浅论中医学健康教育与预防保健.doc

浅论中医学健康教育与预防保健 浅论中医学健康教育与预防保健 摘要：中医学健康教育的主要内容包括调摄精神、注意饮食起居、重视锻炼身体、药物预防疾病、人工免疫以及保持环境卫生和个人卫生等。 关键词：中医健康预防 随着我国人口老龄化进程的加速，疾病谱的不断变化，中医学健康教育在现代生活中，发挥着越来越重要的作用，有着积极的现实意义?。 1、调摄精神，强调精神因素与社会因素对健康的影响 中医学认为，真精元气为生命始生之物质、精神、意志是人的根本。人的精神情志活动与人体的生理、病理变化有密切的关系。强烈、反复的精神刺激，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调，从而导致发病。在疾病的过程中，情志不畅可使疾病恶化;而精神愉快，则有利于恢复健康。《素问一移精变气论》 说：“得神者昌，失神者亡”，《素问一上古天真论》 说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”强调调摄精神、保持精气，可以增强正气、抵抗外邪，益于身心健康。中医也强调社会因素对疾病的影响。 《素问一疏五过论》指出：“凡未诊病者，虽不中邪，病从内生，名日脱营。尝富后贫，名日失精。诊有三常，必问贵贱，封君败伤，及欲侯王”。说明社会地位的改变，社会遭遇的不同，亦会影响人的情绪，造成心理上的损害，继而导致疾病发生。 现代医学认为，精神因素和社会因素在疾病的发生、发展中起着重要作用。随着社会生活节奏的加快，工作压力的加剧，人们的情绪经常处于紧张之中，许多人出现失眠、健忘等神经衰弱症状，甚至导致精神障碍。 2、加强锻炼，合理运动 我国提倡仿生医疗体操的历史十分久远，在长沙马王堆三号汉墓出土的文物里，就有描绘各种导引动作的帛画《导引图》;汉代的华佗创造了“五禽戏”，即模仿五种动物的姿态来锻炼身体;唐代的孙思邈提出“每日必须调气补泄，按摩导引为佳”，其长寿的奥秘是“四体勤奋，每天劳动”-2】。此外，后世不断演变的太极拳、鹤翔桩、易筋经、八段锦等多种健身方法，不仅能增强体质，还能预防疾病的发生。现代医学认为，适量、持久、合理的运动，对人体各系统和器官以及精神和智能，都有着良好的促进作用。 3、饮食起居要有规律，避免劳逸过度 《索问一上古天真论》说：“其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形于神俱，而尽终其天年，度百岁而去”。指出能适应自然变化的规律，并对饮食、起居、劳逸作出适当的安排的人，可益寿延年。倘“以酒为浆，以妄为常，醉以人房，以欲竭其精，以耗散其精，不知持满，不时御神，务快其心，逆生于乐，起居无节”，必会“半百而衰也”。孙思邈注重饮食疗法，强调“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资血气”，充分说明了合理饮食的重要性 J。 现代医学研究表明，许多慢性病的发生与不良的生活方式有密切的关系。如吸烟可引发肺癌、支气管炎、肺气肿、心脏病、消化道溃疡;酗酒可致酒精性肝硬化、恶性肿瘤，并可构成严重的社会问题;食用过多的脂肪、蛋白质、糖或维生素及微量元素缺乏，可引发糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、肥胖症等。 4、预防疾病我国古代人民早就对传染病提出了相应的预防措施。李时珍在《本草纲目》 中提出： “天行瘟疫，取初病衣服，于曾瓦上蒸过，则一家不染”。罗世瑶在《行军方便便方》中写道：“将初病疫气人贴肉布衫，于蒸笼内蒸一柱香久，则全军不染”。 唐代对麻风病人已设有“疠人坊”，“收养疠疾，男女别坊，四时供承，务令周给”。清代曾制定了将患天花病者迁移隔离的规定，并设置“查痘章京”之官职以管理此事 J。近年来，人们运用中草药预防某些疾病也取得了较好的效果，如用板蓝根及大青叶预防流感，用茵陈、栀子预防肝炎等。 5、人工免疫 我国古代人民在与传染病做斗争的过程中产生了朴素的免疫概念。东晋医学家葛洪所著《肘后备急方》一书中，就有民间利用狂犬脑预防狂犬病的记载;张琰著《种痘新书》介绍我国早在公元16世纪初即已推广种人痘，以预防天花;1695年，张路所著《医通》中记载了运用痘浆、旱菌及痘衣等预防天花的情况。17世纪时，我国的人痘接种术流传到了日本、朝鲜、英国、俄国 J。人痘接种术是人类发明牛痘接种术之前预防天花的有效方法，开了人工免疫法的先河。 6、保持环境卫生和个人卫生生活环境的质量和人的健康息息相关。《吕氏春秋》说“轻水所，多秃于瘿人，甘水所，多好与美人”;魏嵇康《养生学》载： “赤居晋而黄”。在夏商，我国劳动人民已知凿井而饮;在殷墟遗址中发现住房附近有排泄废水的水沟;在周代已知通过除害来改善环境卫生;到泰代时，都市已有了下水道、公厕、洒水车等。特别是唐代以来，用开水泡茶之风逐渐盛行，对减少传染病的传播起到了良好的作用。我国古代即养成早晨“盥洗”的好习惯。如《礼记一内则》日