[规划人生收获幸福高三心理讲座.doc

稳定心态 快乐前行 细化过程 收获幸福 -----写给即将走向幸福平台的高三学子 刘文学 性格决定命运．气度决定格局 细节决定成败，态度决定一切 思路决定出路，高度决定深度 格局决定结局，思想决定一切 常见四种心态 心态好能力高——精品 能力差心态坏——废品 能力差心态好——半成品 心态坏能力高——毒品 学会长大 1．感谢绊倒你的人，因为他助长了你的坚韧；２．感谢伤害你的人，因为他练就了你的精神；３．感谢抛弃你的人，因为他教会了你的勇猛；４．感谢欺骗了你的人，因为他赠加了你的浮沉；５．感谢鞭打你的人，因为他强化了你的才能。 播下一种心态，收获一种思想，播下一种思想，收获一种行为，播下一种行为，收获一种习惯，播下一种习惯，收获一种性格，播下一种性格，收获一种命运。 亲爱的同学们：???? 你们好！???? 高中生活就像一本厚厚的书。三年的时光，一千多页就这样匆匆翻过，其中多少精彩的片断还清晰地镌刻在我们的脑海里。三年来，同学们在一中这块沃土上耕耘着自己的理想，用辛勤的汗水和顽强的毅力书写着自己的成长史。??? 高三的日子即将成为过去，母校渐渐成为你们眼中远去的风景，你们在这里度过了人生最宝贵的青春时代。??? 再过几天，你们就要接受毕业后的最后一次考试——高考。高考考目标，考你计划的周密、科学；高考考重点，考你重点的掌握、运用；高考考毅力，考你意志的坚韧、顽强；高考考速度，考你智力的协调、应变；高考考体力，考你生活的节奏、安排！高考考心态，考你的心理素质。??? 考前会出现很多心理不适的现象。有的同学高考前几晚睡不着，越强迫自己睡，越睡不着，焦躁不安；有的同学自信心不足，担心紧张，怕高考发挥不好，心里不安，坐卧不宁；有的同学就在高考的前几天，与人发生了一点争执，无法沟通，自己一时又疏通不了，马上要高考，焦急万分；有的同学在考前吃不下饭，吃什么也不香，忧心忡忡。是啊，我们这届的同学可能也正面临着来自不同方面的困惑、烦恼、焦虑。 根据我多年的经验总结及调查分析，高考考生存在的心态问题有以下二个方面：???? 1、情绪问题：如自卑，没信心；焦虑，其原因是动机过强而自信心不足；怯场，紧张，发挥不正常。 2、认知问题：如高考考什么？高考为了什么？高考决定了什么？ 今天我就这些问题与同学们谈二个问题：一是正确认识高考，二是做好生涯规划。? 一、改变认知 笑对高考???????? 长期以来人们受 “以成绩论英雄”、“一考定终生”，以及一些企事业过分追求学历高的现象，人为地加大了高中学生对高考考试的期望值，以及对高考的片面性认识，认为只有考大学才是唯一的出路，考不上大学就没出息，一切就完了。从而道致高中学生对现代这个高速发展、多元化社会的一些事物不能用发展的观点来看，而以偏概全。这样也加重了学生的心理压力和精神负担。 同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。我曾做过一个调查，其中有一个问题是“高考是什么”。??????? 当时同学们的回答令我震惊：高考是猛虎；高考是人间的地狱；高考是刑场；高考是决定一生的转折；高考是成功者的天堂，失败者的地狱；高考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的手段等等。???????? 在我震惊的同时，有一种很强烈的感受，那就是：他们太可怜了，可怜的不是他们的处境，而是他们的心境。在座的各位又怎么样呢？ 在我二十来年的教学生涯中，我总觉得每每在高考前的那几十天，好多高三学生就会出现这样那样的问题，最突出的问题就是认知不清引发的焦虑，学习焦虑，考试焦虑。面对高考，同学们可以选择不同的认识方式，也正是这些不同的认识方式，决定了同学们面对高考的心态不同。???????? 但在这些不同的认识当中，总有一些认识是客观、科学、积极、有利的，而当同学们明知道某些认识是消极的，不利的而不去摆脱，那是可悲的，用一句话概括，那就是需要同学们能够在最糟糕的情境下，去做出最好的选择，包括认识，包括行为。???????? 但事实是，有很多人反而是在本不是很糟糕的情况下，选择了一种最糟糕的认识和行为，结果可想而知，只能用遗憾、可惜来形容了。???????? 那么究竟该如何认识高考？我想从三个方面来谈一下自己的感受：??????? 一是高考考什么？ 二是高考为了什么？ 三是高考决定了什么？???? （一）高考考什么？?（考知识基础和心态）??????? 有一些同学这样说，我就怕高考的时候紧张，发挥不出我的真实水平，那多可惜呀！我说，一点都不可惜，为什么呢？因为高考就考你这个呢。???????? 中科院心理所王极盛研究员在研究影响高考的20个因素后发现，排在前四名的因素分别是：考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。由