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谁是第一杀手 要想不生病，就要保持你的基因和免疫系统状态良好，而心理失衡，压力过大是第一杀手。 人生经历压力和痛苦是正常的，关键是时间的长短，长期的压力会改变免疫反应。 中医认为“怒伤肝”“思伤脾”，过度的以及长时间的不良情绪会损害人体的脏腑功能，从而导致疾病的发生。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 如何对待压力 只要有工作，压力就存在，能否承受与疏缓，关键在于你的心态与应对的方法。 性格与经历不同，心理学习能力不同，每个人的解压方式也就不同，但一定都要有一个共同的积极的态度 任何压力只要用积极的态度去面对，用适当的方法去解决，一定有好的结果。 态度决定人生：以平常心做人，以进取心做事 。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 好吃的与好好吃 所有的疑难杂症，特别是心脑血管疾病都与饮食不当有密切关系。营养过剩会对血液造成污染。 合理膳食不等吃糠咽菜 三个基本原则：质要好，量要对，种类要均衡。 三低：低盐，低脂，低糖。否则会三高：高血压、高脂血、高血糖。 饮食的方法少用炸、煎、烤。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 为什么要低盐 现代研究表明，在高血压的形成过程中，盐起着重要的作用，每日食盐量的多少与高血压发生率呈明显相关性，低盐饮食有利于高血压患者的血压下降。世界卫生组织（WHO）规定的每日食盐摄入标准为4－6克，约一小匙。要尽量不吃或少吃咸肉、咸鱼、咸菜等咸货。一般每3毫升酱油含1克盐，一小碟咸菜含盐4克，一块4厘米见方的豆腐乳含盐5克。只要您坚持口味较清淡8周，一般可以形成习惯，口味不是天生的，是后天的习惯。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 教您如何保健康 石 力 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 怎样才能保健康 善于利用社会保健资源：定期体检，动态的跟踪自己的身体变化。 最好的医生是自己：学习常见病、多发病的保健常识。 生活健康身体才健康：把健康生活理念变成生活习惯，健康生活就能增强免疫力。健康四大基石：心理平衡、合理膳食、戒烟限酒、适当运动。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 高脂血症对人体的危害 高血脂 → 动脉粥样硬化：血管官腔狭窄，血流减慢，血流量减少，机体各组织、器官供血不足。 心脏动脉粥样硬化供血不足：心慌、气短、心绞痛、心律失常、冠心病、严重时心肌梗死、心源性猝死。 脑动脉粥样硬化供血不足：头昏头痛、失眠、健忘、严重时出现痴呆、脑血栓、脑萎缩、脑栓塞中风。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 血脂异常判断 总胆固醇CHoL 3.1-5.7 mmol/L ≥6.2 高胆固醇水平 甘油三酯TRIG 0.56-1.70 mmol/L 5.65 危险水平 高密度脂旦白胆固醇HDL≥1.6 mmol/L理想水平 0.9 危险水平 低密度脂旦白胆固醇LDL 1.9-3.6 mmol/L ≥4.1危险水平 载脂旦的AI 1.0-1.6 g/L 载脂旦白B 0.6-1.1 g/L 高密度脂旦白被称为冠心病的保护因子，长寿因子，好蛋白。它将胆固醇转运到肝脏进行代谢，并以胆汁形式排出体外。 低密度脂旦白是动脉