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自我认识与自我接纳 同学你了解自己吗 首先我想请同学们就两个问题给自己打分 1我在多大的程度上了解自己010分满分为10分 2我在多大的程度上接受自己并喜欢自己010分满分为10分 一我是谁 假设你想让某人知道你的真实情况纯文字上的非面对面的你可以告诉他关于你自己的10件事请用10句话描述一下我是谁 对自我的划分 从内容上划分生理心理 社会 生理自我个体对自己的生理属性的认识如身高体重长相等 心理自我个体对自己心理属性的认识如心理过程能力性格等 社会自我个体对自己社会属性的认识如在各种社会关系中的角色地位权利等 对自我的划分 分享罗子俊的自我描述 我是罗子俊 我是我父母唯一的儿子 我身高164厘米体重65kg 我喜欢读书和思考 我最喜欢的学科是经济学 自从我喜欢上经济学以后我的人生目标是成为诺贝尔经济学奖得主PS今年的诺贝尔经济学奖在a name=baidusnap0/a明天/B揭晓我以前曾经想过做科学家医生哲学家 同学都称为我为万金油万事通 我兴趣异常广泛学过音乐学过书法学过电脑也搞过体育 我是一个冷血的人 其实我不知道我是谁但别人知道我是谁就够了 投射测验 不管有意还是无疑你最初的涌入头脑中的自我定义还是会无意中显露一些秘密的当然关于我是谁的评定越是深思熟虑的结果其评价的效用会越低不假思索的回答分析的准确性会更高一些 我是谁属于典型的投射测验这种测验最好在放松的不加思索的情况下脱口而出分析起来会更有意思如果形成文字必然会有所考虑和取舍这样会遗漏一些重要的内容 理想自我现实自我他人自我 理想自我希望自己成为什么样的人具有什么样的特征和品质对将来或者想象的自我的认识我想成为怎样的一个人我应该是怎样的一个人 现实自我个体认为自己实际上现在所具有的特征和品质 他人自我自己在与别人接触交往的过程中别人认为我是怎样的一个人对我有怎样的评价 自我意识的逐步发展 自我认同是人生发展的重要任务 自我认同我现在想要什么我有怎样的身体特征父母如何期望我以往的成败经验是怎样的现在有什么问题希望将来如何这六个方面为自我认同的主要内容 这些问题处理得好就能适应和化解危机达到自我同一性否则容易出现自我同一性危机迷失个人前进的方向与自己的角色不相适应最后表现为退缩自卑 可能出现的情况有 对时间的认同 自我肯定与自我怀疑 预期职业成就与无所事事 性别角色认同与两性混淆 服从和领导的认同 价值观的形成 三了解自己有多深有多广 一大学生常见的自我意识的偏差 过分的自我接纳与自我拒绝 自尊与自卑 过分的独立意向和自我中心 缺少个人主见和从众 对行为与结果的关系缺乏正确认识 了解自我的有效途径 内省法 探索内心世界审视自己的想法感受和动机的历程通过反省自己分析自己来进行自我认识 他人评价法 从别人对自己的态度和评价中认识自己可以帮助我们纠正自我认识偏差克服自我认识的主观性和片面性 比较法 通过将自己与他人比较从而认识自己比较可以认清自己的优势和不足取长补短横向他人和纵向自己比较上行社会比较[特定能力比自己出色]下行社会比较仅仅想象自己置身于天堂是无法带来满足感的你同时还得想象别人深陷于恐怖的地狱之中詹姆斯 实践成果法 实践成果的价值有时直接标志自身的价值社会衡量一个人的价值主要是通过活动的效果论定的他是大学生了解自己的客观尺度如成绩奖惩等等 了解后重在接纳和欣赏 悦纳自我 愉快感和满足感 性情开朗对生活乐观对未来充满憧憬 平静而理智地看待自己的长处与短处冷静地对待自己的得失以发展的眼光看待自己充分认识到成功不是永恒的失败也只是暂时的 树立远大理想并以此激励自己不断克服消极情绪 既不以虚幻的自我补偿内心的空虚也不以消极回避漠视自己的现实更不易怨恨自责以至厌恶来否定自己 了解后重在接纳和欣赏 悦纳与欣赏并不等于连自己的缺点也要看成优点只是说对自己的优点要欣赏缺点要理解接受自己现在的状态知道这是每个人都难以完全避免的 要看到自己的问题努力去改正 要有一个适当宽容但不纵容的心态 了解自我优点增进自我肯定 两人一组每个人写出自己及另一个人各3个很不错的地方包括任何方面 和另一个人分享所写的内容 认知失调论 认知失调理论的基本理念 认知失调是一种不舒服的感觉常常因为作了一件和自己习惯的正面的自我概念不符的行为而产生 人类行为的一个最有力的决定因素源于我们希望自己维护一个稳定的正面的自我形象的需要 认知失调与决策 决策的永久性 决定越重要造成的失调越大研究发现对赛马场排队投注的人而言已经确定赌注的人比未投注者对自己所选马匹获胜的几率更为肯定 扭曲好恶决策后失调 决策后失调是一个人在作了决定之后所产生的失调 消除提高被选择对象的吸引力同时降低被拒绝对象的价值 正确认识自我的意义 理论正确认识自我是心理健康的条件 马