第四章运动训练原则..ppt

第四章 运动训练原则 第一节 运动训练原则概论  1、运动训练原则的释义 原则是人们说话行事所依据的法则或标准。 规律是指系统内部各构成要素，以及与系统外部各相关要素间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。 运动训练规律是指运动训练系统内部各构成要素间，以及与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。 运动训练原则是根据运动训练活动的客观规律而确定的，组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。 2、运动训练原则的理论体系 练什么 ----竞技需要原则---一般专项训练相结合原则 练多少 ----适宜负荷原则---合理安排运动负荷原则 怎么练 ----周期安排原则----周期性原则 适时恢复原则----恢复性原则 动机激励原则----激励性原则 系统训练原则----系统不间断性原则 有效控制原则----控制性原则 区别对待原则----区别对待原则 直观教练原则----直观性原则 “三从一大”原则 “三从一大”是指在训练过程中从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练。 “大运动量”训练的根本含义是挖掘人体的生理、心理极限。使运动员的生理、心理得到最大限度的改造，并使运动员机体所能承受的负荷能够在新的质基础上得以不断加强。应引起注意的是“大运动量”训练是在一定的度上进行的， “大运动量”训练的目的是要求训练活动能够获得最佳的训练效益，这一点是“大运动量”训练的核心。 从哲学原则角度分析，“大运动量”训练是质量互换规律在训练活动中的具体体现，有效贯彻“三从一大”训练原则中“大”的关键是要求“大运动量”是在一定范围内（“质”）的活动，不是为了“大”而“大”。 许多情况下，运动员训练过度多数情况下是由于难以把握运动量的度造成的。 在运动训练实践中，贯彻“大运动量”应首先界定负荷的量度，进而规范训练活动在规定的范围“量度”内进行，以避免因过度追求“大运动量”或难以把握“大运动量”的度而造成的训练失败。 第二节 一般训练与专项训练相结合原则  1、定义 一般训练与专项训练相结合原则是指运动训练过程中，要根据项目的特点，运动员的水平和不同的训练时间阶段的任务恰当的安排两者的训练比重。 一般训练是指在训练过程中，以多种身体练习、训练方法和手段，全面提高运动员各器官系统的机能，发展运动素质，改善身体形态和心理品质，掌握一些有利于提高专项的其它项目的运动技术和理论知识。 专项训练是在训练过程中，以专项运动本身的动作以及与专项动作相似的练习，提高专项运动水平所需的各器官系统的机能，发展专项运动素质和心理品质，掌握专项运动的技术、战术理论知识。 2、形成 历史原因 理论基础 有机体的统一性 动作技能的相互转移 素质的相互影响和制约 一般训练对专项训练的基础、调节作用 专项训练对专项运动成绩起直接作用 3、贯彻原则的基本要求 3.1要将一般训练放在恰当的位置基础、调节、平衡作用 3.2科学的确定一般和专项训练的比重不同项目、不同时期阶段、不同水平 3.3选择一般训练的内容手段即要全面，又要符合专项的需要，突出重点专项化 3.4确定与专项有关的最重要的机能和素质 不同的专项训练对身体各部位肌群的要求是不同的。 实验显示，男子投掷铁饼成绩与各肌群的相关系数分别为：肩带肌（r=0.735）、躯干肌、腿肌根据这一关系，对力量训练的部位比例安排应为：肩带肌的力量训练站45%，下肢肌占25%，躯干肌占15%，其余的15%应安排全面力量训练。同时，力量训练的动作应和实际运动的动作结构相似或一致。身体部位的专门性和动作结构的专门性有利于神经系统的协调调节能力，以及肌肉内一系列适应性生理生化变化。 如何看待早期专项化? 早期专项化与专业化的区别? 结合我国的实际如何解决专业化和体教结合的矛盾? 第三节竞技需要原则 1.定义 竞技需要原则指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容方法手段和负荷等因素的训练原则。 2.科学基础 训练目标对训练活动的重要导向作用 专项竞技需要的特异性 不同竞技体育项目竞技能力结构特点的差异 现代训练的专项化趋势 3.贯彻的训练学要点 要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛 正确分析专项竞技能力的结构特点,按照竞技的需要确定训练内容和