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孩子长成高个的七个关键因素 一、遗传的影响 　　大量事实告诉我们，父母的身高对子女的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是遗传决定的。 一般来说，父母双方都是高个子，其子女也要高一些;父母都是矮个子，其子女一般来说也是矮个子;如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是个高个子。的确，高与高结合生高，矮与矮结合生矮，是身长遗传的法则。 　　宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。 　　【男孩】　未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2 　　【女孩】　未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2 　　遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的， 在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响,但最终身高还受到其他后天因素的影响。 　　二、营养的影响 　　当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。 　　长高食品——奶制品;豆制品;动物性食品 　　特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子 　　其实没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。 　　不利长高食品——各种碳酸饮料;各种糖果、甜饮料;各种“垃圾食品” 　　特别不利长高的4种食物：油炸、膨化、腌制、罐头类 　　主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。 　　三、睡眠的影响 　　脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。 　　生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。 　　四、睡眠时间 　　一般初生儿每昼夜睡眠20小时;2-6月为15-18小时;6-18月为13-15小时;18月-3岁为12-13小时;3岁-7岁为11-12小时。 　　孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。 　　睡眠环境：创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。 　　五、运动的影响 　　骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。 　　根据年龄选择不同的运动 　　1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习;被动运动则是帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等。 　　1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳等。 　　2-3岁的宝宝：练习跳绳、蹦床、单腿跳等。 　　幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。 　　少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。 　　选择益于生长的运动——弹跳运动;伸展运动;全身性运动 　　避免不利长个的运动——如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。 　　六、阳光的影响 　　生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。 　　每天让宝宝接受1-2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。 　　隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。 　　戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。 　　七、疾病的影响 　　少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。 　　导致生长缓慢的疾病——营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。 　　了解宝宝是否矮小：如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。 到正规医院接受检查：矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。 太高太矮，都要注意 　　家长在孩子的身高问题上，大多都是担心个子太矮。孩子的身高是有正常范围的，太矮或太高(低于同龄最低值，或高于同龄最高值)，都要引起家长注意。 　　对于孩子的身高，遗传因素可占70%左右，但一般3岁以下的孩子，如果身高较同龄孩子正常值偏低，家长应首先考虑营养问题。这个年龄段的孩子，大多跟挑食、偏食、营养吸收不好有关，