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跳跃技术原理 跳跃运动的概念、特点和阶段划分 概念：田径运动的跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定的器材，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能的高度或远度的运动项目。 特点：跳跃运动按其用力特点，属快速力量类练习，跳跃成绩表现在运动员在腾空中所克服的垂直高度和水平距离上，这决定了跳跃项目的特点：运动员在快速助跑起跳后，身体有一个明显的腾空阶段。腾空中身体中心的移动轨迹呈抛物线，抛物线的高度是决定跳高成绩的基础，抛物线的远度是决定跳远成绩的基础。跳高运动员的抛物线轨迹形状象陡峭的山峰，跳远运动员的抛物线轨迹形状较平缓。三级跳远运动员身体重心的轨迹为三个相连的平缓抛物线，其轨迹的总远度是决定三级跳远成绩的基础。 阶段的划分：田径运动的跳跃项目是周期性和非周期性相结合的混合性质的运动。各跳跃运动项目虽然运动形式和要求不同，但它们都是从人体的水平位移变为抛射运动，都可以划分为以下4个紧密相连的技术阶段： （1）、助跑阶段：亦称人体水平位移阶段。 （2）、起跳阶段：也称人体由水平位移向抛射运动的转变阶段。 （3）、腾空阶段：也称人体的抛射运动阶段。 （4）、落地阶段：也称人体抛射后的下落阶段。 在以上4个阶段中，助跑和起跳是影响跳跃成绩的主要阶段，而起跳阶段又是跳跃技术的关键部分。 决定跳跃成绩的因素 （一）、跳高 在人体腾越横杆的过程中，根据不同的动作形式我们把它人为地分为若干个阶段（见图2-1-1）并用公式1、公式2表示。 公式１： Ｈ＝Ｈ1＋Ｈ2－Ｈ3 公式２： Ｈ＝Ｈ1＋Ｈ2＋Ｈ3－△Ｈ 公式１中的Ｈ1 ＝公式２中的Ｈ1 ＋Ｈ2 图2-1-1 过杆各阶段重心图解 ２、公式２中的几个定义： ⑴、Ｈ1 是起跳脚着地瞬间身体重心的高度。 ⑵、Ｈ2 是起跳离地瞬间身体重心的高度与起跳脚着地瞬间身体 重心的高度差。 ⑶、Ｈ3 是身体重心从Ｈ2腾起的高度。 （4）、△Ｈ过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度差。 （二）、决定跳高成绩的基本因素（图２－２－１）： 运动员越过横杆的高度（H）是由起跳脚着地瞬间身体重心的高度（Ｈ1）、身体重心从Ｈ1腾起的高度（Ｈ2）、身体重心从Ｈ2腾起的高度（Ｈ3）、过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度差（△Ｈ）决定的。而H1、H2、H3及△Ｈ又与运动员的各项身体素质和运动技术有关，具体的因果关系如图2-2-1所示。 根据抛物体上升高度公式：H=V02*Sin2α/2g得知，在跳高中，人体重心上升的高度，主要取决于腾起初速度和腾起角度，而决定这两个因素的技术因素是起跳技术 （写出决定跳高成绩的因素公式，回答为什么H2是决定跳高成绩的重要因素？） 图2-2-1 高度 ｜ ↓ ↓ ↓ ↓ H1 H2 H3 △Ｈ ↓ ↓ ↓ ↓ 身体结构 起跳瞬间 身体位置 起跳瞬间身体 重心垂直速度 腾起到最高点瞬间身体位置 ↓ ↓ ↓ ↓ 起跳脚着地瞬间身体 重心的位置 起跳脚着地瞬间身体重心的垂直速度 起跳时的 垂直冲量 过杆技术 ↓ ↓ ↓ ↓ 身体内倾的角度 摆动腿及双臂摆动的幅度 助跑速度和踏跳力量 身体协调能力柔韧性 1、决定起跳速度的主要因素：分析整个过程，H2是起跳用力的有效工作距离，它对提高H3的值至关重要。因为起跳过程中，工作距离越长，通过这阶段的时间越短，起跳获得的初速度就越大，所以，加大起跳腿等身用力的工作距离和缩短起跳腿等身用力的时间是使人体获得较大腾起初速度的基本途径。因此，在跳高起跳过程中应做到合理的降低身体重心高度（合理内倾）和充分蹬伸髋、膝、踝三个关节，加大摆腿、摆臂的幅度，躯干充分向上伸展等动作，来加大起跳过程中的工作距离。 2、决定腾起角度的主要因素：跳高的腾起角度是人体离地时身体重心腾起初速度方向与水平方向之间的夹角。是水平速度与垂直速度之比，增加垂直方向的速度的技术方法是身体合理内倾和减小起跳腿的着地角。 助跑：助跑速度是获得最大身体