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新生适应专题讲 座  提 纲 1. 背景 2. 不适应的原因表现 3. 新生适应不良的应对 1）学会学习 2) 学会处理人际关系 3）学会心理调节 4）学会健康的生活方式 5）学会管理生活 一. 背景 二.不适应的原因及表现 2.大学新生的不适应主要有以下几个方面 学习方式 中学：以“高考”为目标的应试教育与填鸭式教学；学科的内容、学习的进度相对固定；师生关系较为紧密。 大学：学习强调独立性、自主性；学习方式由被动式变成自主式 学习目标 中学：高考 大学：高考目标实现，新目标还未确立（或目标多元化），学习无动力 中学 主要是与父母、同学、班主任的关系，人际关系较为单一。 大学 除了原来的家长、班主任与同学，增加了同寝室人员、宿舍管理人员、辅导员等，人际关系相对中学要复杂。 中学 生活方面的事务全由父母打理，学生无须过问。 大学 离开了家长，面临自己独立生活，该如何买衣服，整理 宿舍内务，洗衣服等，会使学生一筹莫展。 中学 生活、人际关系等方面压力较小，学习的唯一目的是考大学 对象牙塔怀有美好的憧憬 大学 学习、生活、人际关系等多方面出现不适 发现现实中的大学生活与心中憧憬的大学生活相差甚远，形成巨大的心理落差 中学时的美丽花环不复存在，“尖子生 ”地位受到挑战，产生强烈的自卑感，自我消沉 其它方面的问题造成心理适应不良，如家庭经济条件、感情、考试焦虑等 具体来讲心理失衡表现为 重点介绍抑郁、依赖、逆反、空虚、嫉妒、自杀等常见的心理失衡的表现，也就是说出现这些症状就出现了心理障碍，就应该找心理医生咨询求得解决问题的办法。 三.新生适应不良的应对 健康的概念与标准 “健康”——身体健康 心理健康 道德健康（八荣八耻） 社会适应良好 1990年WTO 非常明确的提出了这个健康的新概念 . 在行动中成长 1.学会学习 1972年，联合国教科文组织出版了一部富有世界性影响的教育报告《学会生存——教育世界的今天和明天》，向全世界教育机构发出警告： 明天的文盲将不是目不识丁的人， 而是不知道如何学习的人。 学会制定目标 学会自学 学会听课 学会提炼 学会总结 学会管理时间 重新确立自己的学习和生活目标 人一旦没有了生活目标，就会意志消沉、浑浑噩噩。 高尔基说过：“一个人追求的目标越高，他的才能就发展越快，对社会就越有益。” 2. 学会处理人际关系 可以提升人的主观幸福感 可以促进人的身体健康 可以促进人的心理健康 ? 平等原则 相容原则 互利原则 信用原则 生活上自理自立 学习上自持自觉 道德上自律自省 心理上自强自信 交往上自尊自爱 3. 学会心理调节 生活中每个人都会遇到一些心理困惑，正如躯体都会罹患疾病一样，只是出现的时间不同，严重程度不同罢了。如果我们能掌握一些心理调节的方法，为自己调出一个好心情，就能享受生活的快乐。也就是说，我们要成为自己的心理咨询师。 心理问题调节方法 疏泄法（运动）——运动、哭、 转移法_ 1杯水的故事 退行法 换位思考法 倾述对话法（网络、朋友、亲人） 4. 学会健康的生活方式 研究表明，生活方式与人类健康的关系越来越密切，而不良生活方式导致的疾病，如心脏病、癌症等是很难靠医药控制的。人类面临着许多疾病，其中大量的是一些慢性非传染性疾病。影响这些慢性非传染性疾病发生的因素，一个是生物遗传因素，另一个就是环境因素、社会因素。后者就与人们的生活行为、生活方式有密切的关系。 “一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”，11月22日，英国《自然》杂志刊文称，未来10年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织(WHO)看作十大致死致疾杀手之一。WHO指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。调查更指出，成年人中，习惯久坐或活动极少的比例高达60%—85%。对此，专家们一致呼吁各国向这些隐形的杀手宣战。在给政府提出20条措施的同时，他们也为老百姓提供了若干具体建议。 5. 学会管理生活 “时间是世界上最短缺的资源，除非严加管理，否则就会一事无成。” ——美国著名管理大师杜拉克 时间管理的重要性与紧迫性示意图 时间管理的重要性与紧迫性示意图 你参加社团了吗？ 你觉得你参加的社团对你有积极的促进作用吗？你有什么收获？有什么体验或感受？ 对于