.6 2.3 14.4 15.4 8 29 格斗 10.2 12.3 7.1 8.7 2.8 3.4 12.8 13.1 40 48 同场 11.2 11.3 7.1 7.6 3.1 3.0 11.9 12.2 24 19 隔网 技战能主导类 7.8 8.6 4.6 5.3 1.8 1.9 15.1 15.7 16 20 技心主导类表现准确性 10.2 12.8 6.9 8.3 2.7 2.9 7.9 8.7 28 15 技心主导类表现难美性 7.6 8.2 4.9 5.9 2.1 1.8 14.1 15.9 23 25 耐力性 10.1 9.8 7.5 5.8 2.9 2.8 13.0 14.1 13 27 力量性 9.6 10.2 7.1 6.9 3.6 4.0 11.3 11.5 17 25 速度性 体能主导类 女 男 女 男 女 男 女 男 女 男 参赛奥运会 入国家队 入省市队 年龄（岁） 达各阶段界点训练年限（年） 参加业余训练 人数 项群 我国第23、24届奥运会参赛选手训练成才年限 （二）运动员竞技能力发展阶段性的要求 明显减量保持强度节奏变化明显 1.注重技术细节雕刻，加强成套动作的节奏与美感； 2.解决身体和技术训练的主要矛盾，提高综合竞技能力； 3.结合体操规则变化，调整心态，继续参赛。 高水平保持阶段 波浪型负荷保持明显节奏增加负荷强度 1.根据技术发展趋势，高标准完成成套动作，进行技术创新； 2.注重身心恢复，加强运动伤病预防与体能恢复； 3.培养坚强意志品质，提高心理稳定性与自我调控能力 最佳竞技 阶段 逐年增加 区别对待 1.惊醒专项化身体素质训练，着重提高专项竞技能力； 2.单个动作训练向联合及成套动作训练过渡； 3.培养技术创新能力，发展较高难度动作及潮流难度动作； 4.参加相应级别的比赛，积累比赛经验。 专项提高 阶段 严格控制 循序渐进 留有余地 1.系统进行基本技术训练，熟练掌握先进的“基础难度动作” 2.培养女子优美形态、节奏感和表现力，强化美的意识； 3.增加一般身体素质训练，培养竞技体操专门化感知觉。 基础训练 阶段 严格控制 1.培养意识和兴趣，养成训练习惯； 2.发展协调、灵敏、柔韧等运动素质，培养时空感知能力 3.进行体操基本动作、基本技术和基本姿势训练 启蒙训练 阶段 负荷特点 主要训练任务 训练阶段 体操运动员多年训练各阶段的训练特征 8-14 15-16 17-19 20 1985-1991 1992-1993 1994-1996 1997- 8-13 14-16 17-20 21 1988-1993 1994-1996 1997-2000 2001- 早期基础训练阶段 专项基础训练阶段 专项提高阶段 最佳竞技阶段 年龄（岁） 年度 年龄（岁） 年度 王治郅 姚明 训练阶段 二、全程性多年训练过程的年龄特征 姚明和王治郅多年训练阶段划分 训练年限（年） 年龄（岁） 11 14 17 13 16 19 22 18 5 5 5 5 李小鹏 杨威 陈一冰 邹凯 首次成为世界冠军 训练起始年龄（岁） 运动员 北京奥运会中国体操队运动员训练年限特征 专项技能和心理品质。 技心能主导类项目 专项技能与战术能力； 技战能主导类项目 专项运动成绩； 专项技能； 体能主导类项目 技能主导类项目 发展决定专项竞技能力的首要因素； 专项提高阶段和最佳竞技阶段 主要发展多种运动能力，重点抓好协调能力和基本技术； 基础训练阶段 内容安排 训练阶段 三、全程性多年训练计划的内容安排 34.07 12.62 0.37 69.19 13.23 0.19 平均数（%） 标准差 变异系数 提高阶段 基础阶段 表现难美性项群基本动作在技术训练中的比例 训练负荷更需要结合运动员的实际状况进行设计，训练强度保持很高的水平，总体的负荷量适当减少。 高水平保持阶段 参加高水平赛事的竞技要求要求运动员接受更大负荷的训练。训练负荷逐渐增加。 专项提高阶段和最佳竞技阶段 避免施加过大的训练负荷，需要根据项目特点进行循序渐进的安排。 基础训练阶段 负荷安排 训练阶段 四、全程性多