老年常见病的识别及防治老年常见病的识别及防治.doc

　老年人的自我保健，概括起来主要有以下几个方面。 NWr洱吧下载VIP讲座　　 NWr洱吧下载VIP讲座　　老年人由于多种生理机能的下降，抗病能力的低下，更应倡导合理的生活方式。当退休以后，或生活环境、家庭成员有明显改变时，更应重视及时调节生活方式。 NWr洱吧下载VIP讲座　　首先，应顺行四时气候NWr洱吧下载VIP讲座变化，居住环境最好阳光充足，冷暖适宜，疾病流行之际，尽量少去人群聚集地，以防感染。 NWr洱吧下载VIP讲座　　其次，需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，生活要有规律，做到早睡早起。稳定情绪，适度运动，热水泡脚，按摩手脚心等方法均有助于改善睡眠质量。 NWr洱吧下载VIP讲座　　再次，努力改掉吸烟酗酒的坏习惯。抽烟会加速记忆力减退，加速呼吸系统老化，诱发心绞痛、心肌梗塞，促进癌症尤其是肺癌的发生，可见老年人最好不要抽烟。酒类特别是白酒中含有多种有害物质，容易引发肠胃炎、高血脂、脂肪肝、肝硬化、脑血管意外等疾病。老年人以不饮酒、少饮酒为宜。 NWr洱吧下载VIP讲座　　最后，提倡合理饮茶。合理饮茶对身心健康有多种好处。老年人饮茶应注意不要太浓。浓茶会影响蛋白质、维生素等营养的吸收，不饮隔夜茶。因隔夜茶会产生某种致癌物质。泡茶温度要适宜。宜将沸水放至80左右后冲泡，有助于茶中维生素等有益成分的析出。 NWr洱吧下载VIP讲座　　老年人咀嚼能力低下，肠胃蠕动减弱，消化功能降低，故饮食、烹调除色、香、味俱佳而促进食欲外，更应注意食物选料的柔软，食物烹煮的松软。一切为了便于咀嚼，以易消化。 NWr洱吧下载VIP讲座　　其次，饮食切需多清淡，少甘肥。否则老年人容易导致肥胖、高血压、高脂血症、动脉硬化、糖尿病、浮肿等疾病的发生。 NWr洱吧下载VIP讲座　　另外，老年人还需注意饮食的平衡。包括酸碱平衡、寒热平衡、营养平衡。绝大部分蔬菜、水果、豆类都属碱性物质，而大部分肉类鱼类、蛋类及米面食品都属酸性食品。酸碱失衡容易导致疾病发生。人的体质都有寒性热性之分，饮食也应注意“寒者热之，热者寒之”的原则。老年人中营养不良与营养过剩两种倾向并存，我们应努力通过饮食调养以予纠正。 NWr洱吧下载VIP讲座NWr洱吧下载VIP讲座　　 （三）坚持适度的体育锻炼 NWr洱吧下载VIP讲座　　老年人通过适当的体育锻炼可以调节生理功能，调摄情志状态，促进精力恢复，提高生活自理能力。但老年人的体育锻炼必须注意：循序渐进。开始锻炼时持续时间不宜过长，并避免饭后立即锻炼。强度适当。老年人不宜选择运动量过大的项目，最宜选择保健操、太极拳（剑）、练功十八法或散步等。持之以恒。体育锻炼贵在持之以恒，老年人的体育锻炼更是如此，宜每天坚持体育活动半小时左右为最适宜。老年常见病的自我辨识AuG洱吧下载VIP讲座　　一、概述AuG洱吧下载VIP讲座AuG洱吧下载VIP讲座　　（一）关于老年人的年龄划分AuG洱吧下载VIP讲座　　不同时期、不同国家对老年人的年龄划分不尽一致。目前，我国比较AuG洱吧下载VIP讲座公认的年龄划分是：AuG洱吧下载VIP讲座　　45岁——59岁为老年早期（也称中年期）；AuG洱吧下载VIP讲座　　60岁——89岁为老年期； AuG洱吧下载VIP讲座　　90岁以上为高龄期（尊称长寿期） AuG洱吧下载VIP讲座　　 （二）关于老化、衰老的概念AuG洱吧下载VIP讲座　　老化——人的生命过程中，身体逐渐衰老的过程。老化现象是人体必须经历的过程。事实上是人在老年来到之前，就已经开始了衰老过程， AuG洱吧下载VIP讲座　　老化可以分为正常老化和不正常老化。 AuG洱吧下载VIP讲座　　正常老化是指符合自然生理规律的生理性老化。 AuG洱吧下载VIP讲座　　不正常老化（病理性老化）是指由于疾病、遗传、劳累、营养不良、环境恶劣等因素影响，而加速了老化过程。 AuG洱吧下载VIP讲座　　衰老——由于人体老化而出现的生理功能、AuG洱吧下载VIP讲座适应能力及抗病能力等的减退，这种与年龄相符AuG洱吧下载VIP讲座合的老化征象，叫作衰老。 AuG洱吧下载VIP讲座　　可见老化与衰老既有区别又有联系。老化是渐趋衰弱的过程，衰老是身体老化的现象。 AuG洱吧下载VIP讲座　　（三）关于老龄化社会的标准AuG洱吧下载VIP讲座　　老年型人口最常用的判断标准是：当一个城市或国家60岁以上人口所占比重达到或超过总人口数的10%，或者65岁以上人口达到或超过总人口数的7%时，这样的城市或国家的人口则称为“老年型”人口，这样的社会即称之为“老龄化社会”。 AuG洱吧下载VIP讲座AuG洱吧下载VIP讲座　　 （四）老化的常见表现 AuG洱吧下载VIP讲座　　老年人的内脏器官逐渐萎缩，细胞数量逐渐减少，再