队列动作要领队列动作要领.doc

队列训练部分动作要领 立正 用途:立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话.升降国旗、迎送军旗,奏国歌和军歌等庄重的时机和场合,均应当自行立正. 口令：立正 要领:两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。 动作标准与要求 立正时姿态端正,精神振奋,军容严整,威武矫健,自然大方,为达到这一要求,应做到“三挺”“一睁”“一正直” 三挺：挺腿.挺颈.挺胸 一睁：眼睛自然睁大 一正直：身体保持正直 还应注意三个协调,即两膝盖后压的力量与两腿内合的力量相协调,收小腹,收臂部与自然挺胸相协调,收下腭与挺颈相协调. 常犯的毛病即纠正的方法 练习方法 立正手型定位分解练习 立正稍息互换练习 立正跨立互换练习 军姿练习 二、跨立 跨立主要用于军体操,执勤和舰艇上分区列队等场合 口令:跨立 要领:左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 动作标准与要求 跨立时姿态端正,精神振奋,军容严整,动作迅速,做到跨脚快,背手快,动作协调,跨脚距离准确. 正确把握动作要领,首先应明确两点: 一：左手食以手心为核心的,就应理解为手心对正右腕 二：右手腕应是以腕关节为准,正确的理解应当是“左手手心对正右手腕关节”而并不是“左手手掌重叠或是左手虎口卡住右手腕关节” 练习方法 出脚跨步练习 立正跨立互换练习 三、稍息 口令：稍息 要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可以自行换脚. 动作标准与要求 稍息时,左脚跟略提起,脚腕稍用力,前脚掌擦地迅速伸出,方向要正,距离要准,两腿自然伸直,体重大部分落于右脚,上体不能晃动,保持立正姿势,注意力集中,出脚收脚迅速,两腿挺直,脚腕稍用力,做到“移,提,伸”(即移重心,提脚跟,伸脚快)换脚时,应当立正再稍息 练习方法 稍息出脚定位练习,立正站好后沿左侧的延伸方向划出一直线,在左脚尖的全脚三分之二距离上划一横线,反复练习. 立正稍息互换练习 常犯的毛病及纠正方法 根据动作要领,灵活掌握 四、停止间转法 停止间转法,是停止间变换换方向的方法分为向右转,向左转,向后转. (一)向右(左)转 口令：向右（左）——转 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。 (二)半面向右(左)转 口令：半面向右(左)转 要领：按照向右(左)转的要领转45度 (三)向后转 口令：向后——转 要领：按照向右转的要领向后转180度。 动作标准与要求 做到：“一稳”“两夹”“四快”“两准一线” 一稳：转体时，上体要稳，整个身体有向上提的感觉，不得晃动。 两夹：两腿夹紧，两臂夹紧 两块：听到动令后转提要快，转向新的方向后，前脚掌着地要快，身体重心前移要快，后脚靠拢前脚要快， 两准一线：转的方向要准，靠脚要准，转体后，两脚跟在一条直线上，动作协调有力。 常犯的毛病及纠正方法，根据动作要领灵活掌握。 练习方法： 分解练习 口令：分解练习向右（左、后）——转、二。 要领：听到向右（左、后）——转的口令，按向右（左、后）转的要领向新的方向，不靠脚，听到“二”的口令，左（右）脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。 （2）连贯练习：按向右（左、后）转的要领转到新的方向迅速靠脚。 五、坐下、蹲下、起立 （一）坐下 口令：坐下 要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长；女军人着裙服坐凳子时，两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。 （二）蹲下 口令：蹲下 要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 （三）起立 口令：起立 要领：坐下起立时，两手放在两膝上的动作不变，身体重心前倾，利用两脚外侧的蹬力使身体站起，左脚靠拢右脚恢复立正姿势，坐马扎起立时，起立后左脚再靠拢右脚。 蹲下起立时，身体重心要前移到左脚，而后在起立，身体站正的同时，左脚向外分开约30度，右脚靠拢左脚时要两腿挺直，靠脚有力。 动作标准与要求：坐下、蹲下，起立时，姿态端正，动作迅速、准确、节奏分明。 常犯的毛病及纠正方法，根据动作要领灵活掌握。